Hogyan lehet fogyni a futópad vélemények
Futás - az egyik legjobb módja, hogy lefogy, és tartsa magát a legjobb fizikai állapotban. Több százezer ember rohangál a reggeli vagy az edzőtermek, és vezető trénere a világ üdvözlöm ezt, sőt, a hivatásos sportolók is jobban érzi magát futás kardiorazminkoy előtt valamilyen képzésben. Ahhoz, hogy vegyenek részt a minden időjárási körülmények között, és nem függ a kiszámíthatatlan természet, akkor a legjobb választani jogging egy különleges pálya. Futópad - Lehetséges, hogy lefogy? Természetesen igen. Ezt hogy lehet dolgozni bármikor a nap, legmodernebb gépeket képes alkalmazkodni bármilyen kívánt terhelést.
Vajon a futópadot, hogy lefogy?
Szinte minden gyakorlat segít a fogyásban. Hogyan lehet hatékonyan fogyni egy taposómalom? Mivel a intenzitása a terhelés fut egy taposómalom is olyan eredményeket, de meg kell fejleszteni a megfelelő képzési rendszer, és nem csak. Amellett, hogy rendszeres stressz mindenképpen meg kell gondolnunk a diéta és a táplálkozás, annak érdekében, hogy fogyasztanak a lehető legkevesebbet az állati zsírok, sült, liszt, és az egyszerű szénhidrátok. Azonban nincs szükség egy napon feladni semmit, úgy tűnik, a káros első látásra. De megfelelő étrend részesül bármely szervezetben.
A mítoszt, hogy nem tud enni edzés előtt, és akkor felejtsd el örökre. Tekintettel arra, hogy futás legjobb reggel úgy, hogy a test teljesen éber, és megszerezte a teljes erővel a többi a nap, akkor meg kell adni neki táplálja. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy meg kell futtatni láttára kiadós reggelit, de egy kis fehérje-szénhidrát reggeli egy óra és fél edzés előtt ad több erőt és energiát. Köszönjük, hogy a tápláló reggeli a test fordítsuk csak testzsír, de egyébként ő is hagyja, hogy a „jobb időkre”.
Lehet igazán fogyni egy taposómalom? Ahhoz, hogy kézzelfogható eredmények rövid ideig lehetséges, meg kell adni a távon legalább 4 nap egy héten. Ha bármikor hozzáférhet a futópad, az esti „séta” fürgén csak eredmények javítására. Mint minden más sport, akkor fogyni, ha fut Viszont a fokozatos növekedése terhelés a futópadon. E lehet növekedést jelent az időt a pályán, és a különböző országok közötti létesítményeket.
Lehet kezdeni futni, napi 30 perc. Ha nem az ereje, hogy továbbra is fut azonos sebességgel, akkor csökkentheti, vagy lépjen gyors vagy mérsékelt ütemben, de a legfontosabb dolog - ne hagyja abba. Ha idővel a sebesség napján 30 percig, legalább egyszer vagy kétszer egy héten, próbálja járni vagy futni 15-20 percig, akkor rázza a szervezetben, így jobb, hogy zsírt éget.
Options gyakorolja a futópad
1. Jobb kezdeni egy csendes séta a sík felületre a pálya 10 percen belül. Ez idő alatt a test-ra melegítjük fel, és készített több nehéz terhek.
2. A következő 5-7 percig ajánlott „séta” fel, vagyis a szög a futópad, például, 3-6 fok. Így működött az izomtömeg, erősítve a lábak, fenék, sajtó.
3. walking futás útvonal mentén nulla dőlésszög. haladási sebesség függ a fizikai képességek, de ajánlott, hogy állítsa be a sebességet 6,5-9 km / h.
4. Az utolsó lépés a „faj” - fut át a legnagyobb sebesség megközelítőleg 1-2 perc.