Hogyan lehet fogyni a has és lágyék az elmúlt hónapban
Hogyan lehet fogyni a has és lágyék? Ez a kérdés merül fel, sok nő, lányok, sőt a lányok. Végtére is, mindegyikük azt akarja, hogy szép a nyári időszakban, nem kell szégyenkeznie, hogy jöjjön a strand és eltávolítására forró ruha, ott egy szép bikini. De ahhoz, hogy teljesítse ezt a vágyat, és nem bármiféle kellemetlenséget, azt javaslom, hogy kezdje meg a munkát ma az eredményt, hogy tetszik.
1. gyakorlat - A forgatás karika
Hé, emlékszem, hogy az iskolában nem kívánja kapcsolni a karika a ritmust, vagy testnevelés? És szükség volt rá! De van idő, hogy utolérjék. Igaz Hoop szükség súlyozott vagy hulahup. Akkor lehet boldog, hogy a kedvenc TV-sorozat és kezd forogni a karika 45 perc alatt minden nap, hogy elérjék a régóta várt eredményt.
Súlyozására hagyományos karika, akkor töltse meg homokkal.
2. gyakorlat - A lejtők a test oldalra
Amikor csavart karika, akkor folytassa a következő gyakorlat. Elkezdjük végre a lejtőkön a jobb és bal oldalon felváltva. Próbálja dönthető tested a lehető legalacsonyabban érezni az oldalsó izmokat.
Ismétlések száma: 15 alkalommal, minden irányban a 4 db.
3. gyakorlat - Guggolás
Végezze guggolás kell lennie arra a szintre, a térde. A kezünk ebben az időben kell a zár oldalán a jobb combján. Felkelni, akkor le kell írnia a félkör kezét zárva a zárba, és vezeti őket a bal oldalon, majd fordítva.
Végzése során a gyakorlatban jól működik ferde.
Ismétlések száma: 15 alkalommal 4 db.
4. gyakorlat - A lejtők a ház
Ezzel szemben a gyakorlat oldalsó ívek, itt kell csinálni a gyakorlatokat az első előrehajolt, majd hátra, balra és jobbra. És hogy ezt a kört - 1. Az ilyen körökben kell tennie legalább 20 alkalommal.
Ismétlések száma: 20 alkalommal 4 db.
5. feladat - Curl
Feküdt a padlón, kezét zárva a vár a fej és a lábak hajlított 90 fokban. A gyakorlat során, amikor felemeli a fejét balra könyök kell vonzani a jobb láb, majd változtassa meg a lábát, és karját.
Ismétlések száma: 60 alkalommal.
Nos, a következtetést a képzés, akkor ugrik a kötelet (50), vagy futtassa a helyére tenni a (3-5 perc). Jó estét, hölgyem!
És ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás. Azt ajánlom a könyvet receptekkel hatékony fogyás kedvezményt.
