Hogyan lehet megállítani sokat eszik éjjel pszichológiai okok miatt - a cikk -, hogyan kell fogyni az iskola
Hogyan lehet megállítani sokat eszik éjjel.
Vannak, akik nem érdekeltek a éjszakai pihenésre. Éjjel vágynak egy dolog - élelmiszerek, élelmiszer és élelmiszer újra!
Amikor leszáll az éj, és a hétköznapi emberek mennek a többit a munkájával, mennek a vadászat - akik nyíltan, és aki nyíltan, hogy az utat a saját vadászterületek, ahol várja a zsákmányt néma. Miután foglalkozott azzal, hogy elaludt, aki csendben, és néhány a könnyek, de mindegyik tudja, hogy több óráig is eltarthat, vagy néhány napig, és a vadászat vissza.
Vadászik az élelmiszer
Az emberek között, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, csaknem fele rendszeresen sokat eszik este, és néhány nem raidet szervezni a hűtőszekrény a az éjszaka közepén. De az emberek csinálni különböző módon: valaki tízpercenként húz egy darab kolbászt, egy ideig evés tészta bankot. Az a tény, hogy az okok egy éjszakai falási különböző lehet, és lesz különböző módon megoldani a problémákat.
Ha a képviselő a törzs éjszakai vadászok az élelmiszer, akkor először meg kell érteni, mi az, ami hajtja, hogy a hűtőszekrény, valamint, hogy mennyit eszik, este vagy éjszaka, mi történik a razzia után a konyhában? Hogy könnyebb navigálni, megismerheti a leggyakoribb esetek.
A második vacsora
Jó tanács, hogy ne egyenek hét után segít nagyon sokat, mert este az emésztőrendszer nem olyan hatékony, mint a reggeli és a délutáni órákban. Csak azok, akik nem vették igénybe ezt a módszert, nem mindig a helyes dolgot, mert szeretnének, hogyan lefogy gyorsan, akkor nem csak hogy nem vacsorára, de nagyon rosszul reggeli és ebéd. Nem meglepő, hogy az alultáplált a szervezetben a nap, este van egyenesen farkaséhség. Próbálja kielégíteni az éhség a főtt káposzta, vagy uborkasalátával szinte mindig kudarcra van ítélve.
Ennek eredményeként, betartva minden szabályt az étrend a nap folyamán, az esti órákban egy férfi elromlik, és intézkedik a második vacsorát, általában már az összes diétás termékeket. Akkor jöjjön bűntudat és ígéretet magát, hogy ne egyen holnap este. Általános szabály, hogy az önálló meggyőzés nem működik, és egy-két napon belül minden ismétlődik újra, ami frusztrált és zaklatták éjszakai vadászok, hogy más módja, hogy lefogy.
szerkezetátalakítási
Úgy oldjuk meg, a helyzet nagyon egyszerű: elég csak építeni egy jól étkezés a nap folyamán - hiánya miatt elég vacsora jár a teljes reggeli és ebéd. Például, reggeli a személy nagyon jól enni kása vagy rántotta, sajt sütemény, vagy egy-két szendvicset - így biztosítja magát a kalória szükséges a napi munka.
A vacsora is nem szabad elfelejteni. Ha van egy felesleges testsúly, akkor feleslegessé válik, köretek, levesek és saláták zsír sűrű. Másrészt, egy nagy adag saláta, friss zöldségek és egy darab sült hús (hal, baromfi) egyáltalán nem fáj. Végül, amikor közeledik óra X kell, hogy egy snack. Lehet enni 100 g zsírszegény túró vagy joghurt vagy gyümölcs saláta.
És ne felejtsük el, hogy nem 2 további ételek!
Így a diéta, ami nem lehet a vacsora, a helyes étrend játszik nagyon fontos szerepet, és segít, hogy könnyebben menjen élelem nélkül az esti órákban.
stressz evés
Egy másik nagyon gyakori helyzet az éjszakai utazás a konyhába. Stressz evés jellemző az emberek, akik a közelmúltban tapasztalt súlyos érzelmi sokk, és az emberek, akik a tartós állami stressz, ami a mai őrült világban nem is olyan kicsi. Ebben az esetben az élelmiszer antidepresszáns, az alkalmazott figyelemelterelés a problémák és az a fajta egyszerű móka.
Stressz evés mechanizmus működhet bármikor a nap, bár gyakrabban működik az este, amikor az emberi idegrendszer a legérzékenyebb. By the way, a stressz evés gyakran oka a túlzott testsúly beállítása egyetlen ember, az emberek, akik elvesztették szeretteiket, és azok, akik az életben nem ért véget a „fekete sáv”.
Megérteni, hogy mit érez a stressz csak a fogyasztók: először is, bármilyen érzelmileg intenzív helyzet (! Még amikor a pozitív érzelmek) azt akarja, hogy „megragadja”. Másodszor, a választás általában esik jól meghatározott termékeket. Bár sokan állítják, hogy nem érdekli őket, hogy van, ez nem egészen igaz.
Éjszakai stressz evők hajlamosak választani ételek jellegzetes íz, mert A stressz érzékenységét íz receptorok a nyelv csökken. Például a stressz-evő választaná füstölt kolbász, mint a főtt csirke. „Áldozat” ennek a csoportnak az éjszakai vadászok élelmiszer gyakran édes, gazdag glükóz, vagy termékeket, amelyek növelik a szerotonin (a hormon az öröm): sajt, csokoládé, fehér kenyér, banán. Ezek a termékek rendelkeznek a tulajdonságok a természetes antidepresszánsok, de sajnos, legtöbbjük hypercaloric, amelyek nem befolyásolják a szám.
Segítse a fogyasztókat hangsúlyozni lehetséges, bár nem mindig az ember maga nem tud megbirkózni, bizonyos esetekben pszichológus.
By the way, ez a tanács jól illeszkedik azoknak, akik esznek az esti „semmi köze”: általában ezek egy vagy aki úgy érzi, magányos ember, ami is tulajdonítható, hogy fajta stressz-evők.
éhgyomorra
Van egy másik fajta éjszakai vadászok, ami hajtja a hűtőszekrény nem a stressz vagy diéta, és most a teljes éhségérzet. Ezek azok az emberek, akik szenvednek a krónikus gyomorhurut, a gyomorfekély és nyombélfekély, amelyek közül néhány ismert és nincsenek tisztában a diagnózist.
Tipikusan ilyen helyzetben, egy személy az esti, általában közelebb az éjszaka kezd zavarni az éhségérzetet: fénytől szívó érzés a gyomorban súlyos éhség fájdalom a gyomorban. A választás a termékek is különleges: gyomorhurut betegek gyakran ösztönösen termékeket válasszák, amelyek csökkentik a savasság vagy semleges a gyomor: meleg tej vagy joghurt, fehér kenyér, keksz, müzli.
A területen különös figyelmet
Tedd éjszakai razziák a hűtő, és azok, akik nincsenek megelégedve a kis mennyiségű étel - így esznek nagy mennyiségben egyszerre. Előfordul, hogy a folyamat a felszívódását az élelmiszer rosszul kontrollált, és a beteg felébred mellette egy üres serpenyőben vagy lábasban, ami a főtt étel az egész család egy pár napra: lehet enni bármit, hogy jött kezét. Élelmiszer Orgia gyakran végződik bűntudat és a könnyek, de később újra megismételjük változó gyakorisággal. Általában ezek az emberek szenvednek a nagy túlsúly vagy elhízás.
Annak érdekében, hogy valahogy megvédjék magukat a táplálék lebontása ebben az esetben használja néhány tipp:
* Mindig tartson tartalék semmit egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Alacsony zsírtartalmú joghurt, kínai saláta, káposzta, vagy savanyú alma legyen az előtérben a hűtőszekrénybe, hogy első kézből.
Enni ezeket az ételeket lassan, kis darabokra, gondosan rágás, ami segít, hogy menjen át a hormonális túlfeszültség tart általában nem sokáig.
* Ne próbálja kísérletezni étrend, mert ez egy komoly probléma, hogy lesz legyőzni, ha a szakértő.
* A lehető leghamarabb átesnie a endokrinológus - ez fontos tanácsot ebben az esetben.