Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon 1

Most különösen akut probléma a túlsúly. Az állandó stressz, a kevés testmozgás, az ülő munka, a rengeteg gyorsétterem, az ismeretek hiánya az alapokat a helyes táplálkozás - működik ellenünk ellen alak, szépség.

Sok nő csoda, hogy gyorsan fogyni otthon? Kezdeni segítséget hívni minden szervezet, merülj el a harcot a démonok, mint a lustaság, a rossz étkezési szokások. A mi feladatunk -, hogy felvértezzük Önt a szükséges ismereteket, és dobja őket, akkor nem.

Lehetséges, hogy gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészség

Akkor üljön egy pár napig vagy kefir hajdina és egy fogyni gyorsan otthon. De hamarosan a probléma vissza fog térni, mert a rövid távú diéták nem megbízható eredményeket, és kárt okozhat: betegségek és az anyagcserét. A másik nagy ellenség pirula, hogy mind a hullám egy varázspálca ígért nekünk a kívánt arányban. De ne feledjük, hogy ezek a gyógyszerek származnak folyadékot, és minden hasznos ki a testünket.

Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon nélkül káros az egészségre? A megfelelő táplálkozás és a kalória-forgalmazás - a segítők. Egyszer és mindenkorra hozzászoktatni magukat a helyes életmód és kilogramm fokozatosan elhagyni. Úgy vélte, biztonságos mentesítést legfeljebb három kilogramm havonta: az izmok nincsenek veszélyben lenni petyhüdt, és a metabolikus folyamatok nem érinti. Nem kell, hogy kínozza magát a szigorú diéták fárasztó fogyni gyorsan otthon.

Hogyan kell számolni kalória fogyni gyorsan otthon

Kiderül, hogy végrehajtása gyors fogyás otthon meglehetősen egyszerű fogyókúra nélkül. Ehhez csak meg kell időnként ellenőrizni az összeget az energiafogyasztás és az energia bevitel. Ha van egy kis túlsúly, ez elég ahhoz, hogy tartsák be a hatalom a fegyelem és fogyassza az ételt valamivel kisebb, mint hogy valóban szükséges. Ez az egyszerű intézkedés lehetővé teszi, hogy ne hagyjon a szokásos recepteket és ízletes enni.

Ez a módszer lehetővé teszi, hogy lefogy, és egyúttal élvezze a következő előnyöket otthon:

• akkor már a szokásos ételeket;
• számolás és kalória-szabályozás lehetővé teszi optimálisan beállítani a diéta;
• Ezzel a módszerrel könnyen nyomon követheti a súlyuk saját választásával fokozatos vagy intenzív módja annak kijavítását.

A fogyni gyorsan, szükséges három dolog:

1. rögzítse a fogyasztott mennyiség az otthon és a munkahelyen kalóriát
2. nagyjából meghatározza az energiafogyasztást a nap folyamán;
3. minden reggel megmérjük.

Persze, van egy világos célt, ami szükséges annak érdekében, hogy minden áron - egy csodálatos ösztönző hatékony fogyni fogyókúra nélkül.

Kiderült, hogy a gyors fogyás otthon kell tölteni mintegy 7700 kcal kilogrammonként túlsúly. Ez az, hogy elveszíti a nem kívánt kilogramm tömegű, szükség van bármilyen módon, hogy a szervezet nem kap semmilyen kalória vagy több munkát végzett, miközben az azonos méretű a személyre.

Ahhoz, hogy meghatározza a hozzávetőleges energia hasznos tudni, hogy a nap:

• otthon, a mozgásszegény életmód, a test tölt naponta körülbelül 1200 kalóriát, így fogyni nehezebb;
• az átlagos irodai dolgozó ne legyen kitéve a stressz és a Brainstorm napi energia kiadások felett - körülbelül 1800 kcal;
• férfi vezetők könnyen éget naponta igen 2800 kcal;
• A nők vezetők is nagyobb energiafogyasztás a sorrendben 2200 kcal.

Módosításával a szívó és kalóriaégetés, akkor mindig vegye fel egyéni módon, hogy lefogy gyors és károsodás nélkül.

Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon - Tippek

Sok embert érdekel, hogyan lehet gyorsan fogyni otthon, de sajnos, a legtöbb ember számára, a túlsúly probléma nagyon sürgős -, aki szenved a megjelenésük, ami messze nem ideális, hogy valaki túlsúlyos okai egészségromlás és az általános jó közérzet.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy elég gyors otthon, van jó néhány módja a mentesítés: hogyan kell fogyni otthon nélkül fárasztó és egészségtelen táplálkozás!

Hogy megszerezzék a kívánt alak nem lehetséges csak egy a sok módszer, hogy lefogy gyors, pozitív eredmények is lehetséges, mint a szabály, hogy csak olyan átfogó megközelítéssel, tapadó öt alapvető szabályokat.

Hogyan lehet fogyni otthon, és gyorsan?

Ismerjék az alapvető szabályok:

1. szabály Motiváció

A jövőben valamennyi eredményt a fogyás folyamatát növelhető 3-4 alkalommal, és meg lehet csinálni csak egészségügyi ellátásokra. Ha kíváncsi, hogyan lehet fogyni otthon a lehető leggyorsabban és károsodás nélkül az egészségre, akkor csak annyit kell hozzáadni a legerősebb fogyás eszköze - motiváció.

Elkezdenek fogyni gyorsan meg kell, most! Nem holnap, valamint a jövő hétfőn. Ha olvasod ezt a - már megtette az első lépést, következetesen továbbra is előrelépni, és akkor biztosan az eredmények.

2. szabály: A megfelelő táplálkozás

Annak érdekében, hogy lefogy gyorsan otthon csinál ez a folyamat, meg kell változtatni azt a megközelítést, hogy a hálózatról, és akkor fogyni öröm, nem kínozza magam határértékek az élelmiszer nem mindig jól tükrözik az egészségre. Vannak olyan táplálkozási irányelvek, amelyek alapján nem nehéz fogyni, nem csak gyorsan, hanem folyamatosan az optimális súly egy életen át.

Fogyni gyorsan, stop, négyféle termékek: cukor, liszt, burgonya és a fehér rizs. Ne gondoljuk, hogy a füge diétás termék. Fogyás hasznos, csak a barna rizs, fehér, azt használják, hogy sushi, semmi annak hatását a szám nem különbözik a hengerek.

Talán még nem tudom, de a legtöbb esetben a gyors fogyás ereje állapotban.

A legtöbb táplálkozási ajánló fogyás, előírt szelektív enterosorbent Enterosgel. Ez segít csökkenteni az agresszív hatása a gyomorsav alatt fogyás. Köszönhetően az innovatív szerkezete hatóanyag finoman beburkolja a gyomor falán, ezáltal megvédve azt a „támadás” az emésztő enzimek és megelőzésére súlyosbodása gyomor-bélrendszeri betegségek. Ezen túlmenően, a kábítószer-toxinok és salakanyagok a szervezetből, fokozza a hatását diéta. Egy másik szép „bónusz” enterosorbent - elnyomása éhség miatt részleges töltet a gyomor.

Szabály 3. Gyakorlat

Lehet ülni a diéta, de anélkül, hogy a fizikai aktivitás, még a legmerevebb diéta, csak átmeneti hatása van a súly és a test nagyon gyorsan visszanyeri elvesztett annyi nehézséget kilogramm. Sport aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, amely miatt a zsír lebomlik és kiürül a szervezetből, sokkal gyorsabban.

Kiválaszthatja a maguk számára a legmegfelelőbb formája a fizikai aktivitás fogyni gyorsan - futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás, fitness - és kezelni, nem feltétlenül írt egy drága tornaterem fogyni gyorsan otthon, akkor régóta ismert és nagyon olcsó fitness gépek - kötelet, és hula-abroncs.

Az ugrálókötél - egy nagyszerű eszköz tartása a test nagy alakja, mert tizenöt percig, akkor segít elégetni 200 kalóriát, akkor lehet használni otthon. Az energiafogyasztás ugráló kötél túlszárnyalni futni, ami nem mindig van egy hely, hogy menjen a városi környezetben. Nem foglal sok helyet, és akkor foglalkozni otthon, minden szabad percét otthon. Amellett, hogy a hatékony fogyás, ugrálókötél szerint a kardiológusok, ez egy kiváló kardio. Ahhoz, hogy neki, hogy könnyen kezelhető, vesz egy kötelet, figyeljen, hogy az megfelel a méret a növekedés. A növekedés 152 cm alkalmas kötél hossza 210 cm, 152-167 cm szükséges kötél hossza 250 cm, 167-183 cm - 280 cm felett 183 cm. - 310 cm Kezdjük a legegyszerűbb ugrások, próbálja ugrani egy kis rögzítő a testet egy bizonyos helyzetben, akkor kell dolgozni a problémás területeket.

Hula-Hoop. vagy karika is lehet használni otthon. Használd, hogy éget 15 percig 200-250 kalória, és azt is mindig kéznél, akkor csak ki kell választani a ház egy tágas helyen. Ez érinti elsősorban a problémás terület a derék, a has és a combok, javítja a bőr állapotát azáltal, hogy csökkenti a cellulitisz.

Ha csavarja a kengyelt legalább 15 perc egy nap, a hasizmokat erősebb lesz nagyon gyorsan, és akkor gyorsan látni a derekát.

Fogyni gyorsan otthon, hogy segítsen gyakorlat. Ügyeljen arra, hogy a hatékony, de nem igényel sok időt torna során, hogy lefogy gyorsan hívott Bodyflex. Tökéletesen alkalmas a reggeli torna, de van egy erős hatást gyakorol a test miatt egy speciálisan kialakított gyakorlatok és légzési technika. Emellett Bodyflex, fogyni gyorsan otthon is lehetséges, és a segítségével más típusú torna - letöltés tanulságok alakításában, Callanetics, jóga az interneten, akkor is vásárolni lemezek sport órák és gyakorlat otthon felügyelete alatt szakképzett edzők, lépésről lépésre, majd egy új tökéletes test .

4. szabály Support fogyókúra

Változó étrend és a fokozott fizikai aktivitás kulcsfontosságú a fogyás rendszer, ne felejtsük el, a további eljárásokat, ami segít fogyni gyorsan otthon. Íme néhány közülük:

• A szauna és az orosz fürdő. Az egyik módja a radikális fogyást szauna dörzsöli szerv mézet vagy só, ahol míg a gőz kezd izzadás, ami tart való kilépés után a gőzt. Meghosszabbíthatja ezt folyamatot, amennyire csak lehetséges, csomagolva egy lap vagy fürdőköpenyt egy darabig. Ellenjavallat ez az eljárás jelenlétében bőrkiütések, karcolások és más bőrbetegségek.
• Krémek használt ábra korrekció. Különösen jó thermo krém, amely serkenti a szervezet anyagcseréjét, javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést miatt a termikus hatás, amikor azok a problémás területek.
• Különleges ruhák high-tech szövet - nadrág, nadrágok, övek. Öntet őket fizikai terhelés során, akkor erősíti a hatást gyakorolja, mivel a felmelegedés a bőr alatti zsír.
• Masszázs - kiváló adjuváns, pihentető hatása van a szervezetre, javítja a bőr megjelenését és javítja az anyagcserét. Mindenféle masszírozó, amelyek ma már a kereskedelmi forgalomban kapható, sikeresen helyettesíti profi masszőr, és szintén segít a fogyásban gyorsan otthon.
• Víz masszázs. Megvásárlásával a masszírozóelemet a zuhany alatt, akkor masszázs a test tovább a víz segítségével kezelések.
• A víz kezelések csodálatos támogatás elleni küzdelemben túlsúly is a különböző fürdők - szóda, tenger, aromás olajok, növényi. Általános ajánlások befogadására különböző fürdők - meg kell tenni két egymást követő napon, mielőtt aludni, majd egy kis szünetet két napig.
• Borogatások - algák, iszap, olaj, méz, agyag. Ez az egyik leghatékonyabb kiegészítő eljárások, amelyeket a fogyás - csak három vagy négy ülés, hogy elérjék csökkentése a derék és a csípő. Ők is elvégezhető otthon, ötvözve masszázzsal és pre-fürdő tengeri só -, akkor a fogyás folyamatát sokkal gyorsabb lesz!

5. szabály mentális hozzáállás

Gyors fogyás otthon meg kell kezdeni nem a sportolás vagy étrend összeállítása. A legfontosabb dolog az e lelkiállapot. Meg kell nagyon világos, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, és ólom megjelenés érdekében. Csak megérteni és elfogadni azt, akkor tartsa magát a kezükben.

1. Az első és legfontosabb dolog, kellemetlen annyit kell tennie -, hogy felismerjük, hogy beteg, és a krónikus betegek, különösen, ha a súlya sokkal nagyobb, mint kívánatos. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a betegséggel, meg kell változtatni az életmódunkat, és ragaszkodni hozzá mindig, különben a betegség jön vissza.
2. A döntés, hogy lefogy - ez csak a választás, és senki sem tudja, hogy megy a diéta, a testmozgás, és megfelel különböző szabályok, kivéve magát.
3. Kapcsolatba hasonló gondolkodású embereket, megosztani, akik ugyanazokkal a problémákkal - Kap egy támogató csoport.
4. Naplót fogyás - leírja mindazt, ami történik veled, ezeket a nyilvántartásokat fegyelem van, és segít elkerülni a hibákat.
5. Megtanulják, hogyan kell biztonságosan kezelni kudarcok - ezek szinte mindig. Ne büntetni magad, megbocsátani és tovább megfelelően jár el a döntést.
6. Keresse meg a motiváció, hogy lefogy. Ez lehet egy büszkeséget magukat, és a félelem, hogy még vastagabb vagy beteg, szerelem, sőt féltékeny barátja, akiknek sikerült alakú.
7. Ösztönözze magát vizuálisan - fotózni teste megváltozott, és gyakran kezelik azt, jutalmazza meg magát a sikerek - adja magát egy ajándék, menjen a színházba, vásárolni a kedvenc csokoládé.
8. Ügyeljen arra, hogy megvásárolja a mérleg, így a eredményeket megerősítették a pontos mennyiségi mutatókat.
9. Ide egy kicsi, de nagyon hatásos trükk - helyett a legtöbb ételek kis lemez, és a rész lesz lényegesen kevesebb.

Mindenki tudja, vagy legalábbis hallott már, hogy fogyni gyorsan fogyni, és általában nem nagyon hasznos, és nem túl hatékony: a szervezet nem volt ideje megszokni az ilyen radikális átalakítására.

Szeresd magad, aki vagy. Ha felépült, ez nem jelenti azt, hogy rossz. Ez egy lehetőség, hogy orvosolja a helyzetet - nem több. Nem kell hívni a tükörben - nem fog segíteni a folyamatot a fogyás, hanem - éppen ellenkezőleg.

Az a személy, aki azt akarja, hogy lefogy gyors, meg a lehetséges 100, egy férfi nem hajlandó - 100 ok. Tartsa ezt szem előtt, ha kitalál valami oka, hogy nem tudja folytatni a gyors fogyás.

Hogyan juthat el a srác, hogy kilép

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet fogyni gyorsan és megszabadulni cellulit otthon

• Gyors fogyás otthon hatékony módszereket, azok előnyeit és hátrányait - a gyors fogyás

• Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon