Hogyan lehet leküzdeni a depresszió

Szenvednek a depresszió több, mint kezelni sikerült egy hét vagy akár egy hónap nem sikerült - a depresszió egy legyengült állapotban, ami lehetetlenné teszi, hogy élvezze a napi lét. Ha szenved elsöprő szomorúság, magány, hiábavalóság, és el sem tudja képzelni, hogy minden javul, akkor lehet, hogy depressziós. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell legyőzni a depresszió és élvezni az életet újra, az alábbi tippeket.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Első rész: Ismerkedés a depresszió szerkesztése

Elismerik a depresszió jeleit. Leküzdeni a depressziót, akkor először ellenőrizze, hogy van a depresszió tüneteit. Bár a depresszió eltérő a különböző emberek, van néhány jelei, hogy van valami több, mint egy sikertelen nap. Ha úgy gondolod, hogy a depresszió, hogy ha nem szenvednek az alábbi problémák:

• Úgy érzi, értéktelen, tehetetlen, vagy bűnös sem tudta, miért?
• Úgy érzi, a reménytelenség a legtöbb szempontból az életük, és nem tudja elképzelni, hogy a dolgok így jobban?
• Úgy érzi, a csökkenő energiaszint és a fáradtság, nem számít, mit csinál?
• Ön nem tud elaludni sokáig, és alvászavarokat és ébrenlét reggel?
• Ön már nem élvezik az eseményeket, amelyek használják, hogy boldog légy, mint a kiadási időt a barátaival, részvétel egy hobbi, vagy a szex?
• Hogy van-e már a drámai változás az alvási szokások, mint például álmatlanság, ébredt fel túl korán vagy túl aludni?
• Már elvesztette az étvágyat, vagy túlzott evés, de nem lehet megállítani?
• Ön lesz sokkal könnyebb egyedül lenni, mint hogy tegyen erőfeszítéseket, hogy kölcsönhatásba más emberekkel?
• Szívesebben egyedül lenni, mint kommunikálni másokkal?
• Ön folyamatosan úgy érzi, ingerlékeny ok nélkül?
• A megjelenő van öngyilkossági gondolatok? Ha öngyilkossági gondolatok, azonnal kérjen segítséget.

Nézd személyes okok miatt. Ha beszélni az orvossal, és kiderült, hogy nem kell, vagy nem akarja a kábítószer-használat, meg kell gondolni néhány gyökerét depressziót, ami fájdalmat okozhat a mindennapi életben. Bár a depresszió nem lehet okozta helyzet az életedben, akkor valószínű, hogy bizonyos emberek vagy események az életedben teheti meg nagyon boldogtalan. Íme néhány tényező, amely előidézhetik vagy súlyosbíthatják a depresszió:

• Hibák vagy beteljesületlen kapcsolat. Ha nem megy át egy pusztító szakítás vagy egy kapcsolatban, hogy fog okozni a fájdalom, ez segíthet a depresszió.
• Kiábrándító kapcsolatokat a családdal, vagy barátokkal. Ha folyamatosan küzd az anyja, vagy adja be az érzelmi bántalmazás legjobb barátja, lehet az oka a depresszió.
• Hálátlan karrierjét. Ha úgy érzi, nagyon boldogtalan, depressziós, vagy akár haszontalan jelenlegi munkahely vagy az egész karrierjét, a munkaterületet tényező lehet hozzájárulnak a depresszió.
• Kedvezőtlen környezetet. Ha él két sikoltozó, elviselhetetlen szobatársak, vagy egyszerűen csak úgy érzi, nagyon boldogtalan a saját otthonában vagy a környéken, a környezet segíthet a depresszió.
• Pénzügyi okok miatt. Aggodalom kifizető ezeket a számlákat egy lakást, vagy hogy mikor megy a következő fizetést lehet a fő oka a depresszió, ha ez a hosszú távú probléma.

Start a blog. Napló segít gondol a depresszió és az érzések, és nyomon követheti az érzéseit a nap folyamán. Legyen a cél, hogy jegyzeteket a naplóba legalább naponta egyszer, lehetőleg este, ha lehet adni egy rövid következtetés, minden ajánlója naponta. Naplóvezetés lehetővé teszi, hogy úgy érzi, több csatlakozik a gondolatok, kevésbé érzik magukat magányosnak és jobban tudatában mi teszi boldoggá vagy boldogtalanná.

• Naplóvezetés azt is lehetővé teszi, hogy összpontosítson, és elszigeteli a fejében az összes stressz problémák körül.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet leküzdeni a depresszió

• Hogyan lehet legyőzni félénkség, teljesen, és távolítsa el az összes nyerni

• Hogyan lehet leküzdeni nehézségek tanulási olvasni "