Hogyan lehet jobb a nyaralás
Hogyan válasszuk ki a túra?
A legjövedelmezőbb túrák honfitársunk nyugalmat talál, gyakorlat «all inclusive». Mindössze annyit kell mindig körülötted, beleértve az étkezést. Ahhoz, hogy karcsú a derék változata a gyilkos, mint egy ritka üdülőház nem a kísértés, hogy próbálja finomságokat a büfé, de - fizetni valami mindenki számára ...
Ha azt szeretnénk, hogy tartsa magát a forma, válasszon egy turné kapaszkodók az Alpokban, a tanulás surf, búvárkodás vagy telítettség kirándulási program - egyszóval, hogy az étel meg kellett gondolni egyszer. Az ilyen tevékenység ugye csak jó, csalódást izmok és bővítse látókörét.
Ha azonban nincs más választása, és megérkezett a szálloda egy teljes körű szolgáltatást, használja a szolgáltatást animátorok - csak jár, mint azok, akik nem engedi, hogy üljön vissza, és sokat eszik, hogy az idejét szórakozást.
Ne hazudj, mint egy kolbász sült a parton, egyenletesen obuglivayas a nap alatt, hogy meg lehet csinálni, és a szoláriumban. Úszni a tengerben, a medencében. Vegye ki a labdát, és strandröplabda, fut, megy a szex vele férje vagy barátja - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló, és kap egy pozitív töltést.
Ne vegyen egy autó - az összes séták és túrák a környéken végzett gyalog vagy kerékpárral, egy szó - aktívan kalóriaégetés. Ez nem lehet halogatni a zsír és nem hozza azokat a többit otthon.
Este megy a disco és dance ott reggelig, flört, szórakozni, pihenni.
Hogyan tervezzük meg az étkezést?
Ideális reggeli a szállodában, majd megy az egész nap egy túra a környéken, vagy a strandon, vagy kövesse a kirándulási program.
Ha jönnek csak pihenni egy teljes körű szolgáltatást nyújtó szálloda, anélkül, hogy bármilyen meghatározott célra, meg kell tervezni az étkezést - megosztani az összes ételt négy vagy öt alkalommal, adj magadnak egy időzítő, és enni egy időben. Reggeli délig lehet szoros - ajándékozza meg magát és pogácsa, pékáru és édességek, kávé vagy tea. Ha a tevékenység, akkor éget el nyom nélkül.
Ha van egy büfé és egy partner nyaralás, küldje ételét, hadd hozza meg egy kicsit egy tál egészséges élelmiszerek - gyümölcs, zöldség, diétás ételek, és ezáltal megfosztani lehetőségek irigység miatt asztal, amivel maga eszik túl.
Ha marad egyedül, válasszunk a javasolt élelmiszer halak és tenger gyümölcsei, saláta, főtt húst. Ön is használja a titkos Ally Pugachevoy - nem egy étel, de csak kipróbálni minden teáskanál. Séta az asztal mellől egy érzés, könnyű éhség, az az érzés, hogy „ez egy olyan étel Azt próbálja meg egy másik” ...
Választható étterem étel
Nem tartoznak a kísértésnek, hogy gasztronómiai kirándulások borral - általában azt jelenti, a sűrű és magas kalóriatartalmú ételeket. Amikor kiválasztunk egy étterem, miközben járkál a turisztikai területen, előnyben a mediterrán konyha - ez könnyű és tápláló, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, tenger gyümölcsei, nem kövér és nehéz ételeket.
Próbálja nyaralni, a helyi gyümölcsök és zöldségek, ők jól telített, nem túl magas kalória és bővíteni a ízérzés. Ezen túlmenően, a gyümölcsök nem kezelik, és nem végezték el a helyet, a termesztés, lesz sokkal ízletesebb és egészségesebb, mint amit próbáltam otthon.
Az étterem étlapján alaposan tanulmányozza az összetétele, az élelmiszerek és a kalória, válassza ki azokat szolgálja, anélkül mártással és nagy mennyiségű.
Mit kell távolítani a diéta?
De mi kell ahhoz, hogy pontosan a nyaralás, ezért a hatalomból kétes üzletek az utcán gyorsétterem és édességek. Először is, ez veszélyes higiéniai szempontból és a fertőzés, másrészt ezek az ételek töltött tartósítószerek és aromák, harmadrészt pedig egy csapás kalóriát egy karcsú alak. Szüksége van ez?
Másik ellensége a test jó állapotban - bár a szállodában vagy a strandon. Koktélok fagylalt, csokoládé, az alkohol és az édes italok - ez csak koncentrálni kalória, zsír rakódik a derekát.
Igyon egy italt - inkább egy pohár száraz vörösbor (vagy fehér, az ízlése) bor akarok inni - inni egy gyenge ital természetes gyümölcslé. Általában a hő és az alkohol kevésbé kompatibilisek, ez egy nehéz stressz a szervezetben.
Nyaralni, különösen pedig a nap magas hőmérsékleten, a test veszít sok folyadékot. Az alkoholfogyasztás dehidratáltuk gyorsabban. Meg kell igyon sok folyadékot, ideális esetben - a még tiszta víz, ásványi vagy rendszeres asztalra. Az étkezés előtt is, jó lenne, hogy igyon egy pohár vizet, így kevesebbet fog enni.
Italok a cukorral és a gáz jobb elhalasztani, nem adnak szomjoltó, irritálja, és növeli a verejtékezés. Ha nem szeretné, hogy a víz, inni juice jéggel, inkább Frenchet és sós ízek. Ne felejtsük el, hogy oltja a szomjat tökéletesen tea - citrom vagy a menta, fekete vagy zöld.
Jó hangulat - a kulcs a kalóriák elégetése. Ha úgy találja, hogy nehéz korlátozni magát ételek és koktélok, fagylalt és sütemények, hogy elfogadja azt az elképzelést, hogy az ünnepek után újra meg kell izzadni az edzőteremben. És ne hibáztasd magad - elvégre, ha kell egy kis pihenés is!
És akkor jobb a nyaralás?
Fitnes_krasota_zdorove