Hogyan lehet fogyni nélkül drasztikus korlátozások
Fogom leírni, hogy az ő tapasztalata, bár ez mindig szükséges figyelembe véve az olyan tényezőket, mint a mennyisége túlsúly, életmód, az életkor, az egészségi állapotra, a kívánt eredményt. Nehéz volt, hogy lefogy, mert én rohanó egyik végletből a másikba, akkor szigorúan tartsa a diéta és a fogyás gyorsan, de aztán gyorsan összeszedi és gyarapodik újra. Az utóbbi időben egy kicsit változtatni a politikát, és szeretem ezt így tovább. Nincs időm, hogy vegyenek részt a sportban, ha megvan a lehetősége, persze, hogy lesz egy hatalmas plusz. Dolgoztam ki magamnak általában 15-30 gyűrődési tenni, ami a szerény gyakorlatok, mint a felülés, fekvőtámasz, mahi. Ezen túlmenően, a főzés és mindent megtesz a házimunkát is csinál egy jó edzés. Fő félre lustaság. Ehelyett, a tömegközlekedés előnyben walking. A speciális étrend változás és a szigorú tabu nem tettem, de meg fogom enni egész nap főtt vagy párolt zöldség, mint általában, megtagadhatja liszt. 6 után nem eszem. Az elmúlt hétvégén, hagyd pihenni, már megszokta, hogy a helyes táplálkozás és az egészséges táplálkozás, és nem érzik hiányát valami. Az eredmény nem is azonnal, de egy hónap után a kezdet, hogy dobja le kilót egy hónap, és a testét tónusú plusz magát jó formában, és jó hangulatban érzi magát. Az a véleményem, sok köze nem kell semmit, csak meg kell nézni magukat folyamatosan, és mindig. Sok szerencsét!
Amikor elmentem atlétika (ez volt szükség osztályok az egyetemen), az edzőm azt mondta egy nagyon érdekes diéta, de a diéta nem fogja megnevezni, csak egy elv a hatalom, és ő eleget annak ellenére, hogy ő már nyugdíjas volt, és így jó állapotban. Nem lehet letagadni magát a kedvenc, ha szeretné valami finom, akkor csak meg kell, hogy élvezze ezt a pár pohár vizet, és várjon 5 percet - 10, majd enni, és így mielőtt bármilyen étel vagy snack. Nos, ideális esetben meg kell inni vizet 20 perccel étkezés előtt, de nem mindig van ideje várni. És ha miután inni a vizet, próbál enni, mi van a tányéron, akkor egyszerűen kinyúlik a gyomor, enni egy fél, vagy annál kevesebb. Ne töltse fel a pengét, ez a fő szabály. És nem megy pihenni étkezés után, akkor jobb, ha sétálni. Még ha erős fizikai megterhelés, kéthetente egyszer kényeztesse testét egy pohár 200 ml (helyett 0,5 liter) sört vagy kuvasz. Ez edzés után vagy káddal, hasznos.
Akkor fogyni nélkül drasztikus korlátozásokat. Például egy külön tápegység. Meg lehet enni, mint szükséges a nap folyamán, de csak egy dolog. Ha hús, akkor csak azt. Vagy kenyeret egy nap. Uborka nap. Sárgarépa. Túró. Korlátlan számú tetszik.
És ha még mindig szeretné sokféleség, meg kell kezdeni szolgáló osztani a felére. Van pálcika vagy egy teáskanál, de rágni minden darab kanál legalább 1,5-2 percig.
Annak érdekében, hogy fitt és fitt maradjon, séta legalább 5 km-re kell tartani a napi rendszerességgel.
Célszerű menni a sport, mint a takarítás nem tekinthető. Csak töltse egyes izomcsoportok segíthet megtalálni egy rugalmas test.
Ahhoz, hogy a vágy, hogy megtalálja egy szép szám, meg kell vásárolni karcsúsító fehérnemű.
Ez segít húzni a felesleges zsírt és vizuálisan támogatja a fogyás cél magad.
Ha elkezd fogyni éles korlátozások, a hatás akkor biztosan lesz, de nem lesz rövid életű, súly rebound azonnal, amint csökken a merev diéta, és még jobban. Fogyni kell szem előtt tartva -, hogy dolgozzon ki az izomszövet (a folyamat anyagcsere - az anyagcsere - zajlik kizárólag az izmokban), távolítsa el a diétát „gyors” a szénhidrátok, lassú szénhidrátok előnyösen reggel. Egyél több fehérjetartalmú ételek - fehérje építőkövei izom. Ha a súly jelentősen túlsúlyos, akkor próbálja fehérje-szénhidrát váltakozás (Booch olvassa - ez sokkal írt). Meg tudod csinálni egy alacsony szénhidráttartalmú diéta. De a diéta kell kombinálni sport. A „kemény korlátozások” és egyéb visszaélések a test - ez nem egy diéta. A diéta alatt a személy nem tudja, nem lehet éhes.
Amennyiben Ön nem a hizlaló, azaz egy bizonyos étrend a testsúly megy tovább, akkor nem csökken, akkor csak be kell növelni a fizikai aktivitást. Ez is elég bármilyen eljárás - akár egy hosszú távolságot gyalog. De még mindig jobb, mint az edzőteremben. Korlátozhatják magukat valamilyen termékek - édességek, kenyér, zsíros, sült jobb eltávolítani. Egyél sok zöldséget, főtt vagy friss hús és hal. És apránként a tömeg fog leesni. Mellesleg, fontos, hogy inni legalább 2 liter vizet.
Olvassa el a könyvet Ducane - Nem tudok fogyni. Lehet, hogy meghatározza saját maga számára, és sokat kezdeni enni jobbra. Én sok példát, aki hírcsatornák ezen a rendszeren, a könyv nagy hatással volt rám, ott minden utasítjuk és valamint, hogy mi történik a szervezetben fogyasztásával egyes termékeket. Elkezdtem és remélem, hamarosan én mindig helyesen táplálkozni, alakom ideális.