Hogyan lehet fogyni otthon egy hétig nem kondigépek, majd arról, hogy továbbra fogyás sérelme nélkül,
Hogyan lehet fogyni edzés nélkül felszerelés?
Előfordul, hogy az igény, hogy elveszít néhány kiló gyorsan, de időt és pénzt a torna, fitness központ drágák egyáltalán nem. Fogyhat anélkül, hogy igazán különleges szimulátor. Szeretné megtanulni, hogyan? Kezdjük séta séta, és próbálja tölteni a napi 2 órát, nem kevesebb. A norma az emberi stroyneyuschego - 5 km naponta.
Ez lesz jó, ha megengedheti magának tanulságok nordic walking. Ez a fajta fitness utal, pálca, amely sikeresen helyettesíti sok a sí. Vett egy botot - az utcán élénk ütemben.
Hogyan lehet fogyni otthon egy héten? A diéta!
De az első lépés minden fogyás - diéta, amely magában foglalja a diéta. Annak érdekében, hogy a diétát, akkor nem kell semmilyen gyakorlása berendezéseket. Fat égni kezd csak akkor, ha létrehoz egy kalória deficit rá, jön étellel. Nincs hiány - nem lesz és a fogyás. Ön joga eldönteni, hogy mikor, mennyit és mit tegyen az élelmiszerekben. A legfontosabb dolog -, hogy keljen fel az asztaltól, enyhe éhségérzetet.
A háttérben a kalória deficit megfelelő lenne szervezni ivóvíz rendszer: fogyni a legjobb időt, hogy inni 2 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta. Nos, ha ahelyett, hogy a szokásos vaj kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér lesz a diéta. Édességek cserélje aszalt gyümölcsök, méz és dió. Vegyük le a teljesítmény mindenféle félkész termékek, sózott, füstölt, keksz és a cukrot. Még megfelel ezeknek az egyszerű lépések lehetővé teszik, hogy elveszíti a már az első héten maximum 3 kilogramm.
Hogyan lehet fogyni otthon? Aerobic kezdőknek!
Amikor egy személy hozza a cél, hogy lefogy a rövid távú, fontos, hogy csatlakoztassa a cardio, ami az erő még elején csinálni. Julia Panteleyev - ismert fitness edző Kanadából, az ő interjúban szembesíti fogyókúra csak egy feltétellel: nem dobja a munkát. Rendszer és türelem - a kulcs a sikeres folyamat stroyneniya költségvetéséhez kezdődött egy hét vagy egy hónap telt el. Még hét erőfeszítést - biztosította az edző - fogja látni az első eredményeket, és kap ihletet a további lépéseket.
Milyen tanulságokat tudnak minden stroyneyuschie?
- Ugráló kötél.
- Push-up.
- Planck.
- Foglalkoztatás egy karika vagy egészségügyi meghajtót.
- Tánc alatt dinamikus zene.
Ügyeljen arra, hogy a sport által napi 30 perc (és lehetőleg 2-3-szor), és ne feledje: aerobic kell örömet, de meg kell, hogy vegyenek részt erőfeszítéseket érezni a feszültséget a test izmait.
Hogyan lehet fogyni, anélkül szépségszalonok?
Fiatal anyukák kezeli a rendelet (amely sok tréfásan nevezik erőltetett házi őrizet), hogy az alakja tökéletes rend. Ezek folyamatosan ügyelve a testét, a kedvtelésből tartott cserjések és pakolások. Hatékonyan - nem jelenti azt, drága. Használja kozmetikai célokra is hozzáférhető és olcsó eszközökkel.
Ezek közé tartoznak:
- Őrölt kávé (gyakran használják törkölyt főzés után).
- Zúzott zabpehely.
- Med.
- Shilajit.
- Lemon.
Még az 5 élelmiszerek különböző kombinációkban, segíthet a bőr néhány napig, hogy vesz egy bársony textúra, puhaságot és rugalmasságot. Vigyázz magadra, kényeztesse magát, igyon több vizet fog ragyogni bármelyik fél egy hét!