Hogyan lehet javítani az ízét fehérje por

Fehérje porok lehetővé teszik, hogy az izomépítés, hogy töltse ki az energia költségeket és felgyorsítja a helyreállítási folyamat után megerőltető edzés. [1] Sajnos, sok fehérje porok meglehetősen kellemetlen íze, és gyakran a szó szoros értelmében kényszeríteni magam, hogy elfogadja azokat. Azonban nem sok erőfeszítést, akkor kapcsolja be a fehérje por a diéta, hogy élvezni. Nagyon sok módja van, hogy javítsa az ízét fehérje por, ami belőle a különféle koktélokat és többek között az ételeket.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
A készítmény fehérje shake szerkesztése

Válassza ki a megfelelő folyadék. Egyesek tiszta üdítő, mert lehet gyorsan inni. Egy másik népszerű koktélok vastagabb, mivel hatékonyan elfedik az íze a por. Érdemes kísérletezni koktélok különböző állagú, hogy melyik a leginkább megfelelő Önnek. Leggyakrabban az egyik port kanál feloldjuk egy főzőpohárba (250 gramm) a folyadék, de lehet hozzá egy kisebb vagy nagyobb mennyiségű port kapunk rendre kisebb vagy nagyobb sűrűségű oldatot. Tudod is megpróbál hígítja a por különböző folyadékok:

• A víz jó csökken a túlsúly, mert nem tartalmaz extra kalóriát. Azonban a víz nem tudja elrejteni az ízét a por. Ezért ahelyett, hogy sima vizet, próbálja a különböző bogyós teák, segít elégetni energia és a fogyás. Elrejtéséhez az íze a por és egyúttal segít a fogyásban, például jeges tea, málna vagy acai bogyó. [2]
• Kissé erősebb koktélokat lehet készíteni alapján fölözött tej vagy az azt helyettesítő, például mandula- vagy szójatejet. Különösen sokan úgy gondolják, mandula tej nagyon kellemes ital, enyhe édes ízű.
• Ha próbál hízni, vagy inkább vastag turmixokat, használja a teljes tej. De ne feledjük, hogy a keverék teljes tej és fehérje por elég nehéz megemészteni. Ha a test rossz érzékeli, menj vissza a könnyebb sovány tejben.

Add édesítőszer. Cukor jelentős hatást gyakorol az emberi agy. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukor termel dopamint - olyan anyag, amely felelős az érzelmek az öröm és jutalom az agyban. [3] Mark dopamin okoz elégedettség érzését, ez növelheti a rövid távú motivációt. [4] Ezen túlmenően, a pozitív hatását a cukor is elnyomja rossz íze. Próbálja meg hozzáadni a koktél egy pár teáskanál cukor, méz, csokoládé szirup, glükóz vagy maltodextrin. Azonban, ha korlátozzák a használatát cukrot hasznosabb lehetőségek:

• Mogyoróvaj édesíti az italt, és ez vastagabb.
• Frissen préselt gyümölcslevek, vagy boltban vásárolt nem csak édesíti a koktél, hanem biztosítja a szervezetet vitaminokkal és élelmi rost. Jól alkalmazható banán, mert van egy erős íze és sűrű levet. Ne adjon turmixokat tejalapú citruslevek, mert a tej megalvad.
• Ha csak azt, hogy egy édesebb koktél megváltoztatása nélkül az íze, a mesterséges édesítőszereket. Például, szukralóz (Splenda), vagy Stevia (Stevia), hogy segítsen édesítésére italt anélkül, hogy extra kalóriákat.

Adjuk hozzá a joghurtot inni - ez teszi vastagabb és édesíti meg. Egyesek koktélok alapján joghurt, míg mások nem lehet nézni őket. Próbáld meg egy párszor ez a koktél, hogy ha tetszik, sűrű konzisztenciájú, vagy alig képes arra, hogy egy-két korty. Csak hozzá egy koktél kanál joghurtot vagy fagyasztott joghurtot, ha akarsz valamit, mint egy desszert gyümölcs jégkrémet.

• A még nagyobb teljesítményű és gazdag ízű hozzá vastag, úgynevezett görög joghurt (amely a fehérjék). [6]

Készítsünk egy turmixgépben jéggel turmix. [7] Egyes kevésbé érzik ízű fehérje por, ha egy koktél vele megfelelően lehűtjük. Dobogó jeges turmixokat és protein shake teszi az utolsó kicsit vastagabb, de nem annyira, mint a hozzáadott joghurt vagy mogyoróvaj.

Próbálja meg főzni növényi koktél fűszeres ízű. [8] Néhány visszataszítónak az ötlet egy turmix készült káposzta, de kérem, ha úgy tetszik, a különböző gyümölcslevek. A fehérje por jól keverjük össze, sok zöldséget, spenót és a spirulina alga por cukkini squash. Evőkanál dió vagy néhány magot, hogy turmixokat vastagabb és illatos. Ennek kompenzálására a sav és így a koktél egy kis édesség, felveheti a finomra vágott zöldségek, mint például a banán vagy eper.

Kap egy jó turmixgép. [9] A legrosszabb, amikor a koktél maradnak feloldatlan kockacukrot fehérje por. Ha nem használja a turmixgép más célokra igen alkalmas egyszerű eszköz, amelynek célja, hogy készítsen egy csésze egy időben.

• Tedd a hozzávalókat egy turmixgépben, és keverjük őket nagy sebességgel, amíg az oldat még nem teljesen homogén, és nem tartalmaz semmilyen csomókat.
• A készítmény a koktélok, beleértve a szilárd összetevők, használja a „grind” (grind), ha rendelkezésre áll a mixer.
• Ha nem férnek hozzá a turmixgép, helyezze az összes hozzávalót egy szorosan zárható tartályba, és rázza meg sokáig. Azt is a keverés megkönnyítése a keveréket melegítve egy mikrohullámú vagy hagyományos sütőben.
• Ön is megvásárolhatja a speciális tartály (shaker) készítéséhez sporttáplálkozás - hozzájárul szánja csomók. Ez shaker lehetővé teszi, hogy készítsen koktélok, valamint egy drága mixer.

Próbálja ki a népszerű koktélok. [10] Sokan szeretnek kísérletezni a különböző összetevők kiválasztásával alkalmas kombinációját. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy főzni egy protein shake most, akkor próbáljon meg egy ilyen klasszikus lehetőségek:

• Koktél a mogyoróvaj és a méz: Keverjünk össze egy kanál fehérje por, egy pohár jég, egy pohár tej vagy annak helyettesítésére, 1/8 csésze mogyoróvaj és 1/8 csésze mézet. Ha szükséges, akkor is adjunk hozzá fél érett banán és / vagy négyzetes étcsokoládé.
• Gyümölcs turmix: Keverjünk össze egy kanál fehérje por, vanília joghurtot csésze, 3-4 eper, egy érett banán, 1/2 csésze tej vagy annak helyettesítő, és egy maroknyi jeget. Figyeljük meg, hogy a citrusfélék, hogy a tejfehérje keverék kevésbé hatékony.
• Ital dióval és fűszerek: Keverjünk össze egy kanál fehérje por, ½ csésze bogyós gyümölcsök, ⅓ csésze apróra vágott dió, egy evőkanál kakaóport kanál, ¼ evőkanál fahéj és dörzsölni egy vagy két pohár tej vagy annak helyettesítésére. Javíthatja az ízét és állagát koktél hozzáadásával ½ csésze zab, mint kívánatos.