Hogyan lehet megbirkózni a bánat és veszteség az élet így nem mehet tovább, hogy vegyenek részt önpusztítás
Elvesztése után valaki vagy valami nagyon drága, megtapasztalhatja a különböző érzelmek; sokk, düh és bűntudat - csak néhány közülük. Néha úgy tűnhet, hogy a szomorúság soha nem engedi elengedni. Bár ezek az érzések ijesztő lehet, és nyomasztó, ez egy normális reakció a veszteség. Az elfogadás - természetes szakaszában a bánat és gyógyítani a lelket, ez szükséges ahhoz, hogy magát érezni a fájdalmat.
Nincs jó vagy rossz irányba, hogy megtapasztalják a hegyre, de vannak egészséges módon megbirkózni vele. Tapasztalat leküzdésének fájdalom gyógyító potenciál, amely végül neked erősebb és gazdagítsa életedet.
Mountain - ez egy természetes reakció veszteség. Ez egy érzelmi tapasztalat, hogy egy személy, tapasztalatok, ha elhagyja valaki a kedvenc, vagy valami nagyon kedves neki. Amellett, hogy a halál szerettei, súlyos fájdalom lehet kapcsolatok megszakadásához, az egészség elvesztése, a munkahely elvesztése és a pénzügyi stabilitás, a vetélés vetélés - lehetséges, hogy megvédje magát belőle? . a halál egy kisállat, a pusztítás a dédelgetett álom, súlyos betegség egy szeretett, veszteség a barátság, elvesztése egyfajta biztonságot után testi és / vagy lelki trauma.
A jelentősebb a veszteség az ember, annál ő fájdalmát. Azonban még egy igen jelentős veszteséget okozhat egy markáns negatív pszichológiai reakció. Például egy személy úgy érzi, bánat után mozog, érettségi, a változás a munka, az értékesítés a ház, ahol családja élt hosszú ideig, vagy megszüntetjük a munkából, amit szeret.
Minden tapasztalt fájdalom különböző módokon
Mountain - ez egy személyes és nagyon egyéni tapasztalat. Hogyan foglalkozni vele sok tényezőtől függ, többek között a természet, a személyiség és a stílus nehézségek leküzdésére, élettapasztalat, a hit és a természet a veszteség. Mindenesetre, ez a folyamat időt vesz igénybe. Gyógyító fokozatosan történik, és nem rohant, és személyre szabott mesterséges - nincs „normális” menetrend bánat. Valaki egyre jobb után néhány hét vagy hónap. Valaki, aki él a bánat az évek során. Nem számít, milyen ez történik veled, kényeztesse magát türelemmel és hagyja, hogy a folyamat hozza természetesen.
Mítoszok és tények a tapasztalat a bánat
- Tévhit: A fájdalom hamarosan, ha figyelmen kívül hagyja
Tény: A kísérlet figyelmen kívül hagyni a fájdalmat, és tartsa távol a felszíni tudat vezet rendkívül súlyos következményei lehetnek a jövőben. Erőltetett problémák mindig előfordulnak a fejedben, így vagy úgy.
- Tévhit: Fontos, hogy „erős” az arcát a veszteség
Tény: a szomorúság, a félelem és a magány - egy normális reakció a veszteség. Könnyek nem a gyengeség jele, nemtől. Nem kell, hogy „megvédje” a családjával vagy barátaival, miközben kifelé nyugodt. A következő valódi érzéseit, és segít magadnak és nekik.
- Tévhit: Az a személy, aki nem sír, nem sajnálom a veszteség
Tény: könnyek - OK, de nem az egyetlen reakció veszteség. Aki nem sír, úgy érzi, az erős és mély fájdalmat, mint a többiek. Ők egyszerűen nyilvánul meg másképp.
- Tévhit: A hegy meg kell felelnie egy évvel
Tény: nem hegy nem „kell”. Ahogy már mondtuk, nem egy normális közös ütemtervet, amely szerint az emberek tapasztalata veszteség. Nagyon egyedi, és ha jobban érzi magát egy hónap után, ez nem ok arra, hogy magát hibáztatta érzéketlenség. Hasonlóképpen, ha két év múlva, vagy öt év, a fájdalom még mindig teszi magát ismert, ez nem jelenti azt, hogy gyengék és nem tud megbirkózni velük.
A szakaszában a bánat
1969-ben a pszichiáter Elisabeth Kübler-Ross szerzett hírnevet kiemelve az öt szakaszból a bánat. Ennek alapja tanulmányában az érzékek a betegeknél, akiknél a hosszantartó és általában gyógyíthatatlan betegségek, de akkor is átterjedt más súlyos feszültségek, mint a veszteség egy szeretett, válás, és mások.
- Tagadás: „Nem lehet, hogy ez történik velem.”
- Anger: „Miért történt ez? Ki a hibás? "
- Ajánlattétel: „Legyen kiderül, hogy mindez nem volt, ha én ......”
- Depresszió: „Én túl beteg ahhoz, hogy bármit”
- Átvételi: „Azt megalázza magam arra a tényre, hogy nem volt”
Ha veszteség után azt tapasztalja, ezek az érzelmek érzelmek és a kultúra: hogyan megfejteni az érzelmi kód
Gyász lehet, mint egy hullámvasút
Ahelyett, hogy fokozatosan változik egymás érzelmi állapotokra is lehet hirtelen kilengések re nyugodt és csendes szomorúság akut kétségbeesés és harag mint az a tény, hogy ez történt veled. Kezdetben időszakokban különösen súlyos fájdalom lehet olyan hosszan tartó, hogy elkezdi azt hinni, hogy ők soha nem fogy ki. Azonban egy idő után meg fogja sokáig érezni a nyugodt és alázat, és ez rendben van. Támadások súlyos fájdalom jöhet és évekkel később, különösen az évfordulója a halál egy szeretett egy, a születésnapján vagy ünnepek együtt töltöttünk.
Gyakori tünetek bánat
Bár az emberek reagálnak veszteség különböző módon, a tünetek az alábbiakban felsorolt, az vagy olyan mértékben jelennek meg szinte minden. Ne feledd, hogy minden ez normális - még ha úgy gondolja, hogy elveszíti a fejedben, vagy amit látsz, egy rémálom, és nem ébred fel, vagy kezdenek kételkedni, hogy mit hittek egész életében.
- Ütés és elutasítást. Közvetlenül azután, hogy a veszteség nehéz lehet elfogadni, hogy mi történt. Lehet érezni, zsibbadás, képtelen elhinni, hogy mi történt; Sokan tagadják az igazságot. Miután híre a halál egy szeretett családja gyakran egy ideig lehet számítani, hogy ő fog visszatérni, hiba lépett fel. Ez egy természetes védekezési reakciója a psziché, mert néhány ember számára elviselhetetlen egyszerre és teljes mértékben megérteni, mi történt.
- Mély szomorúság - talán a leggyakoribb tünet a fájdalom, hogy a legtöbb ember tapasztalata. Mivel jár egyfajta üresség, kétségbeesés, vágy vagy mély magány. Akkor elég sok sírás és a tapasztalás érzelmi instabilitás.
- Bűntudat - egy ember mélyen sajnálja, hogy valami nem történt meg, és függetlenül attól, mondta. Lehet a bűntudat néhány saját érzéseit (például a megkönnyebbülés halála után hosszú és nehéz bolevshego zárja). Gyakran az egyik azt hiszi, hogy valahogy megakadályozzák a halál egy szeretett egy, akkor is, ha megértjük, hogy ez lehetetlen.
- Anger. Még ha senki sem hibáztatható a veszteség, akkor haragudj érte valakit, magunkat Istennek, az orvosok, sőt a legtöbb elhunyt, mert elhagyott. Úgy érzi, az igazságtalanságot, és annak szükségességét, hogy feltöltse valaki.
- Fiziológiai tünetek. Gyakran gondoljuk, hogy a tapasztalat a fájdalom - szigorúan mentális folyamat, de ez is befolyásolja a testünket. Különösen előfordulhat fáradtság, hányinger Hányinger - problémák lehetnek az idegrendszerre. Immunitású immunitás - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél. csökkentése vagy súlygyarapodás, fájdalom, álmatlanság.