Hogyan lehet megbirkózni érzések
„És mi van, ha nincs ideje a busz?”, „Mi van, ha nem tudok válaszolni a kérdésre?”, „Mi van, ha a gyermekem fáj?”, „Mi lenne, ha. „Áthatja minden területen az életünk. Nagyon gyakran élünk a különböző alkalmakkor, de hogyan működik a rendszer, és tapasztalataink szorongásait
Mik az okok és a tünetek kialakulásának szorongásos zavarok?
És ami a legfontosabb, hogyan lehet hatékonyan megbirkózni a szorongás, megpróbálom megmagyarázni ezt a cikket.
A fő összetevője a generalizált szorongásos zavar egy személy tapasztalat. A tapasztalat egy kísérlet, hogy kezelni a fenyegetést, hogy a jövőben kíséri azokat a gondolatok, amelyek szorongással.
Okai generalizált szorongásos zavar (GAD)
- Traumatikus élmények és stresszes események gyermekkorban
- A hiányzó rögzítését gyermekkorban
- Overprotective szülő / függetlenség korlátozások
- Modellezés gipertrevozhnosti szülők
- szorongó temperamentum
Tünetei generalizált szorongásos zavar
A szorongás és a tapasztalat, amelyhez legalább 3 az alábbi 6 tüneteket:
-koncentrációs nehézségek
Támogató modell ciklusok és a GAD
Tsikl№1 hiedelmek a tapasztalatok közüzemi
Az első ciklus, amely támogatja a riasztás - ez a személy azon meggyőződését, hogy a tapasztalat segíthet megelőzni a rossz események ( „Megtapasztaltam - nem történt meg”). Például: Ha aggódsz, hogy valaki, az azt jelenti, hogy tetszik, hogy aggasztó, hogy te egy jó ember (anya, ITP nő). Tapasztalatok motiválja és előkészíti, hogy ütköznek a problémákat.
№2 ciklus intolerancia a bizonytalanság
A fő támogatását ebben a ciklusban a vágy, hogy bízik a biztonsági 100% -os.
Ezért egy személy számára a következő problémák:
- állandó szkennelés és összpontosítva a lehetséges veszélyeket
- a tapasztalat „mi lenne ha ..”
- Ha kétségei vannak, képviseli a legrosszabb esetben azzal a céllal, hogy félni, mint megijedni
- Engage más emberek keresik a biztosítékot, hogy „minden rendben lesz”
- Részletes terv és előkészíti
Az életben ez nem lehetséges, hogy 100% -os biztonságot és bizonyosságot, mert a fő feladat megszűnése ez a ciklus, hogy az élet a bizonytalanság (és a szorongás, amely kapcsolatban van vele), tanulni együtt élni vele anélkül elkerülése, és felesleges „biztonsági intézkedések”
Ciklus №3 negatív felfogás problémák
Problémák a vélekedés, hogy valami negatív, az emberek azt hiszik, hogy nem tudják megoldani a problémát hatékonyan. Még ha valaki jó problémamegoldó képesség, még mindig nem tudja használni őket megfelelően, mert ahelyett, hogy a megküzdési stratégiák azt „összpontosít” a tapasztalat a problémákat. Ezért a legfontosabb feladat ebben a szakaszban az, hogy változik a hozzáállás, hogy a probléma.
A hatékonysága CBT: 60-75% a teljes felépülés. A jegyzőkönyv szerint az ülések 12-18
