Hogyan lehet gyorsan megszabadulni cellulit mindössze 3 hét
Sajnos, a kor nehéz elkerülni a kialakulását a felesleges kilogrammot. De még ennél is nehezebb, hogy megakadályozzák a narancsbőr megjelenését a comb és fenék. Elvégre ő a fő egyéb zsírlerakódás.
És ha a túlsúly is valahogy meg kell mérni, a narancsbőr nem. Végül is, ez létrehoz egy göröngyös felület a láb és a fenék, ami úgy néz ki, mint egy narancshéj.
Érdemes megjegyezni, hogy a narancsbőr problémája, és több mint 50% -a nő, akik nem túlsúly problémákat. Mindez hozzájárul a megjelenése egy komplex sok nő azok megjelenése. Azonban nem szükséges komplexek. Megszabadulni cellulit lehet mindössze 3-4 hét, míg nem korlátozzák magukat az élelmiszer és nem vásárolnak drága kozmetikai termékek. Arról, hogy hogyan kell gyorsan megszabadulni cellulit a saját, akkor most megvitassák.
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a cellulit №1
Ha kíváncsi, hogy tud-e megszabadulni cellulit és hogyan, már megtette a fele a munkát. Ha van érdeklődés, akkor is van egy vágy. És a jelenléte egy nagy vágy, hogy eltűnjön ez a kozmetikai probléma nem engedi, hogy menet közben megáll. És a szó legigazibb értelmében.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a cellulit, a comb és a fenék, meg kell járni sokat. De nem csak járni, de ugyanakkor alkalmazni, különleges technikával. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a problémás területeket, és a comb a fenék szigorodtak és vonzó. Egy óra séta megfelelően segít elégetni akár 300 kalória, de azzal a feltétellel, hogy közben a teljes útvonalat fogja tartani ugyanazt a tempót.
Annak érdekében, hogy az erőfeszítések nem voltak hiábavalóak, akkor el kell végezni néhány szabályt:
- útvonalon nem lehet kevesebb, mint 2,5 km;
- folytató faj séta ajánlott hetente 6 alkalommal;
- járni, és utána meg kell nyújtani;
- követni gyorsított ütemben.
Járás során gondosan figyelni a testtartás. Ne nehézkes és swing vállakat hátra. Az álla meg kell emelni. Mindig várom, nem a lábukat. Be kell menni a két szer gyorsabb, mint akkor, a mindennapi életben. Meg kell hajlítani a könyökét, mint amikor fut, az őket kísérő minden lépésnél.
Ha sportolás közben séta van egy légszomj vagy láb kezdett fájni, ne hagyja abba, és csak kis mértékben csökkenti a tempót. De ha elkezd érezni a egészségromlás (szédülés, blackout, stb), a képzés teljesnek kell lennie, és kérjenek segítséget a szakember.
№2 hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a cellulit
Vannak különböző módon megszabadulni a cellulitisz. De a legősibb és valóban hatékony a gyakorlat. Azok végrehajtásának ez lesz 20-30 perc. Ez nem annyira, hogy feladja az álmát -, hogy egy vékony és podtyanue comb és fenék.
Uprazhnenie№1
Vypolne6niya Ehhez a gyakorlathoz kell feküdni a gyomor-és nyúlik a kezét a földre. Ezt követően meg kell emelni a lábait, és nyújtsd az ujjakon. És akkor meg kell emelni mindkét lábát felváltva, hajlító térdre, megpróbál a fenék. Ebben a helyzetben kell tartani őket 5 másodpercre, majd növelje ezt az időt 15 másodpercre.
Gyakorlat №2
Ehhez a gyakorlathoz, akkor meg kell ülni a földre. Spina szükségszerűen egyenes. Bend a jobb láb a térd és a bal oldalon, hagyja el a vonalat. Emelje fel a padlóról 15-20 cm, és tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Miután kapcsoló lábak.
Gyakorlat №3
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor meg kell felkelni négykézláb. Majd hajlítsa és nyújtsd fegyvert a könyökét. Kezdés felváltva emelje fel a lábait (a zokni, hogy nézd meg a felső határt), közben tartsa egyenesen a hátát. Ebben a helyzetben a lábak kell tartani 5-10 másodpercig.
Gyakorlat №4
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy székre. Tegyétek el. Leállítja hozott össze, és a keze lehuppant egy székre. A hát egyenes. Most kezdődik, hogy a jobb láb vissza (a lehetséges mértékig), és emelje fel a 20-25 cm-rel a padló. Ebben a helyzetben tartsa 5 másodpercig. Tegyük vissza a jobb lábát a kiinduló helyzetbe, és nem ugyanaz a dolog a bal lábát.
Gyakorlat №5
Menj a hátsó fal (a távolság legyen 25-30 cm, és a fal közötti hátul). Támaszkodjon a vállát, és lassan indul zömök, amíg a térd ne hozzon létre egy szög 90 fok. Ebben a helyzetben tartsa magát 30 másodperc. Fokozatosan, ezúttal meg kell növelni két percig.
Gyakorlat - ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a narancsbőr. Csak ők helyesen vannak-e, akkor egyszer és mindenkorra megszabadulni tőle. De minden gyakorlatot kell végezni 10-15 alkalommal (kivéve az utolsó) 3 készletek. Ez lehetővé teszi, hogy töltse be a lehető leggyorsabban, hogy az eredmény. Egy hét múlva a rendszeres testmozgás, látni fogja az első „gyümölcsök” munkájukat.
Nos, ha ezeket a gyakorlatokat lesz együtt túrázás. Így nem csak megszabadulni cellulit, hanem az extra padding.
A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a narancsbőr - fogyni. Igen, igen, el kell veszíteni 3-4 kg havonta. Valójában ez nem olyan nehéz, tényleg, mint amilyennek látszik első pillantásra. Nem kell korlátozni magát minden olyan termék, akkor csak meg kell, hogy kevesebbet egyenek.
Kísérje kalóriát fogyasztott élelmiszerek és összegezni. Ahhoz, hogy megszabaduljon az extra kiló, a napi kalória kell lennie 30% -kal kevesebb. Ha gyakorolni az aktív, a napi kalória kell, hogy csak 10% -15% -kal kevesebb. Ellenkező esetben a szervezet tapasztal energiahiány és elkezd elfárad hamar, akkor minden bizonnyal befolyásolja a képzés.
Ne egyen lefekvés előtt, és adja fel alkoholt. Szeszes ital, amellett, hogy az a tény, hogy az általuk okozott az étvágy növekedése, továbbá bizonyos hormonok testünkben, ami viszont hozzájárul a zsír lerakódását a fenék és a comb.
Ezért, ha kíváncsi, hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz, emlékszem, nem a testmozgás és a speciális diéta fogyás nem lehet csinálni.
Elfelejteni cellulitis, mint egy rémálom, valamint a fent említett módszerek megszabadulni ez, meg kell minden nap, reggel és este masszázs a problémás területeket. Csinálni akkor saját, segítség nélkül a kívülállók. Cellulit masszázs dörzsöli mozgás alulról felfelé.
Először is, dörzsölje a comb dörzsölés egyenletes mozgás. Az egyik kéz kell követni a többi. Fontos, ebben a pillanatban, hogy egy csomó krémet vagy testápolót a kezét könnyedén csúszott. Rub minden comb (belső, külső), majd folytassa bizseregni.
Ráncolja a bőrt, amíg nem lesz minden piros. Ebben az esetben a mozgás egyszerre kell küldeni különböző irányban - egyrészt megy felfelé, a másik lefelé.
A térd területén a láb kapocs a kezét, és elkezd előmozdítása fel, gyakorolva erős nyomást a bőrre. Hands is kell egymást. Aztán elkezd ütni a problémás területeket, de nem sok mást a masszázs után lesz zúzódás. Ezután folytassa a újra végrehajtani az összes ezeket a gyakorlatokat, de fordított sorrendben.
Egy gyors módja annak, hogy megszabaduljunk a narancsbőr - magatartás pakolások otthon. Ők igazán hatékony. 5-6 cellulit kezelések kevésbé kifejezettek.
De mielőtt lezárja magát, hogy beszélgessenek a szabályok alkalmazását:
- mielőtt az eljárás nem eszik olyan ételt 2-3 órán át;
- az eljárás után nem megy a szolárium vagy napozás természetes módon két napon;
- csomagolásán természetesen 12 eljárásokat, miközben tartják a nap;
- Az eljárások megkövetelik a szokásos élelmiszer fólia és a meleg, előnyösen párnázott, takaró;
- film, hogy a test van tekercselve két rétegben, az első réteg szabadon, és egy második feszes;
- az átlagos időtartama az eljárás 40 percig.
Fóliázás lehet használni a különböző krémek és eszközök főzött otthon egyszerű összetevőket. Például lehetőség van arra, hogy végezzen méz pakolások. Ezek a leghasznosabbak, mivel a méz gazdag tápanyagokban és ásványi anyag, mely táplálja a bőrt. Ennek eredménye, hogy rugalmassá válik.
De a leghatékonyabb a pakolás piros bors, fahéj és a növényi olaj. Keverjük össze ezeket az összetevőket egy aránya 3: 2: 5. Először is, le kell zuhanyozni, egy jó dörzsölés mosogatórongy problémás területeken, majd Spread elő bors eszközökkel, és miután Zamotaev fóliával. Feküdj a takaró alatt, és hazugság, mint 30 perc alatt. Ez már nem szükséges, mert a paprika irritálhatja a bőrt.
Ez a pakolás segít felmelegedés és az égő zsír sejtek. A zuhany, amely figyelembe az eljárás után segít abban, hogy a bőr rugalmasságát.
Borogatások, diéta, a testmozgás, masszázs - ezek az eszközök segítenek narancsbőr megszüntetése jó, ha rendszeresen fellép és átfogóan. Ha megteszem őket hetente egyszer, nincs eredmény nem éri. De rendszeres betartása minden olyan ajánlást, akkor képes lesz arra, hogy értékelje az első eredmények után 7-9 napon belül.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni cellulit mindössze 3 hét