Hogyan lehet fogyni a segítségével azok a hormonok, tanfolyamok és képzések a Lara Serebryanka

Hogyan, hogy a test fogyni, mert a hormonok

Sokan, akik fogyni szeretnének gyorsan, folyamodik kétes módszerekkel súlykontroll, szigorú diéták, vagy akár veszélyes az egészségre gyógyszerek. De kevesen hiszik, hogy segíteni magát a fogyás függetlenül helyes csap hazai tartalékok a szervezet.

Ma megmutatjuk, hogyan kell mozgósítani a saját hormonok indul a folyamat súlykontroll, és segít a plusz kiló gyorsan elrejteni ...

1. Egyél jobb és ízletes

Természetesen, hogy lefogy, és normalizálja egészségügyi igényre enni jobbra. Azonban néhány ember (és nincs elég), hogy egy megfelelő étrend nem helyes. Ők úgy vélik, szükség van a megfelelő táplálkozás néhány zöldség, zabkása a víz nélkül só és cukor, főtt hús és hús nélküli levesek. De nem ez a helyzet.

Jelenleg, a megfelelő táplálkozás kell hozni nemcsak előnyöket, hanem szórakozás. Ez megmondja, hogy minden dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó tartott tanfolyamok táplálkozás és tájékozott a megfelelő táplálkozás szabványok első kézből.

Ha nehezen rágja élelmiszer, és összerezzent, eszik étkezés és azt mondtam magamnak, hogy enni egy falatot, hogy ne éhen a test az éhség, ez nem helyes. Csak nem hatolnak be a lényege a megfelelő táplálkozás, és nem keresi a finom receptek az egészséges ételeket. És hidd el, nagyon sok.

Amint elkezdi élvezni az élelmiszer, ami eszik, akkor azonnal aktiválja a szervezet termelésének a hormon leptin, amely felelős a jóllakottság érzését és az öröm. Hiánya ez a hormon váltja ki ugyanezt az érzést, amikor enni anélkül, hogy éhes egész idő alatt, és nézd a hűtőben, azzal a céllal, hogy enni, bár valamit.

Anélkül, hogy öröm az alapvető élelmiszerek tested minden alkalommal, hogy jelezze egy új vágy és az új élelmiszer-érzés. Tehát, amíg nem eszik édességet, a test megnyugszik.

A legjobb, hogy proaktív: azaz, kezdetben van valami finom és egészséges, hogy a leptin kidolgozásra került az időben.

2. Ne felejtsük el, hogy a vonat

A fizikai aktivitás hordoznak kettős előnyt a fogyás. Először is, közben rendszeres edzés kalóriát éget, és megy az extra testzsír. Másodszor, gyakorolni, vagy fitness aktiválja a termelés a hormon, a tesztoszteron, amely előállított, mind a férfiak és a nők.

Ez a hormon elősegíti az izomtömeg növelésére és ezáltal gyorsítja az anyagcserét. Minél több izmok a test, annál több energiát tölti be a támogatást. A gyorsabb anyagcsere, annál több kalóriát engedheti meg magának a napi fogyasztás, vagy a hatékonyabb testsúly Javítás.

A férfiaknál a tesztoszteron termelődik nagyobb mennyiségben, így könnyebb és gyorsabb izomnövekedésnek, mint a nők. Ennek megfelelően az alap anyagcsere férfiak magasabb, mint a valós szex.

Csak arra emlékszem, hogy növekszik az izomtömeg és a zsír elolvadt, meg kell adni a megfelelő terhelést. Értsd meg, hogy a megfelelő terhelést az izom lehet válaszolni: ha úgy érzi a feszültséget az izmokban, ha a gyakorlat nem túl könnyű, ha miután sok ismétlést égő érzés az izmokban, akkor a terhelés felvette-e.

De ne hozza magát kínozni izmos és kemény izomláz másnap reggel. Ismerd meg az intézkedést, és terheld túl magukat túl a lehetőségét és szükségességét. Egyébként helyett izomnövekedést és fogyás kap sportsérülések és a motiváció elvesztése sportolni.

3. Mindig Egyél reggeli

Táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy a reggelit elérhetőnek kell lennie minden, különösen azok számára, akik fogyni szeretnének. Reggel ébredés után meg kell inni 1-2 csésze tisztított víz szobahőmérsékleten vagy kissé meleg, majd 20-30 percig, akkor folytassa az egészséges reggelit.

Egyél komplex szénhidrátok reggelire, növényi fehérje és növényi zsírok. Ez lehetővé teszi, hogy töltse fel a testet energiával az egész nap. És a reggeli után indul az anyagcserét, melynek során a teljes napi kalóriát fog égetni különböző igényeit a szervezet.

Amellett, hogy fut az anyagcseréjük akkor szó felébreszteni a test, ami azt semlegesíteni az alvási hormon. Hatása alatt az alvás hormonok testünkben lelassítja az anyagcserét, csökkenti a pulzusszámot és a légzést. Body expends legkevesebb energiát alvó módba.

Amikor az alvás hormonok nem termel, úgy érezzük, felfrissült és kipihent, anyagcsere ismét gyorsít, a szervezet elkezdi tölteni több kalóriát és könnyebb, így a kívánt kalória deficit fogyás.

4. Fogyni, akkor is, ha a fogyás csak egy pár kiló

Azonban ez nem helyes. Nem is olyan régen, a német kutatók megállapították, hogy még egy kis súlycsökkenés vezet lassabb csökkenés T3 és T4 pajzsmirigy hormon szintjét. Csökkent ezen hormonok felgyorsítja az anyagcserét, ami viszont segít a fogyásban gyorsabban.

Nem kell várni a tiszta súlygyarapodás - mindig kell, hogy maradjon a meghatározott súlyra vonatkozó előírásoknak.

5. Get elegendő alvás

a hormon leptin, ami a fent említett, esik nem csak a íztelen étel, hanem az alváshiány. Ha nem rendszeresen kap elég alvás, majd várni a növekedés az étvágy. A szervezet igyekszik felzárkózni és elkapja leptinszintjük ételek, amit általában édességek, amelyek gyorsan, hogy a kívánt érzés öröm.

Továbbá ne felejtsük el, hogy az élelmiszer és az alvás végezze el ugyanazt a szerepet testünk - pótolhatja erőtlenség. Ha a test energiát veszít álmából, akkor pótolni azt rovására hatalom. A folyamatos túlevés nem segít a fogyásban, és a rendszer a megfelelő táplálkozás is irreleváns.

6. Próbáljon légzési technikák jóga

Helyes légzés pozitív hatással van az egész szervezetre. Segít a kérdés súlyát Javítás. Kutatási kísérletek kimutatták, hogy közben a légzés gyakorlatokat, amelyek használják a jóga, a szervezet kap 37% -kal több oxigént, mint a normális légzés során.

Oxigéntelítettsége a test is gyorsítja a lebomlást, amely megkönnyíti és felgyorsítja a folyamatot a fogyás. Ezen kívül bizonyos légzési technikák lehetővé teszik, hogy a szivattyú a hasizmok, amely segít, hogy gyorsan megszabadulni a hasi zsír, amely elhagyja a legrosszabb.

Ne feledje, hogy a lehetőségek az emberi test nagyon nagy, akkor csak meg kell emlékezni, hogy használja őket, és csinálni. Segíteni magukon - ez a hatalom és érdekeit!

Az alábbi anyagok is érdekelt: