Hogyan lehet fogyni vegetáriánus vegetáriánus étrend receptek fogyás
- Hogyan lefogy 10 kg havonta.
- Douches fogyás.
- Snack fogyókúrázóknak: helyes.
- Futás vagy gyaloglás fogyás.
- Fogamzásgátló tabletták.
- Polisorb fogyókúra hogyan.
- Mézes masszázs fogyás.
- A böjt nap fogyás.
- Masszírozza a has.
- Diet édességek: minden.
A vegetarianizmus néhány ember vált nem csak egy életforma, és az erkölcsi meggyőzés. A kérdés az, hogyan kell fogyni vegetáriánus aggódnak az emberek, akik csatlakoznak ezt a mozgást. A legtöbb vegetáriánusok esznek állati eredetű élelmiszer megszűnik megőrizhetik egészségüket, fogyni és maradj fiatal. Ha valaki úgy dönt, hogy vegetáriánus lesz, meg kell venni, hogy nagyon komolyan. Csak a teljesen egészséges ember 25 éves vagy idősebb válhat vegetáriánus károsítása nélkül az egészségére.
Ha nem tud lefogyni egy vegetáriánus
Mivel vegetáriánus - így ragaszkodni a rendszer tápfeszültség bevonásával kivonását a diéta állati élelmiszer, mint például az állati hús, baromfi, hal. De a „Nem ölő” termékek maradnak a vegetariánus menüt. Egy ilyen áramellátó rendszer nem zárja ki a sok veszélyes termékek, mint például a chips, szóda, cukorka, fagylalt, kolbász, szószok, és a keményítőtartalmú élelmiszerek.
Ugyanezt lehet tudni veganizmus, de nemcsak kiküszöböli a „halálos” Az állati eredetű élelmiszerek, hanem a „killing-mentes”. De mindezek diéták nem tiltják az egyéb termékek magas fűtőértékű, mint a szárított gyümölcsök és diófélék. Tehát veganizmus és a vegetarianizmus lehetővé enni egészségtelen ételek, feltűnő az étrend csak az állati termékekre. Így a vegetarianizmus és a fogyás - nem mindig kompatibilisek fogalmak. Ha állandóan nagy mennyiségű édességet és keményítőtartalmú élelmiszerek, akkor lehetetlen, hogy lefogy a vegetáriánus.
vegetáriánus megfelelő táplálkozás nélkül káros az egészségre
Származó állati komponensekből állnak, hogy biztosítsák a normális működését a szervezetben és karbantartása immunitást.
Minden vegetáriánus kell a diéta a következők:
- Omega-3;
- cink;
- vasat;
- D-vitamin;
- kalciumot;
- A B12-vitamin;
- fehérjék és fehérjéket.
Omega-3 zsírsavak, amelyek megakadályozzák a rák kialakulása és a szívbetegség. Megtalálhatók a növényi élelmiszerek és a zsíros halak.
A probléma a vashiány a szervezet megszabadul a zöldségfogyasztás, magvak, gabonafélék, magvak, aszalt szilva, mazsola és a dió.
A D-vitamin található néhány természetes eredetű termékek. Jelen van a tejipari termék típusok magasabb zsírtartalmú tojássárgájában, a tojás és a zsíros halak. Hiánya miatt ez a vitamin lehet valamilyen betegség. De a test képes előállítani, hogy maga, ha hosszú ideig a napon.
Vegetáriánus menü szükségszerűen tartalmazza a mindennapi használat során a kalcium tartalmú készítményt. Ez a gabonafélék, brokkoli, tejtermékek, szója sajt, füge.
B12-vitamin- képes megzavarni a hemoglobin. Ha vegetáriánus nem lehet enni tojást és tejtermékeket, meg kell venni azt tovább.
A fehérjék legyen vegetáriánus menü. Megszabadulni a fehérje hiánya lehet az evés szója, dió, bab és zöldségek. A vegetáriánusok ehet tojást, sajtot és a tejet.
Miért vegetarianizmus nem könnyű fogyni
Sokan kíváncsiak, hogyan kell fogyni egy vegetáriánus, és úgy találják, hogy ez nagyon egyszerű. De az átmenet a vegetáriánus étrendet fokozatosan kell végezni, amelyek a nyugodt egy férfi ideig. Ez optimális nyáron. Ebben az időben, rengeteg alkalmas élelmiszer. Ezért figyelembe kell venni, hogy ha jön a tél, a vegetáriánus étrend fogyás nem olcsó.
Nem kell építeni az illúziót, hogy könnyen fogyni, ne használja az állati termékek. Ez a diéta tartalmaz egy kiegyensúlyozott étrend egész évben. Határozottan gabonafélék és édes gyümölcsök nem diétás termékeket. A növényi zsírok több kalóriát, mint a vaj és a disznózsír.
Helyes táplálkozás fogyás vegetarianizmus
Vegetáriánus diéta fogyás menü változtatható.
A fogyni ezt a diétát, akkor meg kell felelnie a szabályok:
- leves;
- számolni kalória,
- főzzük kis részletekben;
- megszünteti a diéta a félkész termékek;
- változtatni a hozzáállást, hogy a főzés.
Levesek a legjobbak asszimiláció - ezt a véleményt osztja tapasztalt táplálkozási.
A fogyni, meg kell kiszámítani a kalória, hogy ne haladja meg a megengedett határértékeket. Jobb lenne, ha egy kicsit többet ér-é, mint rendezni a kalóriák számát az étrendben.
Meg kell próbálnia, hogy enni csak frissen készített étel. Sok táplálkozási úgy vélik, hogy ha melegszik fel, étel, akkor el fogja veszíteni az összes tápanyagot.
Diéta recept szerint, hogy az élelmiszer-készítettünk csak a kezüket, anélkül, hogy közbenső, mert az ilyen élelmiszerek használt tojáspor és egyéb anyagok, amelyek sokkal kalóriát, mint a természetes termékek.
A hatékony fogyás tudni kell, hogyan kell főzni étel. Ügyeljen arra, hogy csökkentsék a sült. Gőz, sült, párolt, főtt étel is ugyanolyan finom, de a kalóriák számát jelentősen csökken.
Hogyan lehet fogyni a vegetáriánus, és mentse az egészségre?
Ehhez az lenne, hogy kövesse néhány szabályt elegendő:
Böjt nap is hatékony módja annak, hogy lefogy a vegetáriánus. Néhány tévesen úgy gondolja, hogy ezekben a napokban kell enni semmit. Tény, hogy sok változatai ezekben a napokban. Meg kell választani a legmegfelelőbb:
- tetszőleges számú friss káposzta;
- joghurt eltér a tejet, hogy majdnem nem okoz élelmiszer-intolerancia, akkor inni 1,5 liter joghurt naponta;
- hajdina vagy rizs adalékanyagok nélkül;
- alma alkalmas azok számára, akik nem rendelkeznek a gyomorhurut, akkor enni minden mennyiségben;
- 1 liter tej 150 gramm fekete kenyeret - egy nap lenne egy kiadós mellett tej kalciumot tartalmaz, ami pozitív hatással van az egészségre.
Ha figyelembe az ilyen böjt nap, 2 hét után vegetáriánus lehet dobni 2kg és javítja az anyagcserét, hozzá egyfajta energia és a bőr tisztább.