Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg
Gyors fogyás - nem a legjobb választás azok számára, akik szeretnék nézni, és úgy érzi, egészséges. De mi van, ha egy utat a tenger, vagy valamilyen fontos esemény is egy pár hétig, és sürgősen el kell veszíteni 10 kiló?
Hogyan lehet fogyni gyorsan
Mielőtt elkezdené, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsír és extra centiméter, tanítani néhány axiómák. Először is, a gyorsabb egy személy elveszti súlyát, annál kevésbé stabil az eredmény. Nem kizárt, hogy a dömpingelt kg gyorsan visszatér és hozzák magukkal a „barátok”. Másodszor, ha lerakó több mint 0,5-1 kg hetente, együtt a bőr alatti zsír és az izomtömeg-re található. Harmadszor, a csökkentés a kalória lelassítja az anyagcserét.
A test van beállítva, hogy minden eszközzel tartani a zsír „páncél”
A titok №1: alacsony zsírtartalmú
A titok №2: kizárják édes és sós
Minden édességek, sütemények, torták, muffinok és hasonlók - a források úgynevezett gyors szénhidrátok (glükóz, fruktóz, galaktóz). Ha az ilyen élelmiszerek azok, szénhidrátok villámgyorsan felszívódik és újrahasznosítják. Mindez olyan gyorsan, hogy az agy nem volt ideje, hogy egy jóllakottság jelet. A glükóz és a fruktóz növeli az inzulin termelését, ami csak kialakulásáért felelős a zsír. Ha nem tud élni anélkül, hogy a cukor, cserélje ki a szokásos desszertek aszalt gyümölcs, lekvár és méz. De itt is, tudnia kell, mikor kell abbahagyni! Salt felfüggeszti kiadási folyadék a szervezetben, így tőle is meg kell szüntetni.
Szélsőséges esetben, egy kicsit sózzuk készételek, de soha nem sózzuk főzés közben
A titok №3: maximális természetes termékek
Finomított termékeket, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. render kár. Beszélünk chips, üdítők, konzervek, gyümölcslevek, gyümölcsök, sőt tészta. Általában, a legtöbb a termékek tartalmaznak sok a szupermarket ízfokozók, tartósítószerek és egyéb adalékanyagok. Néhány lehetővé teszi hosszú ideig frissen tartja az élelmiszert. mások úgy vannak kialakítva, hogy megtévessze a fejedben, azt állítva, hogy enni nagyon finom étel. Minél több a diéta, friss, természetes és feldolgozatlan élelmiszerek előre, annál jobb.
№4 titok: szénhidrátok
Gyorsan megszabadulni néhány centiméterre a derék és a csípő, segít kizárás a diéta a szénhidrátok. Ez aktiválja a visszavonását folyadék a szervezetben. Ugyanakkor a szénhidrátok - az energia. Hiányosságok ezeknek a tápanyagoknak idővel azt eredményezi, apátia és a depresszió.
Ez a sokk módszer, ami nem mindig
№5 titkos mozgás - az élet
Ha gyorsan elveszíti 10 kg, szüksége van egy aktív edzést. Sőt, kell irányítani, hogy nem épít izmot, és éget a zsírszövet. Kiválóan alkalmas erre mindenféle cardio és aerobic. Gyakorlat kell lennie legalább 4-szer egy héten. Sokkal jobb, ha megszeged a tevékenységet két részre: fél óra a reggeli és még aznap este.
A titok №6: Víz - az alapja minden
Minél több vizet iszik, annál hormonok a mellékvesék termelnek. Éppen ezek a hormonok és segítik a zsírégetést. Kívánatos 1-2 egy pohár vízzel 20 percig minden étkezés előtt, egy liter és fél az edzés során, és még mindig egy bizonyos összeget a nap folyamán.
Dr. Batmanghelidj könyvében „a test számos Kiáltások Water” ajánlja számítani a napi adag a következő: 30 g vizet kell szorozni a testtömeg-kilogramm
Az elsődleges italt kell csak egy közönséges szénsavmentes vizet és nem ásványvíz, fekete vagy zöld tea.
Ne feledje, hogy ezeket a titkokat - sürgősségi intézkedések, ha annak szükségességét, hogy elveszíti 10 kg havonta, vagy annál kevesebb. Folytatás Ezen ajánlások betartását hibás működéshez vezethet a szervek és szervrendszerek, amelyek befolyásolják a fizikai és lelki egészség.