Hogyan lehet fenntartani izületmobilitás
Hogyan lehet fenntartani izületmobilitás az elkövetkező években? Elvégre mindenki tudja, a népszerű kifejezést - mozgás az élet.
De az évek során az emberek már az ülő és ez befolyásolja a feltétel az ízületek.
Ezért, az idősek deformáló osteoarthritis a leggyakoribb betegségek: miután a magas vérnyomás és a diabétesz. Ötből egy ember a földön a fájdalom vagy korlátozása mozgás az ízületek.
Hogyan lehet fenntartani izületmobilitás öregkorban
187 közös munka az emberi szervezetben:
Vannak gömb alakú kötések, ahol a mozgás minden irányban (ez magában foglalja a váll és a csípő ízületek). Az ízületek, amelyek a könyök, a térd és a boka ízületeit, főleg lehetséges hajlítás és kiterjesztése, valamint kisebb mértékben - a forgatás. A leggyakoribb degeneratív ízületi betegség a végtagok és a gerinc - arthrosis, spondylarthózis, osteochondrosis.
Az ízületek kezelési népi jogorvoslati
Osteochondrosis - egy disztrófikus jellemzett betegség elsődleges elváltozás a porckorongok gyakrabban a nyaki és ágyéki gerinc.
Spondylarthrosis nyilvánul degeneratív elváltozások a kis ízületek a gerinc; arthritis degeneratív változásokkal kapcsolatos a porc és a szomszédos csontszövet a közös.
Mindezen betegségek szenvednek porc és a csont közelében a porcszövet.
Diéta az ízületi megbetegedések
Jelentős segítséget degeneratív ízületi betegségek lehetnek egy egészséges ételek. Az a tény, hogy az ízületi fájdalom és porckárosodással a jövőben nagymértékben romlása miatt a vérellátás az ízületek és a porcok táplálkozás és a metabolikus csontbetegség.
A sejteket porcszövet a porcsejtek hajtott keresztül ízületi folyadékban és a porc mátrix, így azok érzékenyek zavar a vérellátás a közös.
Az idősebb emberek deformáló osteoarthritis a leggyakoribb betegség: miután a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
Milyen diéta alkalmas ebben az esetben:
Az első lépés az, hogy korlátozza a só a táplálkozás, az erős tea, kávé, savanyúság, füstölt húsok és fűszeres ételeket.
Ezek a termékek torzítják a érzékenységét érrendszeri receptorokkal és oka görcs hajók, ami zavar a vérellátás porc és porcos teljesítmény sejtek. Ráadásul ezek a diétának, valamint a rágás kalória csökkentése, hozzá fog járulni a normalizációs testsúly, ami nagyon fontos az ízületek.
Túlsúlyos ad nagyobb nyomást gyakorol a porc a térd és a csípő ízületek, az ízületek, a gerinc.
Ahelyett, hogy sót is adhatunk élelmiszer ízek: friss vagy szárított kapor, petrezselyem, kömény, paszternák, hagyma, fokhagyma, tengeri kelkáposzta, amely nem csak javítja az ízeket, hanem van terápiás hatása.
Ahelyett, hogy a szokásos tea és kávé hasznos gyógyteák: levél és virágzat cickafark, réti, oregánó, százszorszép, körömvirág, levelek és virágok vadcseresznye, valamint a levelek eper, ribizli, málna, cseresznye, meggy, menta, tárkony (tárkony), Bergenia.
Amikor ízületi gyulladás, elegendő bevitele a víz - legalább 8 pohár naponta, beleértve gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, levesek.
Ez jobb, hogy kevesebb húst és több hal, amely tartalmaz egy csomó kalcium, foszfor, vas, A-vitamin, E és D, amely hozzájárul a normalizálása ásványi anyagcsere. Ezek az összetevők gazdag tojássárgája, sajt, sajt, bab, retek, saláta, karfiol, karalábé, uborka, dió (főleg mandulát tartalmaz sok kalcium) és gyümölcsök.
Beszéd főleg hal diéta, meg kell jegyezni, hogy a tengeri olaj- ryb- makréla, kapelán, treski- bemutatott többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, ami csökkenti a megnyilvánulások az érelmeszesedés és javítja a vér áramlását az összes szerv, beleértve az ízületek.
Tisztítása az emberi test
A kezel ízületi fájdalom: Ajánlatos törölni a szervezet a hulladék anyag, mivel ez javítja az anyagcserét és csökkenti a porc regenerálódását.
Tisztítása a szervezet megkönnyíti szén adásával és a korpa. Evés után, rendellenességek után 1-2 héten alkalmas aktív szénnel vételi állapotot 2 tabletta naponta 3-szor étkezések között és a gyógyszeres kezelés (aktív szén adszorbeálja a gyógyszer, úgy, hogy azok a vétel oldásához szükséges idővel).
Bran étkezés közben naponta 3-szor a desszert kanál egy hónapon belül, akkor meg kell, hogy egy két hetes szünet, és ismételje meg a tanfolyamot.
Azt is meg kell gazdagítja a diétás termékeket tartalmazó pektin és hemicellulóz, ami nagyon sok a korpa.
Ezek az anyagok gazdag sütőtök, káposzta, sárgarépa, cékla, valamint a gyümölcsök és bogyók (alma, körte, fekete ribizli, meggy, málna) - mindezek termékek jók enterosorbents amely elnyeli a toxinok, a nem kívánt maradványok, az élelmiszerek és a gyógyszerek.
A hatékonyságát csökkenti étrend betegek deformáló osteoarthritis - csökkenése testsúly és a test tisztító. Az alábbi ajánlások Ön tartja izületmobilitás.
A reggeli, hasznos, hogy igyon egy pohár joghurt, kefir, acidophilus, vagy joghurt Bifidok. A kéthetes napi használatra bifidoproduktov figyelmeztetés hat hónap bélrendszeri zavarok által okozott dysbiosis.
Teljesítése ezeket az irányelveket, akkor javítani és fenntartani közös mobilitást.