Hogyan lehet fogyni a kenyereket
A teljes kiőrlésű kenyér - csak egy diétás termék. És bár a kalória tartalma nem sokkal alacsonyabb, mint a szokásos kenyér, a test keményen dolgozni megemészteni az ételt, ezért kiad egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Míg a kenyér kalória könnyen emészthető, fordult zsír.
Kenyér - egy sokoldalú termék. Ők lehet enni csak úgy, lehet készíteni ízletes és egészséges szendvicset, enni kenyér helyett, pékáru, valamint a hatékony felhasználása fogyókúra során.
Ezek nagy kielégíteni az éhség, nem foglal sok helyet a női pénztárca és ami a legfontosabb, amelyek sok rost - nélkülözhetetlen fogyás anyagok. Ez elősegíti a kiválasztását toxinok, normalizálja a gyomor-bél traktus, javítja az emésztést. És mi ismételjük: feldolgozására nyers rost, amely a rost, a test expends sok energiát, és így kalóriát éget. A második fő érv a cipók, amikor a fogyás: teljes kiőrlésű gabona alacsony glikémiás index, így gyors jóllakottság érzését és csökkenti a táplálékfelvételt. Ez elősegíti a fogyást.
Meggyőző? Majd figyelni, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend, amely felhasználja az aktív ízletes és egészséges kenyér - vagy mint egy falat vagy főétel.
Amikor az alacsony zsírtartalmú diéta tilalmat néhány konkrét termékek nem állnak rendelkezésre, de korlátozott zsírbevitel: nem több, mint 30-40 gramm naponta, és nem több, mint 20% -a napi kalória.
Ezzel a diéta fogyasztása csak zsírszegény és zsírmentes termékeket. És persze kell csökkenteni a méretét adagot.
termékek alkalmasak erre a diéta: zöldség, gabonafélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér TM „Zhmenka”. Az egyik rizs sütemény búza tartalmaz csak 25 kalória, ami 5-ször kisebb, mint a felülések, vagy egy darab fehér kenyeret! Ön is használja az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, sovány húsok, zsírszegény hal, gyümölcs.
Ülni egy ilyen étrend feláldozása nélkül az egészségre is elég hosszú. Súly fokozatosan csökken, 1-1,5 kg havonta. A szervezet megkapja a élelmiszer alacsony zsírtartalmú, ami egy fokozatos égő zsírt tartalékok, és az a személy elveszti súlyát, még akkor is, ha kellőképpen nagy adag étel.
Ilyen fogyás - egészséges, nem okoz stresszt a szervezetben, így a súlya a korábbi nem visszatéríthető. Csak kibír a diéta hosszú ideig.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a telített zsírok nélkülözhetetlenek a normális működéséhez sok szerveket. Korlátozása beérkezésének élelmiszer kell kompenzálni formájában kiegészítőket.