Hogyan lehet megbirkózni a stresszel a jóga
Veszekedés munkatársainkhoz durvaság járművezetők forgalomban végül bajok és nézeteltérések a család - nem nekünk mondani. Az ilyen helyzetek kezelésére sikerül nem minden. Rendszeres jóga válhat menekülés stressz. Hogyan tartsuk az idegsejtek segítségével gyakorlat és meditáció - és itt, hogy hogyan.
A legtöbben szembesülnek stresszes helyzeteket minden nap, és néha még naponta többször, de nem mindig tudják, hogy milyen eszközök is hatásainak enyhítésére ezeket a körülményeket. Természetesen a legegyszerűbb módja annak, hogy nem mindet, de élünk a világban, kommunikálni másokkal, megoldani az üzleti és a személyes ügyek, állandóan nekimegy az akadályokat, amelyek irritálhatják minket, vagy akár hozott egy depresszív állapot.
Egyre azt halljuk, hogy a jóga segít a stressz kezelésére, de hogy pontosan hogyan történik, és milyen mechanizmusok hozzájárulnak a könnyítés államunk, kevesen tudják. Leggyakrabban, bemutatjuk a személy maga ül törökülésben, csukott szemmel, valahol a tengerparton vagy a hegyekben, és vezeti a meditáló a gondolatai. Igen, hogy elérjék a harmónia és a béke messze civilizáció nagyon egyszerű, de a célunk, hogy továbbra is létezik ebben a világban, annak minden problémák és gondok, és még mindig normális, nem teszi lehetővé a külső tényezők határozzák meg a belső állapot.
Ma a világ egyre népszerűbb „Corporate Jóga” - tevékenységek zajlanak közvetlenül az irodában, ebédidőben vagy munka után. Így a vezetők a nagyvállalatok, hogy segítse a munkavállalók csökkenti a stresszt és növeli a termelékenységet.
Pontosan mi módon jóga segít megtartani az idegsejtek az ép? Ki fogja megmondani!
1. napi étrend
Rendszeres jóga, főleg a reggeli edzés, segít építeni egy írástudó mód a nap. Elkezdi lefekvés korábban - illetve nem nézni a következő sorozat a népszerű sorozat éjjel, mint takarít fel az idegsejteket. Te meg ott az éjszaka, mint a kiadós vacsorát hamarosan érezhető délelőtt. Sőt, a reggeli edzés segít felépíteni egy jó pihenést a nap. Nem olyan fontos, hogy mit csinálsz - jóga, futás vagy a tánc, amikor felébredek reggel, és pontosan tudják, hol kell kezdeni a napot, minden egyéb esemény csodálatosan rendezett a megfelelő sorrendben, amely jelentősen csökkenti a stressz szintjét. És akkor is, ha a dolgok a terv szerint megy, akkor mindig improvizálni.
2. Fegyelmi
Annak érdekében, hogy rendszeresen gyakorolni (a jóga igényel hatnapos gyakorlat) szükség akaraterő. Ha elkezd dolgozni rajta segítségével jóga, akkor nagyon korán kialakult minőségi kilép a szőnyeget az életben, és nagyon hasznos lesz a felmerülő problémák megoldásában. Már nem kétségeket, hogyan kell kezdeni ezt vagy azt a dolgot - akkor csak vegye, és igen, minden további nélkül. Először megtanulod türelmesen dolgozni komplex ászanák, majd ugyanazzal a buzgalommal vesz fel a munkáját kívül a terem a jóga. És ez viszont csökkenti a stressz szintjét újra.
3. gyakorlat
Bármilyen fizikai aktivitás van egy különleges képessége, hogy tisztítsa meg a fejet a felesleges aggodalom, sőt bizonyos ideig, hogy felszabadítsák minket a zavaró gondolatokat. Nagyon gyakran egy újraindítás után, akkor teljesen új módja annak, hogy nézd meg a problémát, vagy akár talál egy meglepetés, egy egyszerű megoldás.
Előnyök a jóga, mint fizikai fegyelem a következők:
- szinte nincs ellenjavallat,
- Nagyon hasznos az ízületekre,
- javítja a vérkeringést, a gerinc és az agy, amely segít, hogy ösztönözze és szabályozza az idegrendszert,
- A helyes megközelítés, hogy ne adjon kár
- Ez segít megőrizni a szervezet egészséges és fiatal számára sokkal hosszabb.
jóga nem tesz meg „roll”, de az izmok lesz igazán erős és rugalmas. És mi mindezen okok nem egy alkalommal ismét boldog lenni magad? Ismét - mínusz néhány stresszes pillanatokat.
4. Breath
Jóga órák járnak helyes légzés. Sok különböző légzési gyakorlatok - pránajáma, és ezek közül bármelyik van egy csomó pozitív hatásokat. Kezdve légzőgyakorlatok, megtanulod, hogy ellenőrizzék a légzés, és ezért az állam az idegrendszert. Meg fogja tanulni, hogyan kell megnyugodni segítségével a légzés, a tüdő térfogata növekszik, és minden lélegzetvétel már gazdag oxigéndús vér fog végigmenni a artériákban. Jóga filozófia azt mondja, hogy irányítja a levegőt, mi irányítjuk az elménket, és a szám a légvétel fogja meghatározni a hosszú élet, hanem a napok számát. Ezért, a tanulás, hogy lassú, mély levegőt, akkor, hogy egy újabb lépés az egészség és megszabadulni a felesleges stressz.
5. Életstílus
A hosszú távú gyakorlattal, látni fogja, hogyan kell változtatni az életmódunkat általában - akkor épült a rendszer a nap, elkezdtünk enni tudatosabban megszűnt laknak a problémákat, és ők azonnal megkezdődött a megoldása, vagy akár megakadályozni. Lehet, hogy megváltozott a társadalmi körben, javítja az általános életminőséget. A gyakorlás minden alkalommal, akkor észre javulást a saját egészségi állapota - stop ízületi fájdalmat, fej, hát, nyak, megszabadulni az álmatlanság és a túlsúly, normalizálja a vérnyomást, valamint a szív- és érrendszerre. Mindezek a változások szükségesek hozzá az oka mosolyogni, és élvezni az életet.
Persze, nem kell várni a csodát. Dolgozni magát - nehéz munka, de képesek vagyunk annak elvégzésére. Most azt halljuk minden oldalról, hogy minden betegség - a „idegek”, így a harc a stressz a jóga segíthet megakadályozni a sok betegség a jövőben. Néhány kézzelfogható eredmények nem kell várni, amíg 3-4 hónap rendszeres gyakorlat. De néha egy munkamenetet képes felemelni a hangulat, és teljesen megváltoztathatja a nap folyamán. Nagyon fontos, hogy megtalálják a „saját” tanár, aki nem teszi meg elszakadni a valóságtól, és elkerülje a problémákat. A lényeg az, hogy folyamatosan maradjon éber állapotban, hogy ellenőrizzék események az életben, és általában oda vezet, értelmes életet.
Igen, ez nem könnyű, de ha ilyen egyszerű lenne, mindenkinek lenne, jóga vagy bármilyen egyéb olyan gyakorlat, és lenne boldog és egészséges. Mindaddig, amíg építeni az új életét a lehető legkevesebb stressz, sok kísértések körül csökkenni fog mindent, és térjen vissza a szokásos módon, de úgy izzhivshemu viselkedést. Ne add fel. Ne hallgass senkinek. Ha csinálsz valamit magadnak, ami nem károsítja mások, és úgy érzik, hogy ők maguk is változik a jobb, akkor a helyes úton.