Hogyan lehet megszabadulni a izomláz 1
Lásd még:
Megszabadulni izomláz könnyen köszönhetően a tanácsot. Izomláz, de egyszerű szavakkal a fájdalom az izmokban edzés után egy nagyon kellemetlen érzés, amely minden tanuló egy személy egy csomó kellemetlen érzéseket. De vannak hatékony módszerek, amely megszünteti a kellemetlen fájdalmat az izmokban, ez körülbelül ezeket a módszereket fogunk beszélni ebben a cikkben.
Okai izomfájdalom után több testmozgásra. Az első oka ennek kiválasztása tejsav, feltéve, hogy a szervezet nem képes gyorsan hozd. A hatalmas felhalmozódása tejsav az izmokban fájdalmat okoz, ami az esetek többségében, mennek egy pár nap, és bizonyos esetekben elég pár órát.
Fel kell gyorsítani a bomlási tejsav és megszabadulni izomláz hogy számos gyógyszer, de ez a módszer csak akkor alkalmazható, ha az oktatást hosszú idő után, ami tartott legalább két hétig.
A második ok az izomláz a mik- hogy fordulhat elő, ha túl nagy terhelést. Az okok a szünetek több, azaz egy rossz bemelegítő edzés előtt, egy hosszú szünet, a nagy terhelés súlya. Bonyolítja a helyzetet, és hogy mik- sokáig lábadozik egy pár nap egy héten. Emiatt meg kell tenni minden szükséges intézkedést, hogy elkerülje ezt a jelenséget.
A legsúlyosabb a fájdalomérzet keletkezik, ha mik- egyidejűleg megjelent, és a tejsav. Leggyakrabban a megjelenése ezeket a tüneteket, az emberek egyszerűen nem tud az ágyból.
Lényegét tekintve enyhe izomfájdalom után stressz egy jó jel, mert azt jelzi, hogy nem képzett hiába. De amikor a fájdalom továbbra is fennáll, öt napon edzés után, akkor meg kell, hogy egy szakember, ahogy lehet, súlyosan megsérült.
Hogyan, hogy enyhítse a izomfájdalom?
Szimulátorok. Ők segítenek izpart2 bavitsya az izomláz. Annak érdekében, hogy a fájdalom azonnal edzés után szükséges, hogy nyúlik az izmok és a szív alkalmazni. Például, séta a pályán hét perc. Így jelentősen növeli a vérellátás az izmokban felmelegedjen őket, de a hőség miatt megszabadulni izomláz.
Masszázs egy jó módszer, hogy megszabaduljunk a izomláz, mivel fokozza a véráramlást, ami viszont megkönnyíti az eltávolítását aktív tejsav. De nem kell a hagyományos, azaz, sport masszázs. Ez abban különbözik a többitől, hogy a magatartása szakember erősebb izmok és mechanikailag eltávolítja a méreganyagokat, amelyek miatt izomláz.
Szauna. Ez is egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a izomláz, ahogy hőhatás. Ha a szauna edzés után, akkor nem csak erősíti a vizsgálatokból nyert eredményeken, hanem eltávolítja a fájdalmat az izmokban. Ha fürdés közben eljárások érezze magát mézet maszkot, akkor is hasznos a szép bőrt.
Forró szauna fürdő, egy lehetőség, de ez ad egy kisebb hatás érdekében, hogy megszabaduljon izomláz. Körülbelül harminc perc alatt egy forró fürdő elegendő, hogy csökkentse a fájdalmat.
Teljesítmény. Távolítsuk el a izomláz nagyon jó, jól megválasztott étrend. Csökkenti a fájdalmat az izmokban kell enni élelmiszerek, amelyek gazdag vitamin, C és E Emellett biztos, hogy igyon zöld tea. És ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot, körülbelül 2 liter egész nap. Az előnyben kell részesíteni a magas színvonalú ásványvizet vagy frissen facsart gyümölcslé.
Töltés. Minél többet mozog, annál gyorsabban megszabadulni izomláz. Például edzés után, a következő napon kell fél órán belül, hogy nem él, hogy nyúlik az izmokat is. Először is, az izmok fájni fog, de a végére a bemelegítés akkor sokkal könnyebb lesz. Nos segítenek megszabadulni izomláz aerob edzés.
Rest. Egy nagyon fontos szerepe van a jó pihenést edzés után. Top Egészséges alvás visszaállítja a szervezetben. Így próbálja aludni, legalább nyolc órát, és még jobb pihenni fél órát délután.
Ha még nem hoz olyan intézkedést, az izomláz saját áthaladnak az öt napot.
Part3 Hogy a fájdalom csökkentése.
Teljesítmény. Távolítsuk el a izomláz nagyon jó, jól megválasztott étrend. Csökkenti a fájdalmat az izmokban kell enni élelmiszerek, amelyek gazdag vitamin, C és E Emellett biztos, hogy igyon zöld tea. És ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot, körülbelül 2 liter egész nap. Az előnyben kell részesíteni a magas színvonalú ásványvizet vagy frissen facsart gyümölcslé.
Töltés. Minél többet mozog, annál gyorsabban megszabadulni izomláz. Például edzés után, a következő napon kell fél órán belül, hogy nem él, hogy nyúlik az izmokat is. Először is, az izmok fájni fog, de a végére a bemelegítés akkor sokkal könnyebb lesz. Nos segítenek megszabadulni izomláz aerob edzés.
Rest. Egy nagyon fontos szerepe van a jó pihenést edzés után. Top Egészséges alvás visszaállítja a szervezetben. Így próbálja aludni, legalább nyolc órát, és még jobb pihenni fél órát délután.
Ha még nem hoz olyan intézkedést, az izomláz saját áthaladnak az öt napot.