Hogyan lehet fogyni 10 kg
Sok modern nő szenvedélyesen mindenféle étrend. Minden fashionista akarja, hogy egy vékony és tónusú test. Néha fogyás valóban szükséges és hasznos az egészség, de vannak esetek, amikor egy lány csak úgy tűnik, hogy ez nem elég vékony.
Az első lépés, mielőtt leül a szigorú diéta, meg kell kritikusan nézni magukat a tükörben, és próbálja meg objektíven értékelni az előnyeit és hátrányait az ábra. Néha, annak érdekében, hogy jól néz ki, van egy kicsit a fizikai aktivitás. Akkor nem is vesz egy előfizetés egy fitnesz klub, kezelni egyszerű napi gyakorlatokat otthon - guggolás, prések, hajlító és mások.
De ha kell valamit, meg kell vizsgálni a kérdést, hogyan kell fogyni 10 kg, sokkal komolyabb az Ön számára, és az összes többi, akkor nyilvánvaló, hogy a túlsúly jelen van vele. A legjobb megoldás az lenne, komplex megközelítést itt. A megfelelően kiválasztott diétát kell menni együtt a testmozgás. Ha azt szeretnénk, hogy egy állandó eredményt, meg kell gondolnunk az egész életformát.
Hogyan lehet fogyni 10 kg gyors?
Hogyan lehet fogyni 10 kg gyorsan és károsodás nélkül? Meg kell megközelíteni a kérdést nyugodtan és felelősségteljesen. Drasztikusan csökkenti a diéta nem szükséges. Sokkal jobb, hogy készítsen egy diéta 2-3 napig, fokozatosan csökkentve részletekben. Akkor majd intézkedik egy kirakó héten. Nem bántani magát, akkor be kell zárnia a reggeli, egy jó vacsora és vacsora helyett egy salátát vagy egy csésze joghurt.
Ebben az esetben azt kell, hogy zárja ki az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek és a zsír. Akkor van a különböző gabonafélék, nyers zöldségek és gyümölcsök, diófélék. Az is kívánatos, hogy erről a tényről ütemezése könnyű feladat, futás közben.
A gyors fogyás nagy fehérjetartalmú diéta. Úgy tervezték, a két hét múlva, és lehetővé teszi, hogy veszíteni kiló gyakorlatilag fájdalommentes. Ennek lényege, hogy az étrend a használata nagy mennyiségű hús, hal, friss zöldségek és kis adag dió, sajt, tejtermékek. Ez a következőképpen működik. Hiánya Szénhidrát test provokálni megnövelt bevitelét zsírsejtek. Ennek eredményeként, az extra súly megy, de az izomtömeg ugyanaz marad. Részletes menü egy ilyen étrend megtalálható a cikk „Protein Diet menü”.
Talán ilyen módon lesz képes elveszíteni legalább 10 kg, de az a tény, hogy akkor fogyni - ez biztos. A legfontosabb dolog, jobb kívül ezt a diétát. Amennyiben nem közvetlenül azt követően élesen vissza az ismerős neked étrend és táplálkozás. Minden változás legyen fokozatos. Ideális esetben kívánatos, hogy váltson az egészséges étrend és a jogot, hogy továbbra aktív életmód. Akkor egészségügyi normális lesz, és a túlsúly nem fog visszatérni.
Hogyan lehet fogyni 10 kg: Természetesen, elsősorban figyelni, hogy a diéta; Nem kell enni, ami a legfontosabb - enni az egészséges táplálkozás - egy fehérje formájában hús és a tejtermékek és a zöldségek a belek
Hogyan lehet fogyni 10 kg fokozatosan?
De ha arra gondolok, hogyan lefogy 10 kg fokozatosan és mindenkorra, hogy jobb legyen a beteg és a munka lassan és óvatosan. Általában a túlsúly hajlamos visszatérni ugyanazzal a sebességgel, amivel elhagyta, és néha még gyorsabb. Ezért, ha fáradt az étrend és szeretnék eldönteni a kérdést, hogyan lehet fogyni 10 kg, egyszer és mindenkorra, akkor elő kell készíteni a nagy változásokat.
Annak érdekében, hogy a súlyuk vissza a normális, meg kell vizsgálni a diéta és a napi rutin. Ne feledje, hogy egy jó szám az általános egészségi hasznos sűrű és nehéz ételeket, hogy a reggel. Vacsora legyen könnyű és nem túl késő. Liszt és cukros ételek kívánatos, hogy korlátozzák, helyettük friss gyümölcs. A tea és kávé cukor helyett jobb, ha a mézet. Így, ha elveszíti extra súlyt, és nem kell, hogy tagadja magát az öröm.
Ha nehezen adja fel ismét a lehetőséget, hogy enni, akkor lehet osztani a reggeli és ebéd apró darabokra, hogy a nap volt 3 és 5-6 étkezés. Ebben az esetben az emésztőrendszer fog tapasztalni kevesebb stressz, és akkor nem állandóan kínzó gondolatok élelmiszer. Csökkentse az elfogyasztott étel a legjobb a lehető leglassabban. Menj a megfelelő étrend fokozatosan tűzte ki, hogy hozza vissza a normális étrend és a súly véglegesített belül 5-6 hónap. Ebben az esetben, akkor képes lesz arra, hogy cselekedni nyugodtan, sietség nélkül, de a test nem tapasztalja a sokk és fokozatosan megszokja az új súlyt.
Hogyan lehet fogyni 10 kg: enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal, csökkentve a kalória tartalma ételek este
Hogyan lehet fogyni 10 kg, és nem hízik újra?
Hogyan lehet fogyni 10 kg, úgy, hogy nem túl nehéz. De hogyan lehet megtartani a pozícióját ezen a szinten, hogy nem tud mindent. Az első és legfontosabb, meg kell értenünk, hogy a súlyos változtatásokra van szükség a belső erőfeszítések, valamint egy erős vágy.
Gyakran az emberek nem tud lefogyni pszichológiai okokból. Nehéz elhinni, de sokan nem akarnak fogyni, és nem beismerni még maguk. Egyes emberek, a megállapítás és a vita az étrend, kalória, és a súlya állandók; egyfajta hobbi. Tart a szabad időt, a diéta lehet vitatni fórumok és a barátokkal. És mi lesz, ha az extra súly lesz örökre? Ismeretlen. És ez tudat alatt félnek.
Ezért, ha fáradt az étrend és állandóan visszatérő kg, szükséges mindenekelőtt, hogy megoldja a problémákat, a fejedben. Néha még én kell menni egy pszichológushoz. És készen áll a változásra. Végtére is, amikor a tömeg változás, meg kell változtatnod és életmód. Egy jó módja.
Teljesen egyetértek az utolsó két bekezdését. Amíg az emberek nem igazán akar fogyni, és hogy a szervezet annak érdekében, hogy ez nem a diéta nem segít. Mindaddig, amíg egy ember kényelmesen a súlyát a semmi és senki nem tudja, hogy fogyni.
10 kg egy elég nagy szám. Nem minden kell dobni annyira. Hogy rögzítse az eredmény természetesen nehezebb. Meg kell teljesen újjáépíteni az életmód és gondolkodásmód, akkor és korlátozások étkezési szokások nem annyira észrevehető.
Azt hiszem, hogy a diéta rosszat tenni. Ezek a látszatot keltik, fogyás, de gyorsan jön vissza, akkor ismét keresi az új diéta. Váltottam 5 étkezés naponta, egy pohár vizet minden étkezés előtt, odamegyek és nem él. Súly hagyott maga. Fokozatosan, fogytam, és nem tárcsázza.
Teljesen egyetértek plyushechki. Szükséges, hogy minden nem nagy adagokban, edzés, még séta, és inni sok vizet.
Pszichológiailag, éppen lehet fogyni, de ez veszélyes is lehet.
És elvesztettem a szerelmi tánc, csak rúgások és segítőkész, és néha nem él. A legfontosabb dolog, amit meg kell naslazhnatsa rád zdelaezh életének hasznos lehet az Ön számára.
Köszönöm a kiváló tanácsokat, én is költözött a jobb étel, kis adagokban, és még tisztítani a testet, és megy a tánc! Én fogyás a nyári és meg kell tisztítani a testet, megtisztítja enterosgelem, megjeleníti az összes felesleges méreganyagok. Eredmény -5kg én, az elmúlt hónapban, vannak nagyon kevés -chut.