Hogyan lehet fogyni, attól függően, hogy milyen típusú figura
"Apple"
Tünetek: tartós zsír betétek találhatók a has és a derék.
Hátrányai: megnövekedett kockázata a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek.
Előnyök: Távolítsuk el az extra hüvelyk a has és a derék legkönnyebb.
„Körte”
Tünetek: Állandó zsírlerakódás található a csípő és a fenék.
Cons: növeli a arthritis. Hajlamos cellulit.
Előnyök: A zsír, ami lerakódik a csípő, aktívan termel adiponektin egy fehérje, amely csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.
- Kevesebb kalóriatartalmú élelmiszerek és élelmiszer-gazdag keményítő (például burgonya, rizs).
- Ne menj a végletekig, fogyasztása csak alacsony zsírtartalmú élelmiszerek: Sok alacsony zsírtartalmú ételek nagyon tápláló miatt magas a fehérje vagy szénhidrát.
- Cserélje ki a lé a csomag élő gyümölcs.
- Hasznos zsírszegény túró, zsírszegény hal, tenger gyümölcsei, kenyér búzaliszt, barna rizs, saláta, zöldek.
- Mentsd meg a bőrszín, a comb segít paradicsomot. Paradicsom tartalmaz biológiailag aktív anyagok, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását. Paradicsomlé javítja az anyagcserét a szervezetben, ezért ajánlott fogyás.
- Gyakorlatok a láb és a fenék: Állj négykézláb a padlón (támogatás hajlított könyök). Törzs és a fej egy egyenes vonal. Leg behajlítva a térd, lift, anélkül, egyengetése, alsó, fel újra. Végezze 15 alkalommal érintése nélkül a padlón a lábával. Változás lábak és ismételje meg a gyakorlatot újra.
- Masszázs: a láb és a fenék egyszer Mina kezét vagy a masszírozó alulról felfelé. Anti-cellulit tétel a masszázs során alkalmazott vagy után.
„Homokóra”
Tünetek: Amikor vékony derék heveder a mellkas egyenlő a kerülete a csípő, a zsír tárolására egyenletesen.
Hátrányok: Ez könnyen vissza
Előnyök: A legkedvezőbb típusú alakzat. A fogyni, egy kicsit, hogy csökkentsék a szokásos élelmiszer adagot.
- Korlátozza magát az édes, a diófélék és az avokádó.
- Tartalmazza források könnyen emészthető fehérjetartalmú diéta (sovány hús, csirke / pulykamell nélkül a bőr, tojás, zsírszegény tej), a sok zöld leveles zöldségek.
Kimerítő edzések nem szükséges. Elég, ha rendszeresen, hogy illik. Például, hogy vegyenek részt a kerékpáros, gyalogos és a síelés.
Határozza meg, hogy mit jelent a „zsír” típust érinti
Osszuk a derék-csípő arány. Ha az eredményül kapott szám a tartomány:
- 1-0,75, akkor - „alma”
- 0,75-0,65, akkor - „homokóra”
- kevesebb, mint 0,65, akkor - „körte”.
- Az orvosok azt mondják, hogy az ideális a nők egy derékbőség, nem haladja meg a 81 cm-es, de ma az átlag egyenlő 87 cm, maximum hat cm az elmúlt 50 évben.
- A rendszeres testmozgás hatása a hormonális állapot: csökkenő szintje a női nemi hormonok. Sok esetben, ez lesz a betegségek megelőzésére a női nemi szervek. Ezen kívül a sport segít megszervezni a munkát a szív, idegrendszeri, légzőszervi és az emésztőrendszer.
- Megszabadulni a felesleges zsír a comb és a fenék keményebb, mint a has. Mivel a vér áramlását a terület a comb és a fenék kevésbé aktív, mint a hasi területen.
Szöveg: Svetlana Petrova
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]