Hogyan lehet fogyni gyorsan 10 Titkok és 5 egyszerű diéta
Tetszik vagy sem, hogy a jó fizikai állapotban, és egy álom test, meg kell valamit korlátozni magam. Diet erősen összefüggésbe hozható súlyos nélkülözés és korlátozásokat. Azonban a modern táplálkozási alapvetően nem ért egyet az ilyen véleményeket.
Ma is karcsú finom és egészséges. Nem szükséges lezárni a hűtőszekrény a zár, varrni a száját, és nem eszik hat után. A fogyókúra nem jelenti azt, éhen. Vannak olyan étrend, akkor kövesse a kényelem magad és a tested. Diet egy ilyen diéta nagyon kiegyensúlyozott, és az a személy megkap minden szükséges anyagokat, vitaminokat és elemeket.
Kiválasztottuk az Ön számára 5 egyszerű diéta és 10 egyszerű titkai, amelyek tiszteletben tartását rövid idő alatt hozza látható eredmények formájában egy szép karcsú alak és a jó egészség.
1. Víz Diet a lusta
Ennek lényege, diéta, hogy meg kell inni egész nap bőséges tiszta ivóvíz. Hogy pontosabbak legyünk, 20 perccel minden étkezés előtt kell kitölteni a gyomorban 200 ml vizet. És az étkezés alatt és után 2 órával az étkezés, ital, éppen ellenkezőleg, nem ajánlott.
Így a fogyás miatt természetes csökkenését részét. A gyomor megtelt, és szeretnék enni sokkal kevesebb. Drasztikus változások a diéta nem történik. Ezért ezt a diétát olyan népszerű lett, és szerette.
2. Gourmet Diet
Lehetséges, hogy lefogy eszik csak a lakk és ízletes ételek? A válasz erre a kérdésre, minden kétséget kizáróan, igen. Sok ínyenc étrend. Például Kína, Észak és az egyik legnépszerűbb - mediterrán. Az utóbbi jellemző gyakori halak fogyasztását, friss zöldség, teljes kiőrlésű gabonából. Ihatnak bort mértékkel. De a tojás és a vörös húsok meg kell szüntetni.
Az ilyen étrend számos funkcióval. Kemény nincs korlátozás. Tiltott egyetlen nyilvánvaló veszély. Azonban a gyors eredményeket nem lehet számítani. Fogyni könnyű csemege diéta nem azonnal, hanem egy stabil eredményt. Helyes lenne hívják ezt a fajta étel nem is egy diéta, és a stílus és életforma.
Ha egy sor engedélyezett termékek nem tetszik, és csak provokálja mindenféle kísértések, akkor, mint mono-diéta. Itt a választás nem nagy. Pontosabban azt nem. Egyél lehet csak egy terméket. Legnépszerűbb mono-diéta - egy étrend kása, hajdina kása, kefir. Ne felejtsük el, hogy igyon sok.
Fontos megjegyezni, hogy bár az eredmény nem sokáig kell várni, miután a mono-diéta elég nehéz tartani a hatást, és nem nyerhető vissza a lefogyott. Ezért ne éljenek vissza ezt a tápegység áramkör. A legjobb, ha gyakorolni, mint a mono-diéta böjt nap, azaz 1-3 nap, de nem több. Ezen túlmenően, az ilyen diéták egészségügyi problémákat okozhat, ezért a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.
4. Fehérje szénhidrát váltakozás
Különösen hatékony fehérje-szénhidrát váltakozás együtt a testmozgás és a sport. Így javítja a szervezet általános tónusát és épít minőségi izomtömeg.
5. Az elkészült étrend
A lusta XXI században készített egy kellemes meglepetés. Ha azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki, és az időt, erőfeszítést és a képzelet főzni a megfelelő étel nem, majd figyelni, hogy a kész étrend. Várom, hogy egy kiegyensúlyozott összetételű és beállítani kalóriát. Ready diétás termékek a legjobb, nem teljesen helyettesíti az összes étkezést, csak kiegészíti azokat. Végtére is, annak ellenére, hogy hasznos része ilyen termékek nem helyettesíthetik a friss élelmiszerek.
Ma van sokféle márka és termékek, amelyek segítenek, hogy tartsa magát jó formában. Felelős megközelítést választott, nem árt magának és az egészségre.
10 egyszerű szabályok fogyás
Hogyan lehet fogyni gyorsan és egyszerűen? Kövesse tippjeinket, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a felesleges fogyás.
1. Felejtsd el a cukros italok
Ezek édes italokat és csomagolt lé a szupermarketben. Az a tény, hogy ezek az italok tartalmaznak igen nagy mennyiségű cukor, és nem tápanyagokat. Ennek eredményeként, az inzulin evés után legyek, és az étvágyat növeli.
2. Tartalmazza az étrendben a grapefruit
Grapefruit értékes nevű anyag naringinin. Ez felelős a zsírégető folyamatokat a szervezetben, és serkenti a veszteség a túlsúly. Nem szükséges, hogy enni csak grapefruit. Add a fele a fényes citrus 2-3 étkezés naponta. Az eredmény nem sokáig váratott magára.
3. Ne tévesszen kap az alacsony zsírtartalmú termékek
Gyakran előfordul, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta és változatai az élelmiszerek nem olyan jó a testnek. Ne felejtsük el, hogy a termék kevésbé tápláló, és távolítsa el a felesleges zsírt belőle, add hozzá valami mást. Ezért a „diéta” és „zsír” - a legtöbb esetben nem több, mint a szokásos marketing húzás.
4. Egyél szigorúan az óra
Fegyelmi is fontos a diéta. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan lefogy, és tartsa a hatás hosszabb ideig, akkor hozzászoktatni magát, és a szervezet enni egyszerre. Így az összes folyamat zökkenőmentesen működjenek. De a szabály: „Ne enni után hat” jobb elfelejteni. Ez teljesen alaptalan. Az utolsó étkezés belül meg kell történnie 4 órával lefekvés előtt. És minden attól függ, a rutin és a rutin.
5. Készítsünk előre
A megfelelő táplálkozás - ez nem nehéz. Készítsünk ételek előre, és tároljuk hűtőben légmentes csomagolásban. Van számos olyan termék, amely ettől az üzlettől nem romlott. Ez például, zöldségek és más otthoni félkész termékek. Továbbá, hogy ételt, hogy ne adja fel az álom egy karcsú test miatt képtelen enni a megfelelő ételt a nap.
6. Egyél több teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak nagy mennyiségű értékes rost. Ez javítja a működését, a gyomor, normalizálja bélflórát, és ez szolgál „ecsettel”, hogy a gyomor-bél traktusban.
7. igénybe régi trükk
Ha a vágy, hogy enni könyörtelenül kínzó, de ma még pontosan elég, próbálja becsapni a szervezetben. Lehetőség van például fogat mosni. Az agy azonnal jelet kap, hogy ez az idő, hogy kész ágy, és csak nem érdemes gondolkodni élelmiszer most. Ezen felül, akkor valószínűleg sajnálom erőfeszítéseiket, és a darab nem éppen bejutni a torkán.
8. Walk vásárlás okosan
Tanulmányok kimutatták, hogy nagy élelmiszer láncok a terem közepét egészségtelen ételek, amelyben sok cukrot, sót, az adalékanyagok és a transz zsírok. Az ilyen élelmiszer biztosítja a gyors telítettség és hozza elégedettség. Azonban ez csak üres kalória. Ezért egy falatot, mielőtt a szupermarket (nem akarja, hogy válogatás nélkül megragad minden étel, ami a polcokon!) Menj először a távoli sarkából a boltban. Ott, azon az úton, a tejtermékek.
A hűtőszekrény, a vásárlás helyére, úgy, hogy az első dolog, hogy a fogások a szeme volt a friss zöldségek, gyümölcsök és egyéb egészséges ételek.
9. Mint az éles aromák
A fekete bors és chili nem csak hozzá egy kis fűszer, hogy minden étel, hanem eloszlassa az anyagcserét. Az a tény, hogy a készítmény értékes anyag kapszaicin, amely segít megszabadulni a felesleges súly. A csípős fűszerek és ízesítők teheti ízletes szószokat, és add hozzá a különböző ételeket. Ez például, salsa.
10. Normalize alvás
Sleep - ez egy fontos tényező, amely felelős a fogyás. Sajnos, nem sok ember tudja, hogy sikertelen megszabadulni a plusz kilogramm lehet az oka a zavar nyugalmi állapotban.
22 órától a 02:00-03:00 emberi szervezet által termelt speciális melatonin hormon. Ő felelős a megjelenése virágzás és serkenti súlycsökkentés. Azonban ez a termék csak egy álom. Így, ha vezetni egy éjszakai és ébren ezekben az órákban, akkor fogyni nehézséget.
