Hogyan lehet fogyni terhesség alatt, és nem árthat a babának, drágám I-
Terhesség - egy csodálatos időszak az életében minden nő. Végtére is, az új életforma is. Gyakran előfordul, hogy minden alkalommal, a nő gyarapodik, mert Már táplált két és nem követi a diétát. Gyermek szüksége van egy csomó vitamin,
Az egész terhesség nő nyerhet 10-13 kg, de ezek a számok az egyes, az utolsó trimeszterben, a baba elkezd gyorsan nő, és meg kell, hogy ellenőrizzék a súlyukat, mert mellszobor, mint a hiány is negatív hatással vajúdás és szülés. Be kell, hogy vizsgálja felül a diéta, a gyermek megkapja az összes szükséges vitamint, de még mindig megéri lemondani bizonyos élelmiszerek.
A terhesség alatt sokan állítják, hogy édes, liszt, ízérzési elfogadott semmiképpen tagadja anyukák, következésképpen, nem veszik észre, hogy ezek egyre chur hány kilogramm.
Ehhez:
- tartsák be a rendszer, ételt egyidejűleg;
- enni kis étkezés, de gyakran;
- túlzott alkoholfogyasztás a terhesség korai szakaszában, és orvosa tanácsát - az utolsó trimeszterben;
- enni természetes friss gyümölcs és zöldség, hogy hagyjon fel a félkész termékek, kolbász;
- ne egyen a nyilvános helyeken, gyorsétterem;
- ne igyon erős tea, kávé, alkohol.
Hogyan lehet fogyni terhesség alatt, akkor ki kell zárni az étrendünkből kekszek, sütemények, édességek, csokoládék, cukorkák, ha teljesen kibírhatatlan elviselni, akkor megengedheti magának, egy kis desszert. Ne egyen sült, sózott, füstölt, fűszeres, mert Mindez károsítja a babát. Egészséges ételek, párolt vagy sütőben. A napi étrend hozzá kell hal, hús, baromfi, mint az ilyen termék tartalmaz a fehérjék. A tejtermékek - alacsony zsírtartalmú joghurt, tej, joghurt néha ezek a termékek kalciumot tartalmaznak.
A diétát kell hozzá zöldség, olívaolaj. Ügyeljen arra, hogy enni gyümölcsöt és zöldek.
A fogyni a terhesség alatt, akkor nem kell csak a táplálkozás, hanem a sport. Megfelelő fajok, mint például az úszás, a jóga a terhes nők fogyás oktató, torna gyakorlat, séta, figyel, és meg kell minden nap, egy kis terhelést. Mielőtt a tanulságokat szükséges konzultáljon orvosával gyakorolni nem hozza kárt a gyermek.
A fogyni, meg kell róla, hogy használják, és a terhelések számát, mert gyors fogyás veszélyes lehet minden nő.