Hogyan lehet megszabadulni a izomláz tippek
Képzeld el, hogy végre jön a gondolat, hogy meg kell sportolni. Itt összegyűjtöttük az összes bátorságát, mentünk a tornaterem, hogy elmondja valamilyen képzésben 1,5-2 óra, és hazament elégedett. Azonban kiderült, nem is olyan egyszerű, másnap reggel ... akkor alig kimászni az ágyból, mert a izomláz (izomfájdalom). Szinte minden ember, aki a szabadidejében, keményen dolgozik fizikailag vagy vonaton, előbb-utóbb szembe ugyanezzel a kellemetlen következményekkel jár. De izomfájdalom vezérelhető, és ami a legfontosabb, meg kell. Most megtudhatja, néhány módszer, hogy segítsen csinálni.
Bizonyára Ön is találkozott ilyen emberek miatt zakrepatury után az első edzés dobálják a „romlott” business - sport. Persze, izomláz - ezt nem samyepriyatnye érzéseket, de az időben, izomfájdalom halad, organizmprivykaet a rendszeres stressz és az a személy kezdi érezni sebyahorosho. Az egyik csak nemnogopoterpet. És kitartásra volt boleekomfortno, kövesse a tanácsot, amely meg fogja találni az alábbiakban.
Az aktív fizikai munkát az izmokat kell az Advanced energia, és a glükóz - a fő forrását. Egy ilyen helyzetben, a test elkezd lebontani glikogén boleebystro, ahol a hasítás oxigén nélkül iobrazuetsya tejsav, mint melléktermék. Ez proiskhoditanaerobny folyamatot.
Ez a tejsav kezd összegyűlni az izomszövet és a test vosprinimaetkak toxin tűnik tehát, izomláz - izomfájdalom.
Van egy másik ítélete miatt a megjelenése krepatury.Nekotorye szakértők szerint chtopri aktív fizikai nagruzkahmyshechnaya ruhával enyhén sérült, így van egy ilyen fájdalmat.
Azonban izomláz lehet leküzdeni, és könnyedén. Ezért, az alábbiakban uviditeobeschannye jó tanácsokat.
Ne hidd el, nézd meg magad - a legjobb spravlyaetsyas izomláz forró fürdő tengeri sóval. A meleg víz myshtsypotihonku nyugodt, továbbá diszkomfort fokozatosan elhagyja, tejsav avyvedenie gyorsabb. Ez az eljárás egy csodálatos obrazomspravlyaetsya az izomfájdalom posleiznuritelnyh képzés.
Vannak még más eszközökkel - kád vagy szaunában. Talán ez elég drága, hogy részt vegyen minden képzési razposle fürdő, de meg kell jegyezni, hogy a következő reggel vybudete sokkal jobban érzi magát.
Gyorsan megszünteti izomláz és segítséget kontrastnyydush. Sok profi sportolók mondani arról, hogy vannak etimsposobom és továbbra is teljesülnek.
Kiváló enyhíti az izomfájdalmat masszázs -on az időben, és hangot, és ellazítja és eltávolítja oschuscheniediskomforta. Javasoljuk, hogy használjon vremyaprotsedury növényi olajokat, így nem tolkopomoch az izmokat, hanem a hasznot kozhe.Pri masszázs javítja a vérkeringést az izmokban, ami azt jelenti, hogy a tejsav protsessvyvedeniya gyorsabb lesz.
Kakby furcsán hangzik, de a nyújtás nagy segítség, hogy megszabaduljunk otkrepatury. Természetesen, az első néhány gyakorlat, amit nagyon nehéz lesz, de miután tizenöt perc nyújtással lehet érezni chtosamochuvstvie javult, és a fájdalom nem lesz olyan észrevehető. Továbbá meg kell jegyezni, hogy ez a módszer dovolnobystry, az eredmény nem fog sokáig tartani.
Továbbra sportolni
Míg az izmok súlyosan megsérült, jöjjön vissza az edzőterembe, nincs vágy. Yves fej „fut” a csodálatos ötlet, hogy jobb, hogy elhalasztja a képzési doluchshih alkalommal - amíg le izomfájdalom. Szóval, azt kell mondanom, hogy amint nachinayutzarozhdatsya ilyen gondolatok - üldözőbe őket, amennyire csak lehetséges, mert ha nagruzhatorganizm szaggatott, ez lesz még rosszabb. Ha az aktív testmozgás myshtsyotlichno fűtött, javítja a vérkeringést, és a szív dobog erősebb aeto serkenti a tejsav kimenete az izomszövet.
Lehet, hogy észrevette, hogy mind tolkopotrenirueshsya, a fájdalom egyre kevésbé, de ha kihagy egy edzést, abban a reményben, hogy a fájdalom leáll, izomláz, hogy nem megy sehova, és akkor muchatesche három napon (a legjobb), és néha mind az öt. És ha snovapotreniruetes után egy hét szünet, akkor meg kell várni, ugyanazt az eredményt -krepatura, ezért ha úgy dönt, hogy sportolni, ezért nem kell lakni. Ne feledje, hogy a fizikai nagruzkadolzhna rendszeres - csak úgy lehet elérni horoshihrezultatov.
Kakby te volna, de a jó közérzet és az egészség közvetlenül függ az, hogy eszünk. Ne feledje, hogy minden nap meg kell upotreblyatv élelmiszer szénhidrát, mert ők a fő energiaforrás, atakzhe az étrendben kell lennie, hogy a fehérjék sposobstvuyutformirovaniyu izomtömeg és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot a mikro.
Beteg, akkor telíti a test elegendő mennyiségű E-vitamin, A Isa. A zöld tea is nagyon jót tesz az egészségnek, mert soderzhitsyakucha tápanyagokat, ami nagyon jó hatással van nemcsak sostoyaniemyshts, hanem az egész szervezetre.
Poslezanyaty az edzőteremben tested megköveteli a jó kikapcsolódás. Poetomune kell megengedhet magának ilyen horoshemdele az egészséges és teljes son.Tak akkor nem csak, hogy enyhülést az izmokat, hanem polozhitelnopovliyaete az egész testet, sőt, javul az egészséged.
Stay tuned pozitívan
Ne feledje, hogy sok múlik a nastroeniya.Konechno, miután az első osztályban, amikor minden fáj, és a harci szellem sledprostyvaet - minden mozgás fájdalmas, kínozza izomláz, kemény delatuprazhneniya, sőt semmilyen hatása nem volt látható. Kerülje el ezeket a gondolatokat kivett otnih.
Umnogih emberek után az első leckét, még azok is, izmok sportzalebolyat, amelynek létezését nem tették még podozrevali.Odnako ha fáj - ez jó, így a hatás. Amikor a szervezet alkalmazkodik, és alkalmazkodik a folyamatosan foglalt, izomláz kerül sor, fűz elfelejti, mi az. Persze, lehet, hogy több hét, de az eredmény megéri. A test ismét lesz hajlékony és rugalmas, több vambudet sokkal könnyebb mozgatni, ha rendelkezünk a kegyelem és a könnyű.
Eslinuzhno hogy sürgősen anti-izomláz intézkedéseket, akkor lehetőségünk van arra, kkakim néhány kenőcsök felmelegedés - a gyógyszertár kínál a különböző lehetőségeket. Eslizhe izomfájdalom nagyon erős, koncentrált egy helyen, és protyazheniineskolkih napon belül nem adja át követően is az eljárásokat, ami azt govoriliranee, akkor a legjobb, ha orvoshoz - talán te totravmirovano.
Nos, most már tudjuk, mit kell tenni a fájdalmat az izmokban, ahogy néztük, hogy segítsen kellemesebbé tegyük az életet. Talán idővel meg poyavyatsyakakie valamit a módszerekkel foglalkozó izomláz, ami a legfontosabb - nem hagyja abba, vedsport - a mozgás, hanem a mozgás - ez az életünk!