Hogyan lehet megbirkózni a szorongás
Találkoztam néhány ember, aki nem aggódik egyáltalán. Minden aggódott, csak valaki súlyos élethelyzetekben, és valaki senkinek.
Izgalom ...
Az ilyen mentális állapot, amelyben egy személy erkölcsileg és fizikailag is a feszültség, szívdobogás és a megfigyelt megjelenése adrenalin a vérbe.
Ez annak köszönhető, hogy az állam, mint a szabály, azzal az elvárással, negatív következményeit minden fontos helyzetben.
Ha nagy része életének halad ebben az állapotban, ez lehet gratulálni a szerencsés: ő a legjobb, a neurotikus, és akkor kell komolyan elkezd dolgozni őket, akkor jobb, szakorvoshoz kell fordulni.
De mi a teendő, ha aggódnak üzlet? És amikor mi izgalom megakadályozhatja az oka?
Módszer №1: Nem hiszem, hogy egy fehér medve
Ne gondolj a probléma, vagy más szóval, hogy elvont tőle: félre, hogy dolgozzon ki egy másik probléma, hagyja a pia ...)))) is, vagy csak nem hiszem ...
Nekem, személy szerint, ez nem reális.
Módszer №3: készülj a legrosszabbra, reméljük a legjobbakat
Példa magánélet: mikor jött az egyetem, mi volt a verseny 6 fő helyen. Ha azt mondjuk, hogy aggódtam - nem mond semmit. Azt gondoltam: egy kicsit, és fogok őrülni.
Ez az, amikor nekem, és azt tanácsolta, hogy bemutassa a legrosszabb forgatókönyv, és megtalálja a profik: ne gyere egy pont minden, megy tanulni levelezés, párhuzamos elrendezésű dolgozni, és a kiadás időpontjában már van tapasztalata, talán hasznos új kapcsolatok körében külső diákok és a pénzügyi függetlenség a szüleiktől.
Annyira lenyűgözött ez a gondolat, hogy látta magát a listákon kapott arra a pontra, minden ... egy kicsit ideges.
Miután minden jegy amit valaha guggol 30-szor, vagy nem teljesíti az ászanák jóga, ami nagyon megnyugtató és irányította az agy tanulni, nem az érzelmek. Az eredmény az volt, 2 és 1: Átmentem egy jó záróvizsgák és a nyári alakjának javítása. ) Sosem volt ilyen lábai megfeszülnek, és a sajtóban. )
Minden ember más és más lehet kezelni a szorongás: néhány keresztöltések valaki meditál, és valaki foglalkozik hallási képzés.
És hogyan foglalkoznak a nyugtalanság?
Én is rettenetesen aggódott, amikor megkapta. Shkilyabrinoy olyan vékony a nyáron, soha nem volt)) Azt gondoltam, hogy ha megteszi - a világ összeomlik. Megnyugodott csak a gondolat - a vizsgálatot egy másik egyetem volt sokkal később. És abban az esetben, „repülés” Itt kellett volna az ideje, hogy a vizsgák. Látva magukat a listákat kapott, nagyon boldog voltam! Emlékszem arra a napra, mintha minden tegnap történt! Bár azt a közel 11 éve.
Azt gyakorlat segíti a továbbiakban nem megbirkózni a szorongás, és a rossz hangulat. Egyszer, miután egy érv egy fiatal férfi voltam olyan állapotban, hogy szükséges volt, hogy semmit. Úgy tűnt nekem, hogy ha nem tesz semmit, csak megtöri a belülről és halok. Tekerje fel a sajtóban, miután - a fürdőben, és jobban érzem magam))
Amikor ébren élni a jelen pillanatban, hogy nem a jövőre gondolni, vagy a múltban, hogy az izgalom fog tűnni magától. Ebben az időpontban az izgalom nem lehet, mert ha a pillanatnak él, nem gondolja, hogy most, miután 15 perc alatt a színpadon, vagy, hogy a vizsgát. Ezen kívül azok, akik futni előre szeretnék is szépíteni a helyzetet, ah, és hirtelen valami baj. NE gondolok! Minden lesz pontosan úgy, ahogy kellene. És az elmúlt általában töltenek túl sok rossz! Tehát döntsd e vagy sem aggódj.
Töltöttem ennyi éven át. Harcoltam vele együtt vsoey fej és a lélek. és a helyzet, ami miatt az izgalom kezdett érzékelni könnyebb