Hogyan lehet fogyni a gyalogos
Séta - az egyetemes gyakorlat. Ez nincs ellenjavallat, akkor lehet gyakorolni bármely életkorban és minden testedzés. De séta tevékenység igényel sok időt és nagy vágy. És erők kell tölteni!
5 ajánlásokat azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogy segítségével séta:
Ez a fő szabály. Figyeli és járás kell rendszeresen. Legyen világos, hogy milyen nap, és mennyi időt edzel. A fogyni, meg kell, hogy vegyenek részt legalább egy órán át. De hányszor egy héten, akkor dönt. Optimálisan képzett heti 2-3 alkalommal. De ha azt akarjuk, hogy eredményeket gyorsan, majd foglalkozik a leginkább szükségük van.Ne feledkezzünk meg az edzést
Séta - a teljes edzést. Tehát ne felejtsd el az edzést. Mielőtt elkezdené gyorsan halad, séta tíz percig csendben, séta, szabad belélegezni. Edzés után is, mint csendes 10 perc alatt.Komolyan veszi a tanulmányait
Képzésre egy és ugyanazon időben bizonyos napokon. Ne össze képzés megy a boltba, vagy sétálni egy barát. Meg kell összpontosítani a képzés.Próbálja ki a különböző lehetőségeket
Sétálok egy csomó lehetőséget. Megteheti egy taposómalom az edzőteremben, vagy a stadionban. Ma is népszerű nordic walking. Annak érdekében, hogy gyors eredményt, próbálja séta a súlyozás. Keresse meg a lehetőséget! Sétálhat az aszfalton, a földön, vagy a különböző terepen.intervallum edzés
Ma sok fitness klub népszerű intervallum edzés. Intervallum edzés hasznos azoknak, akik fogyni szeretnének gyorsabb. Ilyen terhelések éget több zsírt. Opció intervallum edzés séta: 2 perc gyors ütemben 3 percig mérsékelt, majd ismét a gyors. Egy növelheti az adatokat időszegmensek.
Fogyni segítségével séta egészen valóságos. Ez a fajta edzés nem ellenjavallatok, és felelősségteljes megközelítést ad jó eredményt. Kényeztesse üldözés járás, mint egy teljes értékű sport képzés. Motiválni magad a munka és az eredmény!