Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, a fő szabályokat a siker
Lehetséges, hogy felgyorsítja az anyagcserét? Ez a kérdés fontos mindazok számára, akik fogyni. Ha megy, hogy lefogy, és azt is szeretné megtudni, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét - Ön a helyes úton fog vezetni, hogy a harmónia és az egészség.
Íme néhány egyszerű lépés, amely segíthet, hogy a sebesség az anyagcserét intenzív.
„Az élet bölcsője”, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét
Nem tudom, hogy ki felhozott helyes elmélet az élet eredete - a szurkolók az evolúció, vagy a követői vallások, hanem az a tény is, hogy mi vagyunk a 70% -a víz. Ez azt jelenti, hogy a frissítések és öntisztulás a vízben van szükségünk.
Nem ivott sokat?
Tehát hozzászoktatni magunkat! Indítsa el a kis - adjunk hozzá 2 több csésze vizet egy nap, és kövesse a héten ivott rendszer. Ezután további. Így fokozatosan eléri a helyzetben két liter.
Megjegyzés: a víz könnyebb és egészségesebb inni kis adagokban - néhány kortyot. Tehát a pozitív hatás még kifejezettebb.
Megfelelő reggel - „trigger” metabolizmus
Mint ismeretes, a sebesség a csere anyagok, napközben és este más - éjjel ez a legalacsonyabb szint.
Ahhoz, hogy „kelj fel” az anyagcserét, reggelizik egy órán belül ébredés után.
Csak nem teszik tragédia! Ha reggeli egészen egyszerűen nem megy bele a torok, enni egy pár kanál zabkása, egy kis darab sajtot, harapás az alma a végén. Függetlenül attól, hogy mennyit eszik, a test kap egy jelet „a nap kezdett, ébredj fel!” És elkezd aktívan kalóriát éget.
A mozgás a jobb anyagcsere
Ne aggódjon - nincs látogatások tornatermek és hosszú versenyeken, azt javaslom, hogy nem. Éppen ellenkezőleg, a leghatékonyabb módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét mozgása révén - mozog egy kicsit, és gyakran (vegyük észre, hogy italokkal :))
Egy egyszerű szabály: mozog óránként (vagy legalább egy és fél), és az anyagcserét is emelkedett közel 20%!
Mozgás legyen rövid (5-10 perc) és intenzív (akkor gyakrabban kell légzés és pulzus) - úgy tűnik, ideális alkalommal aerob testmozgás (futás, tánc, ugrálás). Tény, hogy jobban tapadnak a teljesítmény arányát aerob testmozgás 1: 2, azaz a hatalom kell 2-szer nagyobb.
Erősítő edzés fejleszti az izmokat - de aktívan kalóriát éget még alvás közben is. Példák erő gyakorlatok: felülések, fekvőtámasz, láb lift, kar vagy anélkül súlyozás, stb
Gyors anyagcsere „és az élelmiszer újra”
Ez az, amit mondani egyszer, ha eszik, hogy növeljék az anyagcserét. Mert minél többet eszik, annál intenzívebb anyagcsere fordul elő. Optimálisan - minden 2-3 órában.
Természetesen a részek kicsinek kell lennie, és az alacsony kalóriatartalmú opciót, különben az egész égési energiát fog vonatkozni felesleges kalóriát.
Ha akarsz valamit, édes vagy zsír - lehetővé teszi magát, de nagyon kis mennyiségben.
Kis dolog: hogy ösztönözze a metabolizmus kismértékben
Ez megy a fontos dolgok, és csak a jelentéktelen.
Különböző források megtalálhatók a hatása az anyagcsere a zöld tea, fahéj, paprika, grapefruit, eper, és még sok más akkor. Ez igaz.
De senki sem ír az igazságot a valódi mérete ezt a hatást - sőt, ez szánalmas. A tapasztalat azt teljes mértékben meg kell enni (ital) az a mennyiség, az ilyen termékek, amelyek nem biztonságos az egészségre.
Ezért ne számítsunk a „mágikus” gyorsuló anyagcseréjét bögre zöld tea vagy egy pohár eper, bár természetesen ezek gazdagítják a diéta.
Most már tudod, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, és ez befolyásolhatja az intenzitása. Legyen karcsú és egészséges, és hagyja, hogy az anyagcsere mindig segít ebben!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.