Hogyan lehet fogyni, anélkül éheznek, vagy mi a helyes élelmiszer - mega obzor
Ha mielőtt a zsír segít a szervezetnek hogy elpusztuljanak az éhség, hogy most vált igazi átok az emberiség.
Ma az emberek költeni több száz millió dollárt évente érdekében, hogy javítsák megjelenését, egyre divatosabb étrend-kiegészítők, amelyek elősegítik a zsírégetést. Felmerül a kérdés: Van-e recept ellen a gonosz, utálatos? Abszolút!
És a testépítők és kozmetológiai hosszú és sikeresen alkalmazzák a gyakorlatban.
1. nőnek vékony, de nem éheznek! A fő hiba a halandók, arra törekedjünk, hogy ez a szám sokkal karcsúbb, hogy az elméjükben fogyókúra elválaszthatatlanul kapcsolódik az éhségsztrájkot. Súlyos kalóriakorlátozási táplálkozás, és néha teljes elutasítása élelmiszer először, sőt, arra a tényre, hogy a személy elveszti súlyát. Azonban sokáig fennmaradni szinte lehetetlen ebben a módban, és végül az ember elkezd enni, és minden megkülönböztetés nélkül. Ennek eredményeként, a sobschaet hagyományos orvoslás. minden dömpingelt kg jött vissza, és jól, ha hagyja azt, hogy. Gyakran előfordul, hogy a stressz okozta az éhségsztrájk, olyan erős, hogy egy korábbi támogatója az étrend folyamatosan tapasztalható fájdalmas éhségérzetet, enni mindent, és nagy mennyiségben, és lesz még vastagabb, mint korábban volt, leült a diéta. Sőt, az agyában, fogyás lesz a vázlatot néhány kínzás arzenál inkvizítorok, és egy ember megy a diéta ismét szinte lehetetlen. A testépítők folyamatban van megszabadulni a zsír teljesen más módon felesleges. Megértik, hogy az éhségsztrájk az első helyen, „felfalja” értékes izomszövetek fordult titeket disztróf, másrészt elpusztítja az izmok, lelassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, elkezd enni kevesebb, és a zsírégetés folyamatát egyre lassú ütközésig teljesen. Ennek eredményeként úgy tetszik, nem eszik szinte semmit, de ugyanakkor nem fogyni!
Meg kell, hogy lefogy nagyon lassan és egyenletesen. A lassabban fogyni, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a dömpingelt kg nem fog visszatérni hozzád. Például testépítőknek ajánljuk fogyás legfeljebb 0,5-1 kg hetente. Ebben az ütemben a fogyás és a hang rendben, és szerezte a holtszezon izomtömeg megmarad!
4. Do aerobic. Aerob testmozgás, a végrehajtása során, amelyek a szervezet erélyesen oxigént fogyaszt, persze, nem lehet összehasonlítani az intenzitást tekintve súly képzés, tartják fogva anaerob, azonban tökéletesen zsírt éget, és nem olyan gyorsan vezet az ideális „szépség és egészség”. Az aerobic edzés közé kocogás, tempós séta, úszás, kerékpározás. Ma szinte minden fitness központ felszerelt speciális aerob testmozgás berendezések, mint például ergométerekhez, futópadok és stepperek, úgyhogy aerobic nem feltétlenül tesz a természetben.
Mikor kell elvégezni aerob testmozgás? A gyakorlat azt mutatja, hogy a legnagyobb hatást adott aerob edzés történik reggel éhgyomorra. Ha veszel egy jó reggeli helyett zsír a test égeti azokat szénhidrátot eszel. Ezért nagyon fontos, hogy az elején aerob szénhidrát raktárakat a szervezetben (glikogén) minimális volt. És ez lehetséges, vagy közvetlenül ébredés után, vagy súlyzós edzést. Ezért edzés után súlyokkal is jelent a „sztrájk” aerobic. Kezdeni, végre 2-3 aerob edzést hetente tartó 15-20 percig, majd fokozatosan meghosszabbítják őket, mondjuk, 5 perc hetente. Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás. Ahhoz azonban, hogy meghajlítani aerobic és a pedál több mint 45-60 percig egy időben nem lehet - lehet „leesnek” izomtömeg. És ne feledjük a legfontosabb dolog - pulzusszám aerob között kell változnia 115-140 ütés percenként. Csak ebben az esetben, a mechanizmus a zsírégetés indul.
6. gondoskodik a böjt nap. Nyilvánvaló, hogy nem lehet mindig ülni a diéta, annál - a merev diéta. Természetesen lehetőség van a kar a szlogen: „Ne élni enni, de enni élni”, de nem mindannyian tudják képzelni magának egy autót, és az élelmiszer - benzin, hogy öntjük ez ugyanaz a kocsi. Mégis, néha azt akarja, hogy örömet okoz, evés, különösen azért, mert ha nem sikerül minden alkalommal, hogy menjen a vendégeket a tartály, töltött csirkemellet és a rizs. Ezért hetente egyszer nem olyasmi, amit tudsz, és egyszerűen kell, hogy gondoskodjon a mentesítést, vagy ha úgy tetszik, „loading” nap. Ezek a napok meg tudja törni a diéta és magának mindent vagy majdnem mindent: fagylalt, sütemény, sütemények, sonka. Ezek a napok, és a megfelelő táplálkozás. Egyrészt, frissíti magát, mint egyfajta díjat a kemény munka a fogyás, kész a hét folyamán, és a többi - nem teszi lehetővé a test lassú az anyagcsere, elkerülhetetlenül jön a hosszú sgonki súlyát.
7. változatossá a diéta. Még ha ül a diéta, hogy lefogy, és nem éhen, ez nem jelenti azt, hogy egy ilyen diétát előbb-utóbb meg fogja kezdeni elnyomni. És valóban, ha minden nap meg kell csinálni 5-6 termékek, mint a rizs, zabpehely, a hal, csirke és tojásfehérje, akkor hamarosan lesz hevesen gyűlöli ugyanezek a termékek. Hol van a kijárat? Tény, hogy a testépítők már régóta megtalálható, és ez nem szükséges újra feltalálni a kereket. Először is, ha megengedheti magának azt, hogy lehetséges, hogy változatossá a menü miatt fehérje turmixok, fehérjét vagy étkezést helyettesítő csokoládé ízű aromák. Másodszor, érdemes csatlakozni a diéta élelmiszerek, mint a sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú tej, a különböző típusú diófélék és magvak. Nos, és harmadszor, akkor megtanulják, hogyan kell főzni ugyanaz csirkemell, ugyanaz a hal és a tojás úgy, hogy még a csirke száraz talál egy csemege. Segítségével az összes ezeket a javaslatokat, akkor elég gyorsan - 2-3 hónapon belül -, hogy ez a szám a megadott sorrendben. A legfontosabb dolog -, hogy szeretné, mert a szépség és az egészség a kezedben van!
Minden hasznos információ az egészségre és a szépség, a telek van medpill.ru
Áttekintés Colorcube. Túl szép. Van egy bizonyos típusú játék termékek a mobil platformon, amelynek feladata kizárólag Este.
Áttekintés Flippy kés. Hogyan elakad egy órát. Hogy őszinte legyek, a játék Flippy kés nem vártam semmit komolyan - azt látjuk azonnal, hogy a termék jön létre a kilátás.
Áttekintés spin Addict. Nagyon szép játék. Játék Spin Addict Lenyûgözött az ikon, azt fogja mondani, anélkül, hogy egy csipetnyi zavartan. Általában alkalmi játékok mögött.
Az előzetes felülvizsgálata Shuttle X1. Compact. Részletes szerencsejáték megoldások sem elég drága és nem túl erős egy ilyen költség.
Áttekintés Fortnite. Lövés Kraft nem zavaró. Valószínűleg sok felhasználó várják tőlünk, hogy azt mondják, ha a legrosszabb elvárnak a játékot, és így tovább, de a sa.
Kínai UBTech Robotics robotokat jött. Fejlődés nem állt meg: a szülők játszott, mint egy gyerek egy fém tervező, mi - műanyag.