Hogyan lehet megállítani halogatás elhalasztja az esetben csak később
Ülni és olvasni ezt a cikket, és a konyhában található egy hegy a mosatlan edényt? Vagy munka közben, ahelyett, hogy feladatainak ellátására „séta” az oldalon keres ez a dal? Nem, természetesen nagyon örülünk, hogy már szentelt időt, hogy látogasson el a „Cleo”. Ehhez minél gyakrabban! De ne feledjük, hogy a „kell” kategóriába rendszeresen elhalasztását dolgokat később, azt kockáztatja, nem csak nem volt ideje, hogy végre a tervek a nap, hét vagy hónap, hanem, hogy megtapasztalják a nyomasztó bűntudat miatt nem tudott kivenni magát a kezében.
A pszichológiában ezt nevezik halogatás. És beszélünk a tendencia, hogy késlekedik nem csak kellemetlen dolgokat, de a gondolatok. Tudod az állam, amely az úgynevezett „Majd gondolok rá holnap”? Ha még az ötlet egy pillanatnyi megoldás, hogy egy összetett probléma szinte fizikai kényelmetlenséget? Mivel az ilyen tapasztalatok, sokan figyelmen kívül hagyják a jövedelmező lehetőségeket, legyen eseményeket a maga rendje szerint, ha ez nem valósítható meg.
Ez az állapot ismerős szinte mindannyian, sőt bizonyos mértékig lehet tekinteni a norma. Azonban csak addig, amíg az ember nem kezd el zaklatott a fontos üzleti halogatás, és nem fordítva. A pszichológusok azt mondják, hogy az átlagos procrastinator költ munka két-szer hosszabb, mint a „lengő” előtte. És, mint általában, ha semmit sem lehet tenni az évek során, ez csak rosszabb lesz.
Fotó: 123RF / Olena Kachmar
4 okai halogatás
1. Ennek fő oka a halogatás szakértők küzdenek szorongás. Ha valaki nem akarja végrehajtani a feladatot, azt hiszik, hogy nehéz, és ez nem működik, vagy azt, hogy nem érdemes senkinek, nem tudott segíteni próbálják elkerülni a stressz okozta a kudarctól való félelem. Általános szabály, hogy ebben az esetben, a halogatás okozta emberi bizonytalanság a saját képességeit, negatív tapasztalatok, az alacsony önbecsülés.
2. Vannak, akik tudatosan (bár nem egészen tudatosan) „húzza a macska farka”, mert egyszerűen nem működnek hatékonyan olyan környezetben, ahol minden nyugodt. De az utolsó pillanatban határidők okoz nekik egy hatalmas robbanás energia - adrenalin, hogy abból a feltétellel, hogy a határidő tegnap volt, zsemle és csodákat: procrastinator néha olyan feladatokat jobban, mint bárki más. Ez a megközelítés azonban nem tekinthető sikeresnek, és nem alkalmas arra, hogy karriert építsenek.
3. Van egy elmélet, hogy az emberek, akik rendszeresen késlelteti bonyolult esetek később, csak fél válik sikeres. Nem akarják, hogy vallja magát képes a munkavállalók nem akarja, hogy kitűnjön a tömegből. Úgy érzem, sokkal kényelmesebb tartani, „közepes” helyzetbe. Ezért a vágy, hogy ne „futtatni megelőzve a motor”, és nyom valahol a farkát.
4. Van egy másik magyarázat a halogatás - biológiai: előfordul akkor akár egy frusztráció, vagy a konfliktus során a két ellentmondó célokat. Nagy részletességgel azt egy epizód a program „Csakúgy, mint a vadállatok.”
Mi tele van a halogatás
A fő veszélyt procrastinators jár bűntudat, ami elkerülhetetlenül bekövetkezik, amikor az emberek rájönnek, hogy megint nem tudja irányítani a saját figyelmét. Ennek fényében lehet fejleszteni stressz állapot, amely nem csak lelki, hanem testi betegségek. Az utolsó miatt az emberi vágy, hogy tegyen meg mindent az utolsó pillanatban (gyakran éjszaka), figyelmen kívül hagyva annak szükségességét, hogy rendszeresen enni az egészséges táplálkozás és kap elég alvás.
Ezen felül, az emberek, akik rendszeresen polcok adója akkor jogosan okoz haragot váltott ki a közeli barátok és kollégák. Környezeti úgy vélik, hogy procrastinators nem bízhatunk fontos üzleti és fő kérdések. Ennek következtében vannak konfliktusok és félreértések.
Módszerekkel foglalkozó halogatás
1. Megérteni az okokat. Próbáld megérteni, hogy miért te teszed ki az azonos üzleti irigylésre méltó állandóság. Talán csak nem szeretem a munkát, és olyan állapotba lép a reménytelenség minden vele kapcsolatos. Lehet, hogy azt mondta a lázadás, származó serdülőkor és a konfrontáció a szülők. Ennek oka lehet, súlya, a feladat -, hogy megértsék, mi akadályozza meg. Tényleg lenne egy lépés az úton, hogy a probléma megoldásának.
2. Állítsa be a cselekvési tervet. Ez a módszer megköveteli, hogy fegyelem. Alaposan fontolja meg, hogy mit kell tennie, hogy ma, és mit lehet halasztani a jövő számára. És elkezdi végrehajtani pontból álló tervet szinte a gép: az egyik foglalkozott az üggyel, megverte, pihent tíz percig, a következő támadás. Eleinte nehéz lesz, akkor érdemes lehet eltéríteni a szociális hálózat, beszélgetések a kollégákkal és barátokkal, és egyéb „csalogatást procrastinator.” De motiválni képzelni, hogy mennyire élvezetes lehet tenni, ha kihúzza az összes pontot a mai terv. És anélkül, hogy a nyomasztó bűntudat.
Sokan húzza a teljesítménye bizonyos vámok a félelem, hogy egy hiba.
3. Ne félj hibázni. Sokan húzza a teljesítménye bizonyos vámok, nehogy bevallani hiba. De ne mondj semmit, hogy nem hibázik egyetlen, aki nem csinál semmit. Néhányszor magam töltött bump, az tudni fogja, merre kell menni, és ami kell, hogy kerek. Kísérletek - egy biztos út a sikerhez. Ezért, ha most úgy gondolja, a gondolat kudarcra van ítélve, ne add fel, ne késlekedj a végrehajtásban - kipróbálható, és a következő alkalommal tudni fogja, hogy mitől és mi nem.
4. Keresse meg a motivációt. Minden dolog, amit tenni valamit. Annak érdekében, hogy ne a harag a főnök, hogy bizonyítani magadnak, hogy a pénzt fizetni a kölcsönt, hogy segítsen egy barát vagy a ház kényelmes és tiszta. Mert minden van oka. Csak akkor kapcsolja be őket motiváció.
Például, nyomasztó „ha nem tesszük meg, főnök meg fog ölni”, adja meg a „Majd én ki, mint egy tiszt szemében a főnök, akkor hivatkozhat.” Ehelyett „meg kell mosogatni, de ez nem az, amit hamarosan ki”, mondja magának „a konyhában lesz tiszta és kényelmes, és tisztítás után tudok inni egy finom teát.” Pozitív hozzáállás mindig erősebb, mint a negatív.
Hagyja magát pihenni, de abban különbözik a többi banális nem hajlandó tenni valamit fontos. Legyen nagyon egyszerű - az első esetben, akkor élvezni fogja a folyamatot, és a második nem tud pihenni egy kicsit. Szeretné él tartósan feszültséget?
Ahogy küzdenek halogatás?
Csatlakoztatni a belek, hogy a kellemetlen, de szükséges dolgokat tervezni mindent előre, és próbálja meg a tervhez motiválni magad, hogy be kell fejeznie a helyzet, és akkor lesz idő örömeit megpróbálom megérteni, hogy miért nem akar csinálni a halogatás nem harcol, nem voltam tisztában ez a probléma Szavazás Szavazás