Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a seggét otthon
Azzal a megközelítéssel, a nyári szezonban, sok lány hirtelen eszébe jutott, hogy sürgősen meg kell tennie, hogy vizsgálja meg tökéletes a nyáron, különösen a tengerparton. Azonnal felmerül a kérdés egy sor „hogyan kell fogyni egy hét alatt 10 kg” vagy „milyen gyorsan szivattyú fel a seggét otthon.” A lányok, minden az Ön számára!
- Hogyan lehet gyorsan felszív a szamár lány otthon egy hétig
- Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a szamár: kezdődik a képzés!
Hogyan lehet gyorsan felszív a szamár lány otthon egy hétig
Nézzük csak elfogadja, hogy a lányok és a felnőttek, hogy elmagyarázza, hogy mi kell kezdeni a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód, elvileg nincs hosszú. Beauty, mint ismeretes, igényel némi áldozatot, így felejtsd el az édes (vagy legalábbis jelentősen lelassítja a térfogata eszik meg), és cselekszik.
Adunk gyakorlatok, amelyek kapcsolódnak hozzá, és a papok segít a lánynak, hogy gyorsan szivattyú fel a seggét otthon egy hétig. De nézzük egyetértenek abban, hogy a pápa nem világít ék konvergált, és fenntartja a vidám szellem és a fizikai formája a test.
Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a szamár: kezdődik a képzés!
Tehát, mi számít a jó hangulat, a változás a tornaterem ruhák, kapcsolja be a goromba és energikus zene, és kezdődik!
Kezdeni, felmelegítik a testet, mint minden edzést. Azt, hogy a zene hangosabb, és kezdődik az edzés. Ez lehet a szokásos módon, hogy nyúlik az izmok a test, kezdve a fejét, és alá a talpakon, majd bő tánc. Ha a szokásos bemelegítő tűnik unalmas; csak táncolni! Tánc mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a pap volt a cég, feszes.
Táncolt a szív, elkezdjük gyakorolni, ez számított a képzés papok.
- Mentünk négykézláb, miután pihent könyökölt a padlón. Elkezdjük swing fejjel lefelé 20-szor a bal lábát, majd 20-szor; Jobb. Csak három sorozat minden lábát. Ebben az esetben az egy lábat, amit a hullám, ne essen a földre. Így az utolsó mozgás az utóbbi megközelítés, lefoglalják láb emelt helyzetben, feszülten fenék és tartott 40 másodpercig. Idővel megteheti két vagy három utolsó tétel.
Most ugyanezt csinálja, csak hullámzó lábak oldalra. Egyenes vagy hajlított térd, ez, ahogy tetszik. - Mi lefeküdt a gyomrát, és húzza karjait a oldalon. Bántja lábak erőlködés fenék és emelni a lábát, kezdve lassú ütemben rázni őket fel és le, nem érinti a padlót. Három sorozat 20 mozgalmak az utolsó tétel tartsa a lábát 20 másodpercig.
Nagyon jó gyakorlat, amely amellett, hogy a papok, ad szépség és a combok, és segít a szivattyú fel az alsó sajtó has.
Amikor a test lesz egy kicsit több testmozgás, nem bonyolítja a gyakorlat. Ehhez igyekszünk szétszakítani a lábak a padló és a csípő. - Feküdj a hátadra, lábait kiegyenesedett tenyészteni egy kicsit több mint a váll szélessége, majd megszakította őket a földre, és tartjuk ebben a helyzetben. Így lábak kezdenek forogni; maradt az óramutató járásával megegyező irányban, és a jobb oldalon; járásával ellentétes irányba. Mi három sorozat 15 mozgásokat. Szintén mellett a fenék ugyanakkor a vonat a csípő és alsó has.
- Kelj fel, tegye a lábát sokkal szélesebb, mint a váll szélessége. Lassú, mély guggolás, időzzön mélyponton, és megkönnyíti ruganyos mozgás 15-20 másodpercig. Végezze három 20 felülést.
- Nagyon jó gyakorlat, amelyből lehet szórakozni egy időben, és a végén az edzés. Szóval, ülj le a földre, és próbálja meg a „séta” az egész terem a seggünket. A kezek nem érintik a talajt, és a lábad kell emelni, hogy a csípő és nem érintette a padlót. „Walk”, mert a ház három perc alatt, miközben egyenesen a hátát. Ugyanakkor, és a testmozgás feltétlenül minden izom a mi papok, neki masszázs.
Fejezd be a táncoktatás, tánc a szív, még nem fárad. Másnap reggel a test minden bizonnyal fáj, és ez nagyon jó; olyan oktatást adott eredményt.
Felzárkózás rendszeresen, akkor képes lesz arra, hogy gyorsan szivattyú fel a seggét otthon és nézd karcsú, okos és szép!
Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a seggét otthon
érdekes hírek
- Válogatás a legjobb zsírégető fogyókúra nőknek
- Funkcionális és organikus petefészek ciszták
- Hogyan lehet megszabadulni a testszőrzet állandóan otthon
- Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kg
- Nyilatkozat a saját költségén egy nap elkészítésének szabályai
- Hogyan szeretek főzni
