Hogyan lehet fogyni a menopauza idején 50 évesen módon trükkök
Kevés nő tudja, hogyan kell lefogyott a menopauza idején 50 évesen más nők, amikor kilogramm centiméter gyorsan kiválik az oldalán. Távolítsuk el őket - egy valós probléma. De a foglalkoztatás nem minden nő van, hogy a tornaterem, a gyakorlatban azonban számos módja van annak, hogy lefogy. A elleni küzdelem a túlsúly a menopauza során - egy integrált megközelítés, amely magában foglalja mind a jól formált étrend, a fizikai aktivitás, és a gyógyszerek és népi jogorvoslat. Hanem mindenekelőtt az, hogy segítse a nőket diéta jön a menopauza - mi legyen a teljesítmény menopauza után 50, és lesz szó tovább.
A mechanizmus a súlygyarapodás menopauza során
Miután a nő megállítja a menstruációs ciklus - jön a csúcspont, majd követi a hormonszintek változását, megsértette a háttérben. Ennek eredményeként - a nő gyorsan nő súly és centiméter, különösen a csípő és fél, a hasát. De szükséges, hogy szobát foglaljon egyszerre - nem írom le a változásról, és a hiba a hormonális háttér, mert a probléma egy kicsit mélyebbre és ez a tényező önmagában nem.
Orvosok és táplálkozási azt mondják, hogy a hajlamosító tényezők a súlygyarapodás a menopauza:
- megfelelően összeállított és diéta, amely uralja a zsíros ételek;
- A teljes hiányában fizikai stressz és a rossz szokások;
- csökkenti a intenzitása anyagcsere-folyamatok és nyilvánvaló a patológia és a betegség.
Ha mielőtt a menopauza nő nem vezet az egészséges életmód, és nem vesz részt, még az elemi szintű sport - a kérdés a túlsúly a menopauza során rosszabbodik, ahányszor lassítják és csökkentik az anyagcsere-folyamat, és ennek eredményeként a zsír lerakódását. Ezen túlmenően, a probléma a túlsúly a menopauza után lefedhető és pszichológiai problémák által kiváltott belépés menopauza és az öregedés gyors. Ebben a tekintetben sok nő egyszerűen „jam” a problémákat, írja le a túlsúllyal hormonok nélkül lépéseket tesz a fogyás.
Egy kérdésre válaszolva arról, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy a menopauza idején, amikor a kor a bárban lépett a 50 éves - az orvosok és táplálkozási szakértők egy hang azt mondja: „igen.” A legfontosabb dolog -, hogy vegye figyelembe néhány finomságok és leküzdeni túlsúlyos sikerül. Hogyan lehet fogyni a menopauza idején a saját 50 éves, és több - beszélgetés részletesebben.
Diéta a menopauza során segíthet leküzdeni túlsúlyos dolog, hogy emlékezzen, hogy minden korlátozás ne legyen merev és bíboros. Túlzott korlátozás vezethet visszafordíthatatlan súlyos következményekkel járhat, mint a kalcium hiánya is okozhat csontritkulást, túlzott csont törékenységét.
Étrend menopauza arra irányul, hogy csökkentse a zsír és az elfogyasztott szénhidrátok, így a választás, és többszörösen telítetlen növényi termékek. Térfogat-fogyasztás az egyes ételek csökkentése fokozatosan - részesedés úgy, hogy fokozatosan csökkent, kezdve reggeli, akkor kevesebb ebédnél, és még kevésbé a vacsorát. Mint lehetőség - naplót mindent evett.
Nem szükséges, hogy gyakorolni, hogy megőrizze alakját és paramétereit böjt nap, diéta, amely monoton táplálkozás 1-2 termékeket vagy nyújt éhen. Amikor a diéta során menopauza, mint egy Bogárok túlsúly, biztos, hogy fogyasztanak megfelelő mennyiségű vízzel, - legalább 2 liter. Ebben a rendelkezés, táplálkozási nem tekintik gyümölcsitalok és levesek, egyéb folyékony élelmiszerek - azt, hogy a tiszta víz, gyógyteák vagy kávé. Táplálkozási ajánljuk inni 20 percig, mielőtt a fő étkezések pohár hideg vizet - ez a módszer csökkenti a részét fogyasztják reggeli vagy ebéd, segít aktiválni az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, zsírégetést és javítja az emésztést.
A folyamat a diéta menopauza idején a súlycsökkentés érdekében, és gondoskodik arról nem ír elutasítása örömeit élelmiszer. A diétát kell azon az elven alapul, hogy az élelmiszer - a szolgáltató a test energiát, hasznos vitaminokat, makro- és mikroelemek, de biztosan nem a falánkság. Bizonyos korlátozások ebben az esetben - kell csökkenteni a bevitt cukor bármely formában, valamint teljesen elhagyni, vagy minimalizálják az alkoholfogyasztás és a vajat, szalonnát és fagylalt, sütemények és muffinok, édes italokat és a csokoládé.
Hasznos termékek menopauza
Ami azt a kérdést, hogy milyen termékeket mutatjuk be a diétát a menopauza idején a nők 50 éve az egészség megőrzéséhez, és normalizálja a súly, táplálkozási hangot adni a lista:
Elleni küzdelemben túlsúly menopauza fontos pillanat nem csak, hogy mit eszik, hanem, hogy hogyan készítsen bizonyos ételeket. Készítsünk őket, és jobban szolgálja a párolt vagy főtt vagy fogyasztanak friss - az így előállított ételek megtartott több vitamint és ásványi anyagokat, valamint a kevesebb kalóriát.
Az alapelvek a diéta és a fogyás a nők menopauza
A nők többsége szerint 50 éves kor felett van egy „aktív” súlya és térfogata, és a kérdés az, hogyan lehet leküzdeni, hogy nagyon élesen ott a menopauza idején. Az elhízás elleni küzdelem követnie kell bizonyos irányelvek, amelyek segítségével elérni ezeket a célokat.
Ne próbálja visszaállítani az összes súly, naedennye év drámai és egyszerre - ez nem lehetséges, nem korlátozzák magukat termékeket, amelyek nem a legtöbb hasznot. A diéta a menopauza kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes makro- és mikroelemek és vitaminok. A szigorú diéta és korlátozást legtöbb termék szenved az egész test - ez fokozza az a munkája vegetatív-érrendszer, érzelmi állapot, fejleszti a csontritkulás, súlyosbította a krónikus betegségek.
A terrorizmus elleni túlsúly lehet végezni a menopauza idején és a menopauza és a kiegészítő források - legyen és recept gyűjtemény, a növények alkalmazása az Arsenal a hagyományos orvoslás, pirulák, növényi alapú, amely felgyorsítja az anyagcserét, és tokos éhségérzetet, gyorsan telítő.
Hogyan enni, hogy a súlycsökkentés?
Fogyni menopauza, a menopauza idején, menük és étrend tartalmaznia kell a fény és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Különösen, gyümölcsök és zöldségek ajánlott belépni a káposzta és a paradicsom, zöld alma, uborka, sárgarépa, cékla és a sütőtök, spenót.
Ami tartalmazó élelmiszerek szénhidrát, táplálkozási javasoljuk a tészta és a burgonya helyett zabpehely és a barna rizs, egyéb gabonafélék, hüvelyesek, jön köretként. Kenyér korpa ajánlott enni reggel vagy ebéd étkezés, de az alacsony zsírtartalmú tejtermékek engedélyezettek táplálkozási legalább háromszor egy nap. Ha nem tud ellenállni az édes - előnyben részesítheti a körte vagy banán, egy kanál méz, mint a sütés. Feltétlenül szerepel a menüben és a csirke, pulyka, nyúl és marhahús - ezek a test egy fehérje szállítók.
Beszélünk, hogyan kell építeni a diéta - százalékában a menü jelen kell lennie 60% -a friss vagy főtt zöldséget és gyümölcsöt, 25% fehérjét és a fennmaradó 15% - ez lassú szénhidrátok. Így a diéta, táplálkozási javasoljuk hagyjon só vagy szigorúan korlátozzák a használatát, olíva olaj választani - ez nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális vitaminokat E. tűrte saláták, növényi olaj és lehet helyettesíteni a citromlevet. És biztos, hogy számít kalória - lehetetlen haladja meg az 1500 kalóriát naponta. Hogyan lehet fogyni a menopauza alatt 50 tudják hagyományos orvoslás elleni küzdelemben túlsúly menopauza idején.
népi jogorvoslati
A probléma a túlsúly a menopauza idején a menopauza nem jött ma vagy tegnap - ez egy hosszú története van. Arsenal népi jogorvoslati hogy kiegészítse a diéta étrend segít fokozza a hatást, és a kívánt eredményt rövid idő alatt.
Az elején a népi jogorvoslati tartalmazza bevezetése a diéta zöldséglé. Tehát, sárgarépalé vagy uborka, zeller vagy petrezselyem aktiválódnak és felgyorsítja az anyagcserét, javítja a munka a gyomor-bélrendszer és a test, kitöltve a vitaminok és elnyomja az éhséget. Ananászlé gyümölcsökből vagy grapefruit bejuttatni a szervezetbe bromelain - természetes vegyület felosztása és levezeti a természetes zsírok.
Egy másik recept elhízás elleni küzdelem 50 év után egy tea gyömbérrel, vagy citromos víz - ezek felgyorsítása anyagcsere, anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, kitöltve a vitaminok és az immunrendszer erősítésére. Bármelyik recept úgy dönt, ne vegyenek részt túl diéta - hirtelen súlyvesztés vezethet negatív következményeit, ha egy nő lehet keresni egy csomó új betegségek vagy súlyosbíthatja a krónikus betegségek. Nem kevésbé fontos ponton van, hogy hirtelen fogyás vezet az aktiválási és fejlesztésére fordított folyamat - a szervezet tárolja zsír sürgősen pótolni a veszteségeket, és akkor az ellenkező hatást, polneem közvetlenül a víz.
Ügyeljen arra, hogy megfelelően megszervezze nemcsak a diéta, hanem a vezetési módot - a mozgást, ne üljön egész nap ugyanabban a helyzetben, és ugyanazon a helyen. Ha ülő munka - óránként, hogy egy 5 perces szünetek, amikor felkelni és járni. Ezek az intézkedések, párosulva diéta lehetővé teszi a nők több mint 50 menopauza eltávolítása extra súlyt, és nem károsítja a szervezetet.