Hogyan lehet megszabadulni a dohányzás hatásairól 2
Mindenki tisztában van a dohányzás veszélyeit, mind az aktív és passzív. A dohányzás káros az légutakat, megsérti a szív és az agy aktivitását, befolyásolja az állam a véredények rugalmasságát és légzési zavarokat. Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, akkor volna jobban, nem csak a magam, de az emberek körül.
Hogyan lehet megszabadulni a dohányzás
Minél hamarabb -, annál jobb
Minél hosszabb ideig van tapasztalata a dohányos, a nagyobb kárt a szervezetben már okozott, és annál nehezebb lesz, hogy kilép ezt a szokást. De, ahogy az orvosok azt mondják, az utolsó elszívott cigarettára, egy bizonyos idő után, a szervek működnek olyan jól, mint dohányzás előtt.
Minél előbb, annál jobb
Sport életmód -, hogy segítsen az ex-dohányosok
Sport - a legjobb orvosság egy személy, hogy hagyja abba a dohányzást, és itt miért:
- A rendszeres testmozgás segít bővíteni az erek, hogy szűkült miatt a nikotin;
- vérkeringést az összes szerv fokozza;
- köhögés jelenik meg, jelezve, hogy a tüdő jelennek maradványait füst;
- Sport csökkenti az esélyét a tüdőrák kialakulásának.
Sport életmód segít
Szerint az orvosi kutatás, ha részt vesz minden sport, az esély a tüdőrák kialakulásának jelentősen csökken. A lényeg az, próbáld meg nem túlmunka, ez is károsíthatja a felkészületlen szervezetben.
Sportolók rákos kevesebb
Ha nem akar menni az edzőterembe, bérel egy személyi edző, aki kialakítja az Ön számára a legkényelmesebb képzési rendszer.
Ugrás az edzőteremben
Légzőgyakorlatok van szükség, hogy visszaállítsa a tüdő
Séta a parkban, a munkába vesz egy mély lélegzetet. Talán először akkor fájt egy kicsit, de az egyetlen módja növelheti a tüdő és megszabadulni a maradék füst őket. Ezek bontakozik ki teljes erővel és a szervek oxigénnel telítődik. Mély lélegzetet is segít megtisztítani a légcsövet. Toxinok felhalmozódott a szervezetben dohányzás miatt évekig is csökkenni fog, és növeli a vitalitást.
légzőgyakorlatok
Hogy mintegy tíz mély lélegzetet -, és ismét a rekeszizom, a tüdő és a vér megy a szükséges mennyiségű oxigént. A legjobb dolog, légzőgyakorlatok reggel.
Felépüljön a dohányzás segít az egészséges táplálkozás
A dohányzás okozza nagy kárt. Először is, ez azt jelenti, hogy a test hiánya C és E vitamin, folsav, a cink, az aminosavak, omega-3 és a kalcium. A utántöltő vitaminok ehet annyi friss gyümölcs és zöldség, mint lehetséges, és hogy egy multivitamin. Konzerv és félig feldolgozott és gyorséttermi sem jót, mert nem rendelkezik a tápanyagokat, de hal több mint kétszer egy héten, segít, hogy jelentősen csökkenti a károkat okozott ez a függőség. Ha - szerelmese lé, ital kell csak természetes, hozzáadott só, fűszerek, vagy tartósítószereket.
Egészséges étel pomosh
Ha nem tudja, hogyan lehet a legjobban megszervezni a diéta leszokás után, forduljon egy dietetikus. Ő alapján a szokások és preferenciák, akkor dolgozzon ki egy diéta.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, forduljon orvosához
Napi séták - a siker kulcsa
séta a parkban bármikor a nap lesz egy másik módja, hogy visszaszerezze a test gyorsabb. Reggel séta termelékenyebb, mert a levegő nem tartalmaz annyi füstöt vagy szennyeződés, mint máskor. Walking előnyös, ahol a tűlevelűek. Ez hasznos fény. Kert vagy országúton jobban megfelel a gyaloglás vagy a kocogás.
Sétáljon minden nap
Víz bőr javítás
A dohányosok bőr szürkés-zöld árnyalatú. Emiatt nézel idősebb, mint valójában. A nikotin nem teszi lehetővé a nedvesség teljesen felszívódik a bőrbe. Ezért a vizet kell inni legalább 2 liter naponta. Az alkohol és a koffein adása ellenjavallt, hiszen ezek hozzájárulnak a kiszáradás.
A szervezetnek szüksége van ideje
A szervezetnek szüksége van ideje
Lehetőleg ne a dohányzó szoba, a cég a dohányosok, és azokon a helyeken, ahol használt dohányzik. Ez válthatja ki, és te ne tartsa egy cigarettát. Ne feledje, hogy a helyes úton, és akkor nem lehet megállítani.
Ne menj a dohányzó
Mire számíthat az első alkalommal a szervezetben?
Az első alkalommal, akkor lesz bosszús, és keresni egy jó vagy rossz oka a dohányzás, de még egy „nyerő”, vagy „ideges” cigaretta semmissé tenné a „nem” az összes erőfeszítést, és kezdje újra megmérgezni tested.
Lesz bosszús az első,
Dohányzás - káros és veszélyes szokás, hogy nehéz megszabadulni. Ha úgy döntött, hogy megszünteti az állapota a dohányos, ne hagyja abba a minden lehetséges módon és eszközökkel, hogy jöjjön vissza ezt a szokást, és a tested nagyon hálás lesz neked!
Milyen hatásai vannak a dohányzás