Hogyan lehet megbirkózni a félelem elutasítása, szociális szorongás, ötletek
Állítsa le a félelem, hogy elutasították, korlátozza a lehetőségeket. Végtére is, mit jelent a félelem? Ahhoz, hogy a veszteség!
- elveszti egészségét;
- elveszti az életét;
- elveszíti státuszát;
- pénzt veszít;
- elveszti a nyugalmat;
- elveszti a fiatalok és a jó megjelenés.
És talán több, mint bármi más, félünk, hogy elveszti a jóváhagyást mások. Félelem elutasítása - gyakori jelenség. Az ősközösségi társadalom kitaszított megfosztani attól a védelemtől csoport és meghalhatott volna. Nem meglepő, hogy sokan hajlamosak a jet.
A félelem megakadályozza, hogy elveszítik éberséget, és védi a veszélyektől, mint egy jelzőfény figyelmezteti hajó a baj. De a túlzott félelem olyan, mint egy túl erős fény jeladó, vakító a hajó kapitánya. A félelem akkor elveszítheti mindent félünk elveszíteni. Ez különösen igaz a félelem, hogy elutasították.
Tony, például félelem kezdett, hogy ellenőrizzék az élet, és megsemmisíti az ő kapcsolata.
„Mindig is egy teljesen új, és kétségbeesetten próbált szerezni elismerés, és részévé válik a csapat öt évben váltotta nyolc iskola - és mindig is egy számkivetett Nagyon jól emlékszem, hogyan kell játszani egy új lány örökre, örökre szomjazó kell elfogadni ..!”
Tonya meg van győződve arról, hogy ha a gyermek a fekete bárány, ez ennek következtében olyan problémája van, és most: „Én mindig keresi a jelek, hogy a barátom fog tőlem, így Ez őrületbe kergette én valaha is kell megnyugtatni folyamatosan csoda,! .. amit valójában gondol. "
Mit megszerezni a nyugalom?
Ahhoz, hogy keresnek vigaszt a szavak mások - rossz munkát. Megtalálható csak magadban, és nem fog másoktól. Miért? Mivel minden tekintet, minden szó vagy cselekvés mások is rossz, és tévesen értelmezte, mint egy utalás arra a tényre, hogy elutasították, de a valóságban nem így van.
Ezek a tippek segítenek magabiztosabban, ami viszont, hogy ha kevésbé rászoruló, és rájönnek, hogy a dolgok jobban megy.
És ha nem megy simán az életben, akkor:
- ez nem feltétlenül a te hibád;
- olyan helyzet, amivel lehet kezelni, és tovább halad.
Mi köze az ő visszautasítja a félelem?
1) nem kell félni, de a félelem maga
Hallottál a „önbeteljesítő baj”? Udvarol baj - ezt a hamis képet a helyzetről, amelyek egy személy viselkednek oly módon, hogy ezek a gondolatok végül kezdődik, hogy megfeleljenek a valóságnak.
Azt tévesen úgy vélik, hogy a partner elutasítja elkezdi megvédeni magukat, hogy tapasztalat, talán még dühös. Végső soron, az ilyen magatartás vezethet a tény, hogy nézd el, bár kezdetben nem volt kizárt. Valaki tévesen azt hiszi, hogy az ő csoportja elutasítja, elkeseredett tekintettel ebbe a csoportba, míg a csoport az ő igazságát, és elutasítja. Most a „látnok” úgy érzi, hogy igaza volt az elején: „Megmondtam / Tudtam!”
Látod, hogyan történik? Sőt, egyesek azt szeretnék, hogy igaza van, még ha ez azt jelenti is olyan rossz nekik! legrosszabb várakozásokat is szerepet játszhat az érzelmi biztosítást. Nézd meg magad. Hogy vannak a gondolatait a lehető elutasítás befolyásolja a viselkedést? És ez viszont tükröződik a tevékenységét? Nem lehet megváltoztatni a műveleteket, amíg meg nem veszik észre, mi folyik valójában. Kezdenek jeleire figyelni kell, hogy úgy van, ahogy kellene, ahelyett, hogy észre mi megy rosszul.
2) Azt gondolta, hogy szeretne érezni?
Észrevettük, hogy az emberek, akik érzelmi problémák, gyakran hajlamosak megmondani, hogy mit nem akarnak megtapasztalni? Őszintén, de egy bizonyos ponton meg kell dönteni, hogy mit szeretne érezni. Képzeljük el, hogy valaki megtudja idegen nyelv minden alkalommal, és csak azt hiszi, hogy ő nem akarja, hogy ne tanulni, nem akar, nem szólt egy szót során közelgő ünnepek. Elég. És mit akar?
3) El tudod képzelni, hogy honnan származol félelem elutasítása?
Megértem, hogy ez ellentétes lehet, amit már korábban is mondtam, de akkor is hasznos lehet, hogy megtudja, az eredetét a félelem, hogy elutasították. Tonya volt benne, hogy a félelem jön az iskolából év. Tud aki egyszer azt mondta, hogy nincs rosszabb, mint hogy elutasítják. Talán emlékeznek pillanatok az életben, amikor különösen égető, hogy megtagadja, hogy kommunikáljon veled. Csukd be a szemed és képzeld közben kap áramot mindazt a tudást, amit tanultál a cikket félelem. Most képzeljük el, hogy beszél a jelenlegi fiatalok maguk, kifejtve, nyugodtan, hogy minden rendben lesz. Ez talán furcsán hangzik, de ez a módszer segített Tonya újraértékelik érzéseiket iskolai élet és kap tőlük.
A nagyon kísérlet másképpen gondolkodni - már egy kis változás. Tény, hogy a gondolat nem mindig határozzák meg érzéseit (milyen gyakran halljuk!) Érzelmek kell lehagy gondolatokat, mert az érzékeink segítenek túlélni. Sokkal valószínűbb, hogy a változás érzések és gondolatok, meg fog változni.
Emiatt azt használja hipnózis. Ő képes közvetlenül befolyásolni az érzéseit, akik úgy érzik, a különböző helyzetekben. Így kerülöm praktikus megpróbálja megváltoztatni az emberi gondolkodási folyamat, amely ki van téve az érzelmek. A hipnózis használják, hogy a vonat a változások érzelmek, hogy az emberek természetes módon, nem kényszer elkezd gondolkodni másképp. Például, ha egy személy, aki attól tart, pókok kezdi érezni nyugodt jelenlétében pókok, gondolja másképp.
Csukd be a szemed, és használja a fantáziáját próbálni más érzések és cselekvések olyan helyzetekben, akkor általában nem érzi magát biztonságban.
5) (néha) kételkedni a saját véleményét
Emberek, akik nem tanulnak megkérdőjelezni saját feltételezések (mintha érzelmi, mint volt, amikor jöttek ezek a gondolatok), hogy bonyolítja az életüket. Ha az előadás mindig annyira egyértelmű, akkor érdemes kipróbálni, hogy nyer a lottón. Része a kezelés Tonya volt, hogy kevésbé magabiztos, hogy elvesse kétséges az a tény, hogy ő „csak tudja” a gondolatokat az ő partnere és a jövőbeli eseményeket.
A sok bizalmat az életben, részben azt jelenti, kevesebb bizalmat, hogy tudja, mit kell történnie (ami azt jelenti, hogy pihenjen, és lehetővé teszi a kedvező lehetőséget, és nem kívánatos eredmény). Könnyítését - a legfontosabb, hogy a bizalom és egyre öröm az élet.
Félelem az elutasítás azonban, mint minden más félelem, virágzik, amikor elkezdi azt hinni, hogy minden elveszett:
- „Mi van, ha magamra hagy?”
- „Mi van, ha ő elutasítja engem?”
- „Lehet, hogy senki sem akar beszélni velem a bulin?”
Ha érzékeljük hiba „a végén a világ”, mi a félelem, hogy, mint a pestis. A félelem uralkodik felettünk. De ha leülsz, és tükrözik, „Ha a kapcsolat véget ér, tudom kezelni” Úgy nézel konstruktív saját. Persze, igazad van, és talán még úgy fogja érezni, virágzó. A felismerés, hogy minden rendben lesz, nem számít, mi történik, önbizalmat ad és megkönnyíti letiltani (nyilvánvalóan hamis) automatikus hibaérzékelése.
7) Kérdezd meg magadtól: „Mit jelent valójában a” hiba „?”
Ha valaki talált a földön a gyémánt, hanem azért, mert a tudatlanság, vagy rossz döntés kimondta, hogy egy haszontalan követ, és dobta félre, ha azt mondjuk, hogy ez inkább egy gyémánt vagy az a személy? Amikor egy személy visszautasítja a másik, akkor még beszélni, amit egy elutasítás, hanem utasítani.
Nézd, amit különböző időpontokban nem volt hajlandó az emberek:
- életmentő gyógyszerek;
- szerződést a "The Beatles";
- kiadása a bestseller (ismertté vált), „22-es csapdája” (a regény kiadó elutasította, hogy 21, majd a könyv már eladott 10 millió példányban);
- festmények Vincent Van Gogh;
- kiváló partnerekkel.
Ha valaki elutasította, ne csak úgy érzi, „nem kedvelt” vagy „ítélve, hogy a magány.” Végtére is, amit elutasított, nagyon világosan megmutatja, milyen az elutasító emberek.
Tonya kinőtte a krónikus félelem, hogy elutasították, és most élvezi a jelen, így a jövőben „csinálni, amit akar.”