Hogyan lehet megbirkózni a harag, ezek okos trükk, hogy segítsen visszaszerezni a béke
Rendelet a harag - a folyamat tanulmányozása a jeleket, amelyek azt jelzik, hogy akkor született irritációt, és intézkedéseket, amelyek nyugtató, segít megbirkózni a helyzettel, és elkezdenek pozitívan gondolkodni. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy elnyomja a harag, vagy tartsa magát. A harag egy teljesen normális és természetes érzés, ha nem tudom, más módon reagál az eseményre. Tehát a tudomány szabályozásának harag segít kezelni a reakciók egyébként.
Itt senki nem fog meggyőzni elrejtése vagy elnyomja a harag, hogy megmutassa, más érzelmek helyett, váltson valami pozitív, vagy hagyja figyelmen kívül ezt az érzést. Ez a tudománya, hogy hogyan, hogy mindent, ami történik velünk, egyébként. Sok ember számára, dührohamok teljesen ellenőrizhetetlenné, ez vezethet nagyon kiábrándító eredményeket. Mi történne, ha, mondjuk, hirtelen megcsúszik a főnök? Nakrichit indokolatlanul egy gyermek vagy házastárs? Ha visszatartani magát minden alkalommal szeretnénk megmutatni gyors elégedetlenség, akkor felhalmozódnak, míg egy nap kitör a több kötetet.
5. düh kezelési technikák, amely segít megmenteni a világot
Ez a tudomány hasznos lesz mindenki számára, mert a harag tapasztal előbb vagy utóbb mindannyiunknak. Érdemes javítani a hangulatot, hogy elkíséri személyesen minden nap, megtanulják kezelni érzelmek, irányítani és különbözőképpen reagálnak a külső ingerekre.
Tanuljunk együtt!
1. elemzése következményei
Az első helyen nem összpontosít a tényt, hogy te dühös, és milyen következményei fog eredményezni a düh. Te ideges a gyermek viselkedését? Találjuk meg a módját, hogy ismertesse az elérhető ez a tény. Barátok és családtagok azt mondják kiváltó dolgokat agresszió van? Nyugodj meg, és kiad egy konstruktív párbeszéd, határozta meg egyértelműen, hogy mi megengedett.
Ne feledje, hogy a szabályozatlan harag vezethet több súlyos következményekkel jár. Tény, hogy szinte mindig sokkal pusztítóbb következményekkel jár. Vegyünk egy mély lélegzetet, gondoljon az önfegyelem és keresni egy racionális döntés.
2. Bocsáss meg és (esetleg) felejtsük
Megbocsátás - ritkaság manapság. Amely lehetővé teszi a harag és az agresszió jelen van bennünk minden nap, egyre inkább szerencsétlen, rontja a saját felfogása az élet. Minden kezdődik, hogy úgy tűnik, az ellenséges és pesszimista.
Ha tud megbocsátani valakinek azért, amit te feldühítette - csináld gondolkodás nélkül. Mert, ez lesz a jó jele annak, hogy senki sem tudja rázni a belső harmónia, mások számára - egy ok arra, tisztellek, mint egy ember képes megfelelően reagálni, és továbbra is nyugodt és hűvös minden helyzetben. Ezek a tulajdonságok, például úgy ítélik meg, bármilyen munkát.
Mit jelent, ha egy kutya nyalogatja te?
6 jelenetek, főszerepben színészek valóban részeg
9 életfeladatokat Paulo Coelho
Felismerve, hogy sok minden, amit vétkeztünk, valójában értelmetlen aprólékos, meg lehet tanulni megbocsátani és elfelejteni. Engedd el a helyzetet, hogy vigyázzon magára és a saját mentális egészség.
3. Javítani kell a képességét, hogy hallgatni és hallani
Hallgatva nagyon fontos mindenki számára, aki folyamatos kapcsolatot más emberekkel. Ha képesek vagyunk figyelj, és emlékezni, hogy ne szakítsa meg a beszélgetőpartner, segít a bizalom és tisztelet az Ön számára, az emberek szeretik, ha lehetőséget kapnak arra, hogy beszéljen.
Bizonyítva, hogy képes meghallgatni másokat, akkor azt mutatják, hogy:
1) nem közömbös, hogy egy esemény;
2) van az érték a gondolatok és érzelmek a közvetítője;
3) Ön tulajdonosa legalább az alapvető készségek empátia.
Néha az a személy, aki esett akkor, provokáló akkor vissza haraggal, csak kellett, hogy meghallgassák.
4. relaxációs gyakorlatokat
Az Amerikai Pszichológiai Társaság mondja a technika mély lélegzetet, és láthatóvá nyugtató táj leghatékonyabb. Íme néhány tipp az annak végrehajtására:
- Be kell, hogy lélegezzen mélyeket membrán. A lélegzet jön ki a mellkas nem pihenni.
- Azt mondod magadnak: „nyugodt vagyok”, „nem vagyok mérges”, „minden rendben van”. Ilyen önhipnózis segít újraprogramozni az agy válasz pozitív volt.
- Idézi fel képeket, hogy megnyugtatja Önt személyesen. Ez lehet egyfajta óceán partján alkonyatkor vagy téli éjszakai táj az ablakon -, amit akarsz.
- Gyakorlat feszültségcsökkentő, mint a jóga, Tai Chi vagy a meditáció segíthet az izmok ellazítására és elengedte a rossz gondolatokat.
5. Kognitív szerkezetátalakítási
Az egyik leghatékonyabb technikákat. Ez arra utal, hogy a pillanat, amikor tudatosan változtatni a gondolatok, hogy tudjuk, mi motivált emberek, akik feldühítette, vagy mi okozta az eseményeket, amelyek hatására a harag. Például, ha befut a kedvenc kávézó munka előtt, hogy egy csésze illatos cappuccino. De hirtelen előtted a sorban látogató kezd panaszkodni a rossz minőségű szolgáltatás, üzem és így tovább. Egy másik helyzetben, akkor elkezd mérges, tudva, hogy a napsütéses reggeli hangulat nyom nélkül eltűnt, hogy nem értékelik ezt, és egy cappuccino, amely valószínűleg botrány elhúzódik sokáig, és akkor elkésni a munkából. De nézd meg a helyzet a másik oldalról: a szabály, hogy a bajt bármilyen okból elkezd egy nagyon boldogtalan ember. Bármi is történik az életében a látogató, hogy dühös legyen vele teljesen haszontalan. A legnagyobb, amit tehetünk -, hogy szimpatizálnak vele a szíve és a mosoly, amikor elmúlik: hirtelen lesz képes emelni vele egy kicsit?
