Hogyan lehet megállítani túlevés 1
I, mint sok nő, hosszú érintett a kérdést: „hogyan lehet megállítani a túlzott evés?”. Régebben jam stressz kekszek, édességek, kekszek. Amikor látom az asztalon valami finom, nagyon nehéz számomra, hogy hagyja abba, még akkor is, ha én nem éhes.
Természetesen állandó vágy, az élelmiszer nem vezet semmi jóra. A szülést követően, én különösen vadul támadott az étel, és megpróbálta kiszorítják a felmerült szülés utáni depresszió ( „Recovery szülés után”). Mit vezet? Van az elmúlt hónapban sikerült elrontani az emésztést. Folyamatosan beteg gyomor, ez jelentősen rontja az én alkalmazkodás az élet egy baba. Ezen kívül ebben az állapotban, hogy szinte lehetetlen, hogy elbírja a baba a karjában. Megvan kijavítani, amikor megállt rendszeresen sokat eszik. Evés lassan és fokozatosan. És fokozatosan érezni igazítani.
Hogyan lehet megállítani a túlzott evés?
Találtam egy egyszerű módszer, hogy fokozatosan az ésszerű táplálkozás. Nem ígérhetem, hogy ez segít mindenkinek. Ő lenne haszontalan, ha nem akarja, hogy bármilyen elleni küzdelem túlevés. Ez a módszer elég puha és fokozatos, de anélkül, hogy némi erőfeszítést nem lehet csinálni. Ön keres egy mágikus pirula három számlák elválaszt, hogy sokat eszik? Ne pazarolja az idejét. Ezek a tabletták léteznek (pl toxémia a terhesség - azonnal, hogy csak enni kis adagokban), de hatásuk elég gyorsan véget ér.
Hogyan sokat eszik? Mindenki megérti, hogy a túlzott evés ki a fejemből. Gyomor megtelt, a szervezet nem igényel több ételt, de valahol a fejemben kapcsolva embertelen kapzsiság, és szeretne enni mindent, és most. Az első lépés - tanulni ideje felismerni, hogy a vágy, hogy enni egy bagel - csak kapzsiság. Ez - nem egy éhínség. Ezt a megértést nem teszi meg megállítani a túlzott evés, de az első lépés megtörtént. Először is, csak megérteni, hogy a probléma - belső telepítés, a belső bizalmat, hogy egy extra zsemle fogja megoldani a belső problémáit, csökkenti a stresszt, hogy az élet könnyebb, és nem hiszem, hogy valami rossz.
Bizonyos mértékig ez. Ha sokat eszik, a test által küldött minden energiát emészthető étel felesleges. Ő nem felel meg a kis problémákat. Ezek a problémák egy rövid időre elvesztik jelentősége, úgy érzi, zsibbadás, relaxációs és hasi diszkomfort gyakran úgy tűnik ártalmatlan mellékhatás. Úgy érzi, a kapcsolatot az alkohollal? Végtére is, majdnem ugyanaz. Túlevés nem oldja meg a problémát, nem segít, hogy elkerülje a maga számára a belső konfliktusok, néhány diszharmónia és állandó stressz. Túlevés csak átmenetileg tompítja az összes érzékek, és akkor kitör újult erővel. De most még ők kísérik emésztési problémák.
A másik oka a túlzott evés - a szenvedély élvezi az étkezés. Tetszik enni. Kapsz nagy öröm, végtelenül eszik süteményt. Ez a szenvedély nem teszi lehetővé, hogy hagyja abba az időben, és ennek eredményeként, hanem az élvezet kapsz egészségügyi problémák.
Hogyan lehet megállítani a túlzott evés? Az első dolog, amire szükség van, hogy megkönnyítse ezt a szenvedélyt, ami akkor enni anélkül, hogy szükség. És ez kapcsol meg kell enni bármilyen kellemetlen helyzeteket.
Ismerd fel, hogy senki sem tiltja, hogy eszik a zsemle. De nem eszik most. Tehát először is elhalasztja a túlevés két órán keresztül. Ha két órával az Ön számára - túl sok - egy órát. De jobb, ha kettő. Úgy érzi húzott enni valami extra? Mondjuk, nos, én megenni. De csak két órával később. Ha nem szeretné, hogy sor két óra, enni. Igen, nagymértékben csökkenti a elfogyasztott élelem mennyisége. De megtanulják, hogy ellenőrizzék a szenvedély. És valahogy kezelni a túlevés. Végtére is, nem siet. Két óra múlva a tekercs nem fog menni. De ez sokkal jobb lenne a gyomorban.
Miután elsajátította a két órás halasztása, lépni. Növekszik az intervallumban. Promise magad enni az áhított édesség a következő étkezés. 4 óra elteltével. Ez nem olyan nehéz, ha már elsajátította az előző lépésben. Tény, hogy a képesség, hogy nem eszik éjjel - az a képesség, hogy elhalasztja, amíg a reggeli étkezés. Ez a halasztás - a következő lépés azon az úton, az egészséges táplálkozás. Megeszem reggel. Ha nem tud egy torta 4 órán át, akkor nem lesz nehéz várni reggelig. Különösen akkor, amikor alszol, repül az idő gyorsabb.
Ne tiltsátok el valamit enni. Nem lehet mindent. De csak mértékkel. És a megfelelő időben. elhalasztása elvileg segít normalizálni a diéta. Most megengedem magamnak, hogy enni csak zsemlét ebédre. És eszem a többi élelmiszer nélkül túlevés. Nem sok akaraterő. Igen, néha még idő kell megállítani magam, és azt mondják - nos, megeszem, de a következő alkalommal. Most azonban nem volt olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ez a módszer, hogyan lehet megállítani a túlzott evés, segített, hogy jobban érzi magát. Remélem segíteni fog.
Ez a cikk érdemes megosztani a barátokkal. Nyomd!