Hogyan lehet fogyni a csípő
Az okok a túl kövér a csípő
Lehetetlen, hogy lefogy az egy helyre, hogy ez a derék vagy a csípő. És hízó női test is egyenletes. Ezért a kérdést: „Hogyan nem hízik a csípő,” simán a kérdést, „Hogyan nem hízik egyáltalán?”
Miért a legtöbb zsírt lerakódás alakul nőknél a problémás területeken, különösen a csípő? És ez azért történik, mert a megnövekedett termelés a női nemi hormonok - ösztrogén. Ők ezután felelősek az egészségügyi, a haj, a bőr rugalmasságát a nők, és természetesen, a mi teljes csípő!
Mit kell enni, hogy a combok polnela?
Akkor megbirkózni a gyűlölt „füle”, és anélkül hormonkezelés, mi segítünk ebben. Eleinte figyelmét, hogy enni. Meg kell bizonyosodni arról, hogy az egyensúly a diéta, hogy negyven százaléka kalória jöttek be a szervezet fehérje, negyven százaléka - az összetett szénhidrátok, és csak húsz százaléka - zsírok. Ez a diéta, más szóval, meg kell állnia a sovány hús, tojás, sajt. Meg kell teljesen lemondani kenyerek, sütött fehér liszt, édességek és különböző cukrok.
Van néhány fontos szabályt a táplálkozás
Először is, a sót kell teljesen vagy majdnem teljesen zárni az étrendből. Ezen felül, akkor kell hogy legyen nagyon óvatos készült ételeket összetevők, amelyek hatására a puffadás és felfúvódás. Ez magában foglalja a friss kenyeret, a borsó és a bab.
Étkezés legyen gyakori, de a részletekben ugyanakkor csak szabhat kicsi. Elvéhez csatlakoznak az 1 csésze.
A fő részesedése az étrend legyen nyers és párolt zöldségek. Napi reggeli kell állnia főtt zab vízzel készített hozzáadása nélkül cukor. A többi a nap, akkor lehet enni gabonafélék, zsírszegény főtt hússal, bogyók, szárított gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A teljes kalória napi menü nem lehet több, mint ezer kalóriát. Az esti étkezés kell tartani legkésőbb négy órával lefekvés előtt. Ha ezután hirtelen erős éhségérzet, akkor egy pohár paradicsomlé vagy egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
kozmetikai kezelések
A fogyás kérdéseket ne feledkezzünk hatékonyságának kozmetikai eljárások. Ön hallott már az előnyeit a kontraszt zuhanyzó, csak még arra kell ösztönözni a vérkeringést és fenntartani a csípő izmai tónusú. Oldja meg a problémát teljes comb segítségével masszázs a test segítségével egy közönséges kemény szivacsot, vagy speciális masszírozó. Hogy fokozza a hatást hasznos lesz az alkalmazási területe az anti-cellulit comb speciális kozmetikai gélek és krémek. Masszázs elvégzéséhez szükséges egészen addig a pillanatig, amikor a csípő nem elvörösödik a bőrt. Ez azt jelentené, hogy ezeken a területeken, hogy javítsa a vérkeringést. Ön Ezen eljárások minden nap, akkor képes lesz arra, hogy ne csak a fogyás, a csípőt, hanem megszünteti a gyűlölt narancsbőr. Ha éjszaka alkalmazta narancsbőr elleni krémet a csípő, akkor hatékonyabban harcolni teljes csípő egész nap.
Gyakorlatok a súlycsökkenést a csípő
Kínálunk tetszése komplex elég kihívást jelentő feladatok, amely segít fenntartani izomtónus a comb és a fogyni gyorsan. Root végre a legjobb 8-12 ismétléssel, fokozatosan növelve a 15-30 ismétlődik. Ebben az esetben, ha fájdalmat érez, ha az izom túlterhelés végez gyakorlatokat abba kell hagyni, és lépni a következő.
Gyakorlat №1
Ez a gyakorlat a külső combizmok. Egyik oldalán helyezkedik el, az egyik lábát hajlítva, a másik egyenes. Emelje fel a lábát egyenes szögben 50-60 °, ebben az esetben nem hajoljon meg. A figyelem a lábát, lélegezni, csökkenti - kilégzés. Mindez idő, tartsa a fejét a padlón. Mindegy, nem az a másik lábát.
Gyakorlat №2
Ez a gyakorlat célja, hogy erősítse a farizmok. Kell felkelni az ő könyök és a térd, a könyök legyen a váll szélessége egymástól. A karaj minden esetben nem hajlítja. Párhuzamos a talajjal, akkor a felemeli az egyik lábát, egyengető azt. lábak felfelé irányuló mozgás - légzés, a láb mozgása lefelé - kilégzés. Mindegy, nem az a másik lábát.
Gyakorlat №3
Ez a gyakorlat az, hogy erősítse a belső comb izmait. Be kell, hogy legyen egy kitörés helyzetben, miközben a térd hajlított lábát orrának mindkét lábát párhuzamosnak kell lenniük. Tedd ruganyos zömök, támaszkodva a kényelem a hajlított lábbal. Befejezése után a testmozgás egyik lábát, nem ugyanúgy a többi.
Gyakorlat № 4
Ez a gyakorlat segít, hogy dolgozzon ki a hátsó combizmok. Ezt a gyakorlatot ülő helyzetben. Helyezi láb kereszt mögött combjának a másik lábát. Szemben könyök található a térdére. Akkor tehát hajlik kissé megnyúlt lábát. Kövesse ugyanazt az ellenkező irányba.
Ha eldöntötted, hogy nem a csípője, reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek az Ön számára! Elvégzésében mi egyszerű ajánlásokat, akkor tisztán látni, hogyan kell fogyni a comb minden nap!