Hogyan lehet megbirkózni a hő
motoros aktivitás
Amikor a levegő hőmérséklete felett 26 0 C sport és a fizikai tevékenység ellenjavallt még teljesen egészséges emberek, nem is beszélve az átlagpolgárok, akik mindegyike már rendelkezik egy „poggyász” formájában sebek és krónikus betegségek.
Lassítja a nyári nap, kövesse minden forgalom mérsékelt ütemben. Ne felejtsük el, miután 26 fok minden egyes növelésével a hőmérséklet 1 fok emberi teljesítmény csökken 10 százalékkal. Ezért nem rohan - Vigyázz magadra.
A legoptimálisabb diéta a nyári melegben - 4-5 étkezés naponta kis adagokban. Az étel legyen emészthető és bystroperevarivaemoy.
Sehol tölteni az extra testi erő megemészteni sűrű és zsíros ételeket - ezek hasznos lesz neki, hogy foglalkozik a hőt.
Főtt hal, hideg fény levesek, friss zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek - ez a diéta a forró napokon. Lakomtes fagylalt és gyümölcs. de feladja a torták és sütemények, a nyári melegben, gyorsan romlik, és okozhat ételmérgezést.
Minimalizáljuk a menü sós és fűszeres ételek, mert ez okozza a szomjúság érzése.
Víz és italok
Ez egy természetes vágy, hogy néz egy forró napon, hogy igyon egy kis vizet, vagy jéghideg, de bölcs - ital melegben vagy meleg víz vagy forró zöld tea.
Paradox módon, de meleg italok szomjukat jobb, amint felszívódik a gyomor és a zöld tea is szabályozza a szervezet vízháztartását.
A folyadékot kell inni a nap folyamán kis adagokban.
Tea, kompótok, gyümölcslevek, szénsavmentes ásványvíz, kuvasz, gyümölcslevek és víz citromlé - ez egy listát az italok, amit meg kell inni meleg időben.
Tartózkodjunk a szabad alkoholt fogyasztani, ami kiszáradást. Kivételt képez ez alól a száraz bor vízzel hígított arány 1: 3.
Ruházat és cipő
Állítsa le a választás, hogy a fény, tökéletesen szellőző ruházat natúr pamut vagy vászon szövet. És nem feszes blúz, nadrág és szoknya - ruházat legyen laza és szellős.
Cipő viseljen világos, nyílt és kényelmes, teljesen lemondani a nyári melegben a magas sarkú cipő.
Még néhány tipp
A kényszerű feltárása városi hő teljes mértékben használja az előnyeit a civilizáció - rendszeresen megy néhány percig, hogy az üzletek, bevásárlóközpontok és irodák, lehűl egy kicsit ott az árnyékban által létrehozott légkondicionáló.
Kerüljük a nap a nyár folyamán, hogy elkerülje a tenger, folyó, tó vagy más víztest, úszni és napozni.
Dobja Parfüm kozmetikumok és - nem zavarja a bőr teljesen lélegezni.
Védje Szaruhártyákat UV sugárzás, kopás minőségű napszemüveget.
Betegségben szenvedő emberek a kardiovaszkuláris és az endokrin rendszert, át a szívroham vagy stroke, magas vérnyomás, allergiák, krónikus betegségek, és csak kis gyermekek különösen érzékenyek a hő teszt, és ezért kell különösen óvatos, az első napokban a hő-és amíg annak befejezését.
Vigyázz magadra! Maradj egészséges!
(Szavazatok: 17, átlagosan: 5.00 out of 5)