Milyen gyorsan fogyni a has megfelelő étrend és gyakorolja a vékony derék
Kedves blog olvasók az egészséges életmódot! Nemrég meséltem fogyás szülés után. Ki nem olvassa el a cikket, hogy megismerjék a leggyorsabb és legbiztonságosabb módja, hogy csökkentsék a súlyt a fiatal anyák. De a mai téma nem kevésbé fontos -, hogyan kell fogyni gyorsan a gyomorban.
Hamarosan az új év, szeretnék elegáns ruhában ül egy szép szám. És bármely más napon szeretnék jól nézzen ki. De itt van a zsír és oldalról érkező különösen a gyomor veszi a legnehezebb. Így a női természet az, hogy a gyomor egy „stratégiai tartalék” fogantatás és a kezében egy gyermek.
De mi van, ha a felesleges zsír a derék? Hogyan kell szedni ezt a bevehetetlen „top” veszélytelen az egészségre?
Próbáljuk megtalálni az egyszerű és hatékony módja, hogy az álom megvalósításának feszes övvonal valóra. Azt ne felejtsük el a cikket, és a férfiakról. Számukra a probléma túl sürgős.
Küzdünk a derék körül minden fronton
Lapos has néha válik elérhetetlen álom, mert az eredmények elérése csak átfogó megközelítés. Ha a természet nem ítélik meg a nagy anyagcsere lesz, hogy némi erőfeszítést. Szerencsére, távolítsa el a „fél” és zsír a has lehet otthon. Ezért a fiatal anya, és üzletasszony gyorsan és hatékonyan fogyni a derék, és távolítsa el csúnya ráncok a szem elől.
Ahhoz, hogy egy darázs derekát, akkor figyelembe kell vennie az alábbi szabályokat:
Úgy tűnik, hogy ez az egész annyira bonyolult! De még teljesítő legalább néhány elem a listából, akkor hamarosan megcsodálhatják a karcsú alak a tükörben. Próbáljuk kideríteni, mi módon fogyni a gyomorban a leghatékonyabb.
Táplálkozás lapos has
Mivel az egészségügyi és jólétét nagymértékben függ, hogy mit eszünk, mi a diéta egy lapos has jobb maradni részletesen. Megfelelő egészséges étrend is tükröződik nemcsak az ábrán. Hálás lesz a haj és a körmök. Ugyancsak javítja a hangulatot, a jólét és az alvás.
Megfelelő étrend zsírégetéshez derék tartalmaz:
- A tilalom káros élvezeti cikkek. Fagylalt, üdítőital, csokoládé, gyümölcslevek csomagolásban kívánatos kizárni a napi étrendet. Cserélje a szokásos édes szárított gyümölcs. De ne felejtsük el, hogy kalória tartalma. Szerencsére nagyon tápláló. Megbirkózni a vágy az édességek lesz a méz. Ezen felül, akkor telíti a test hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Liszt, beleértve a fehér kenyér, jobb és távolítsa el a diétát. Ez nem volt hiány a lassú szénhidrátok, segítsen gabonafélék, korpa, teljes kiőrlésű lisztből.
- A só a diétát kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Chips, keksz, sózott hal, savanyúság és savanyúság is segít a lapos has.
- Füstölt csak a nagy ünnepek.
- Zsíros ételek, mint a sertéshús, kolbász és bizonyos halfajták is kívánatos.
Ha arra gondolunk, hogy az alkohol is tilos, akkor kérheti, „De mi is van, mint hogy legyen szíves magát?”. Szerencsére, a diéta, hogy karcsú a derék tartalmaz egy csomó hasznos és ízletes termékeket.
Ha megtanulod, hogy élvezze a hasznos és egészséges élelmiszer, akkor már nem húzza mindenféle veszélyek és jó. Te, mint a test, a tested? Ezért kissé felülvizsgálata a diéta és a hozzáállás, hogy magát, nem akarja mérgezni a test több, mint a termékek kétes előny és a minőség.
És ez az, amit kényeztetheti magát, és még mindig ezen energiabomba:
- Zöldség semmilyen formában. Különösen hasznosak a friss nyers zöldségek.
- Gyümölcsök. Ne hajoljon erősen a szőlő és más rendkívül édes gyümölcs, és minden rendben lesz.
- Gabonafélék, különösen a hajdina, zabpehely, zab, árpa.
- Sovány hús, hal.
- Csirke, pulyka, elsősorban emlő-.
- Tejtermékek.
- Greens.
- Diófélék, szárított gyümölcsök egy ésszerű összeget.
- Pasta durum búza.
Gyakorlatok derék
De a helyes étkezés nem mindig lehet elérni a tökéletes hasa. Aerob testmozgás és hasi gyakorlatokat zsírégetést ezeken a problémás területeket. Azok, akik nem szeretik a fitness egy klasszikus formában, és különösen a tornaterem, tudok tanácsot hastánc.
Imádok táncolni a nők által megállapított természet. A hastánc nemcsak eltávolítja a felesleges zsírt a has, hanem hogy egy mágneses vonzás a női alakot. Felfedi nőiesség, rugalmas lesz, és a „macska” türelmi mozdulataiban.
By the way, a rendszeres olvasók a blog emlékezni fog a kiadvány tánc "Mandala"? Azt javaslom, hogy újragondolják ezt csábító és mágneses tánc a lélek. Fogyni egy mágikus hangulat - csak egy ajándék a testnek és a léleknek. Merüljön el a varázslatos hangulatú, olvassa el a tánc „Mandala”.
Igen, a komplex nem könnyű, de megszabadul a plusz kiló a derék körül nagyon gyorsan. Akkor is, ha otthon gyakorolni egy szimulátor, vagy végezzen hasi gyakorlatokat, akkor már segítik a szervezet, hogy közelebb kerüljünk az álom.
Szintén ez ad nagyon jó eredményeket a görgős sajtó. Fizető foglalkozások hengerrel mindössze 5 perc alatt egy nap, akkor húzza fel a sajtó, hát, karok és lábak. Torziós a karika, különösen a speciális érdesség is lehetővé teszi, hogy húzza meg a pocakját. De itt van szívesen egy karika nem szükséges, mert „nő” az oldalsó hasizmokat.
Mi gondoskodunk a bőr
Hogy a bőr idő, hogy alkalmazkodni tudjanak a fogyás a has, fontos, hogy táplálja azt. Fogyaszt elég élelmiszer, amely tartalmazza a kollagén. Ez a hal, csirke, sajt, gyümölcsök és bogyók, bab, mandula.
Ez abban is segít javítani a bőr rugalmasságát pakolások, masszázs és tápláló krémet. Jó segítség mézes masszázs. Tonizálja a bőrt, és megtesz minden felesleges.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír férfi
Hogyan lehet fogyni a has ember?
- Sajnos, ez szükséges korlátozni sört. Van egy csomó olyan anyagok, amelyek növelik a gyomor.
- Meg kell számolni kalóriát. Szükségszerűen költenek több kalóriát, mint eszel.
- Vegyenek részt venni valamilyen aktív sportban. Sok férfi szereti az edzőteremben. De vajon minden szív terhelését. Például, foci, úszás, a síelés és a kocogás.
- Figyelemmel kíséri a tesztoszteron szintje a szervezetben. Az életkor, az összeg a hím nemi hormon a szervezetben csökken. Ezért az aktív életmód és a súly képzés segít fenntartani a tesztoszteron a megfelelő szinten.
- A férfiak nem elegendő ahhoz, hogy korlátozzák a gyorséttermi és a gyomor csökkenni kezd.
- Elég fehérjét, amely segít leküzdeni az éhség és ne vegye ki junk food.
- Tört teljesítmény a legalkalmasabb a fogyás a hasi területen. Ahhoz, hogy enni minden 3-4 órában.
hasznos tippeket
És végül egy pár hasznos tipp, hogyan lehet elérni a karcsú derék. Sokan nem elég akaraterő vagy állandósága motiváció, hogy lefogy, és tartsa a súlyát el.
- Sok barátom már egy speciális fűzőt, hogy csökkentsék a derekát. és ossza meg benyomások üzérkedés. Ami a időhatékonyság igazán látni a számok az egyes akarat. A lényeg az, hogy ez tényleg segít, hogy gyorsan fogyni a has és oldalán minden nő.
- Próbáld akasztani a hűtőben egy képet egy nagyon kövér nő. Ezt meg lehet tenni a következő módon, azok számára, akik tulajdonában van egy kis Photoshop, akkor az „add” a képeket egy fürdőruha 10-20 extra párnázással, print ez a fotó. Ismét nyúlt jók, akkor megjelenik a lehetséges jövő, és a kezét is megteszi egy alma vagy egy narancs.
Tény, hogy a lehető leghamarabb eredmény elérése érdekében, ha mindkét lehetőség összevesd. Így könnyebb lesz feladni minden zsírt és a lisztet, amikor a fűző lesz öltözött az ábrán.
Egy másik hasznos tipp végül - találja magát egy csomó hobbi. Mivel az olyan élelmiszerek, mint lekvár stressz és élvezet egyszerűen veszti jelenti az Ön számára. Lesz kap az öröm és a pozitív más alacsony kalóriatartalmú forrásokból.
Legyen szép és egészséges, kedves blog olvasók! Van egy jó hangulat, és hagyja, hogy a célja karcsú test lesz elérni egyszerűen és gyorsan!