Hogyan lehet megbirkózni a PMS 11 leghatékonyabb módja, allsisters
Depresszió, agresszió, sírás, hányinger, gyengeség, fejfájás és sok más kellemetlen tüneteket, amelyek a nők által tapasztalt során premenstruációs időszak, vagy PMS.
Mi PMS?
PMS - premenstruációs szindróma - egy komplex fizikai és mentális zavarok jelennek meg 7-14 nappal a menstruáció előtt, és általában teljesen megszűnnek, miután a kezdetektől.
Fontos tudni, hogy a PMS több mint 150 tünetek és jele lehet súlyosabb betegségek a szervezetben, mint például - endometriózis, gyulladásos folyamatok a kismedencei, hormonális rendellenességek és így tovább. Ezért nagyon fontos, hogy egy fényes markáns premenstruációs szindróma, forduljon a nőgyógyász, hogy zárja ki a szerves komponens PMS.
Ha az orvos kizárta a betegség, ami okozhat kellemetlen tüneteket, akkor igénybe a következő 11 ajánlásokat, hogy segítsen kezelni vagy csökkenti a tüneteket során előforduló PMS.
11 módon megbirkózni PMS
- Naplót, és vegye figyelembe a napot a naptárban, amikor menstruáció és a nap, amikor az első tünetek a premenstruációs szindróma. Trace ciklikus és mi előzte meg a fényes PMS. Talán ebben a hónapban nem fogsz aludni, vagy az életedben már a sok stressz, súlyos megterhelést a munkahelyen.
- Irányítani az érzelmeiket. Prikriknuv idő szeretteiknek, sokszor szeretnék üvölteni a következő héten. Próbálj meg nem oldódnak magát. Így próbálja kezdetben megállítani agresszióját. Ehhez meg kell találni a saját módszerük relaxáció - légzés, jóga, masszázs, spa, és egyéb technikák segítségével pihenésre van.
- Írja változások a napi rutin során PMS. Kis méret túlzott pszicho-emocionális terhelés. Ne terhelje túl magát a munka nem nyomják az extra munkát, és házimunkát a ház körül házimunkát.
- Növeli a fizikai aktivitás során premenstruációs szindróma. Aktív életmód - a tökéletes asszisztens leküzdésére negatív PMS tüneteit. A nők, akik rendszeres testmozgást, és néha észre sem veszi kezdetét az érkezési menstruáció, mivel nem pszichológiai, nem fizikai állapot nem változik. De a nők inaktív, mozgásszegény életmódot PMS valószínűsége megnő többször.
- Nyugtató gyógynövények - kamilla, menta, orbáncfű, gyöngyajakot. Ezek a gyógynövények lehet a jó asszisztens, amint úgy érzi, hogy közeledik a premenstruációs szindróma. Továbbá, az ilyen asszisztensek illóolajokat - ilang-ilang, levendula. Alkalmazni az olaj a csuklóján és a fülcimpa - kis ízt segíthet egyensúlyához az „érzelmi időszakban.”
- Meleg fürdő sóval lefekvés előtt. Nem titok, hogy egy meleg fürdő - egy jó nyugtató, lefekvés előtt. Alatt PMS - ez a módszer különösen fontos és hatékony.
- Sex. A rendszeres szex az egész hónapban lehetővé teszi, hogy nem érzi, vagy érzékelik a legkevésbé kellemetlen tüneteit PMS. Természetesen nagyon fontos, hogy ez a szex ahonnan maximális élvezet - és morális és fizikai.
- Alvás. Alvás közben PMS hosszabbnak kell lennie, mivel a helyreállítás a tested a premenstruációs napokban több időre van szüksége. Ezért minden esetben, ne hanyagolja el ezt a tanácsot. Kényszeríteni magát, hogy menjen 22-00 / 23-00. És aludni, legalább 8 órán át.
- Diet. Kerüljük a sós, fűszeres ételek és az alkohol alatt PMS, amely megtartja a víz a szervezetben. Közben PMS, sok nő panaszkodik a duzzanatot és sós ételeket, csak súlyosbítja a az arc és a test.
11. Próbálja amennyire csak lehetséges, figyelmezteti a család, hogy mi jön ezután alatt PMS. 🙂 a férj vagy gyermek, látva agresszió bűntudata Ön állapotát és megértse a különböző érzelmek, amit tapasztal. Ezért egyszerűen figyelmeztetni őket, hogy Ön sokkal érzékenyebb és irritábilis ebben az időszakban. Ez az ajánlás segít fenntartani a békés kapcsolatok a családban.
Nem voltak 11 tipp egy egyszerű téma a nők számára - hogyan kezeljék a PMS? Reméljük, hogy megtalálja a megfelelő ajánlásokat és segít egy ilyen kényes és nehéz időszak szinte minden a hölgyek!
Harmónia és csodálatos hangulatban van, minden nap, és az időszak az életed! 🙂