Hogyan lehet megszabadulni a ásítás 1
Gyakori ásítás fordul elő a legalkalmatlanabb pillanatban,
Ásító vagy mély lélegzetet reflex végén gyors kilégzés - a jelenség elég gyakori. Ez okozhatja az általános fáradtság, alacsony hang, a fizikai aktivitás hiánya, nincs friss levegő. Ásító hatékonyan használni a szervezet számára az a tüdőben, az agyban a hűtés, enyhíti a fáradtságot és a mentális feszültséget.
Azonban nem mindig ásítás időszerű. Édes ásítás ülésén a személyzet - nem a legjobb módja annak, hogy hangsúlyozzák elkötelezettségüket a vállalati szellem és a hangsúly a kérdések tárgyalása során. Lehet azt gyanítják, hogy egy esemény csekély érdeklődést neked, mert az unalom és álmos. Ugyanez vonatkozik a normális kommunikáció. Nem valószínű, hogy élvezni fogja magát, ha a barát vagy munkatárs ásít a beszélgetés során.
Ezért néha szükség van, hogy képes legyen kezelni egy ásítást. Hogyan nézzünk ez a művészet - beszéljünk.
Lélegezz az orrodon
Mint már említettük, az egyik fő funkciója az ásítás - hűtés „túlfűtött” az agyban. Lehetőség van arra, hogy egy másik kúszó sürgetik ásít, hogy ha pontosan emiatt. Annak érdekében, hogy hagyja abba, hogy csak néhány lélegzetvétel az orron keresztül, felváltva kilégzés a szájon keresztül. Tehát hűvös a vérben keringő kapillárisok az orr, amely alacsonyabb a hőmérséklet, az agy, hogy a szervezet leteszi „parancsot ásít.”
használja hőszabályozás
Ha úgy érzi, a kialakuló ásítás, megpróbálja csökkenteni a testhőmérsékletet. Erre a visszavonás gombot egy ing vagy blúz és mossa le hideg vízzel. Lehet kapni azt a hűtőből és a jég csomagolva egy törölközőt néhány percig, hogy csatolja a fejét. Ez azt eredményezi.
Összepréseli a csapot, hogy a felső szájpad
Ez módon megszabadulni a ásítás nem a leghatékonyabb. De mint mondják, bezrybe rák és hal, így próbálja ki, hogy vészhelyzetben áll. Ha van a késztetés, hogy ásít felzárkóztak a pillanatban, amikor egy üzleti tárgyalás vagy vezet komoly vita anélkül, hogy képes használni a hatékonyabb módszer, hogy megakadályozzák ásítás, erősen nyomja a nyelv ellen, a felső szájpad és tartsa néhány másodpercig. Nagy valószínűséggel a késztetés, hogy ásít akkor adja át.
Tedd könnyű feltöltés
Néhány egyszerű aktív mozgás, guggolás, stretching ülő helyzetben a padlóra felvidítani, száműzni álmosság, visszatérni a régi hangot, és segít megszabadulni a ásítást.
Használja légzőgyakorlatok
Állj ásítás, egyszerű légzőgyakorlatok. Van egy sorozat éles lélegzetet, megáll, lélegezzen nyugodtan, egyenletesen. Ismételjük meg a sorozat lélegzetet. Ásítás át.
Ha a körülmények nem teszik lehetővé, hogy vegyenek részt a légzőgyakorlatok, csak megpróbál lélegezni gyakrabban vagy többre mély lélegzetet.
Igyál vizet gyakran, és több
Fluid hiány a szervezetben, a továbbiakban a kiszáradást, gyakran okoz álmosságot és letargia körülmények provokáló ásítást. A probléma megszűnik könnyen. Csak egy-két pohár tiszta víz segít leküzdeni az álmosság és megáll ásítás.
A kérdés a kiszáradás lehet oldani más módon. Nem kell várni a kialakulását ásítás. Csak fejleszteni a szokás naponta többször, ráadásul gyümölcslé, tea és egyéb italok, így három vagy négy korty tiszta szénsavmentes vizet. Ez különösen igaz a nyáron, amikor a testfolyadék hiány legégetőbb.
Változhat a diéta csokoládé, banán, citrusfélék
Igen, a csokoládé segít leküzdeni egy ásítást, ha ez okozta kimerültség, az idegrendszer. Étcsokoládé segíti elő az endorfinok és a szerotonin - a „boldogság hormon”, felemeli a hangulatot, és növeli a vitalitást. Amikor a megfelelő koncentrációját a vérben a letargia, apátia, unalom, és velük együtt, és ásítás.
Banán magas koncentrációja a triptofán, amelyből a szervezet termel szerotonin. Ezen túlmenően, a banán gazdag magnéziumban, nagymértékben felelős az alvás minőségét. Ily módon, rendszeres fogyasztása a banán fog jelentős mértékben hozzájárul a mentességet gyakori rohamok ásítás.
Citrom, narancs, mandarin, grapefruit, lime - rögzíti a C-vitamin tartalma és ez volt a hiánya a legkifejezettebb fáradtság, levertség, álmosság, és az őket kísérő ásít. Tartalmazza a diéta narancs, mandarin és más citrusfélék. Azonban, ha csak inni aszkorbinsav. De ne feledkezzünk meg a norma. Ez nem haladhatja meg a 100 mg / nap.
Írja be a rövid alvás üzemmódban
Fontos megjegyezni, hogy nem beszélünk a nap egy szék és asztal. Alvás kell legyen rövid, de a legteljesebb. Ehhez feküdjön le, egyenesen állni, és átadja a Morpheus 20-30 percig, ezután a fej elkezd dolgozni sokkal jobb, a fáradtság eltűnt. és tör ásítás vége lesz
Kerülje fülledt és ne felejtsük el, hogy szellőztesse ki a helyiséget
Oxigénhiány - az egyik fő oka, hogy provokál egy ásítást. Annak érdekében, hogy ne egy ásítást, hagyjuk néhány percig egy fülledt szobában, marad a friss levegőn. Ez lehetőséget biztosít arra, hogy ki az oxigén hiány. Másik lehetőség, hogy üljön a nyitott ablak mellett, ki az erkélyre, vagy a légkondicionálót.
Ha egy ilyen lehetőség, akkor mindig jól szellőzik. Ezt kell tenni, még a télen, amikor az ablak fagy, ez az eljárás jár némi kényelmetlenséget. A lakás vagy iroda mindig friss levegőt, hogy nem járul hozzá a rohamok ásítás.
Ellenőrizze az első segély készlet
Talán szed nyugtatók vagy nyugtató hatású. Ezek álmosságot és ásítás váltott meg. Ugyanakkor, számos egyéb gyógyszerek szedatív tulajdonságaik, aktivitás gátlására a központi idegrendszer. Olvassa el figyelmesen a leírást gyakran gyógyszerek, figyelni, hogy a mellékhatások és ellenjavallatok. Van egy nagy a valószínűsége, hogy meg fogja találni azokat az oka annak ásítás.
Tedd választható esti séták
Lehetséges, hogy az oka a ásít feküdt a felszíni és a gyenge minőségű alvás. Ennek kijavításához, adja meg a gyakorlatban a napi esti séták. Egy rövid kis terhelés végén a nap, és meleg szép zuhanyzó jelentősen javítja az alvást. és ő viszont takarít meg a ásítás.