Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó az otthoni, vagy hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett oldalról, mydimensions
Fighting lekonyuló fél: normalizálja az élelmiszer
Az első lépés lesz a szigorú betartása minden szabályt a megfelelő táplálkozás. Nem, mi nem beszélünk súlyos szigorú diéta vagy teljes elutasítása lisztet és édes. Ez elsősorban a speciális rendszer prima élelmiszer.
Az anti-megereszkedett has és oldalán jelentőséget van reggeli. Meg kell egy teljes étkezést, és itt nem kell számolni kalóriát. Reggeli lehet önkényesen kalóriatartalmú, tévesen azt hiszik, hogy ez hatással lesz a fogyás. De a morál és a jólét hiánya életenergia hatással lehet rendkívül kedvezőtlen. Ha nem kap a szükséges ellátási kalória reggel, majd az egész a többi a napszak lesz folyamatosan kitéve súlyos roham az éhség, az eredmény egy vágy, hogy enni valamit lisztet vagy zsírt. Így - Say No üres kávét reggelire! Tanítsd magad reggeli szorosan.
Ez sokkal fontosabb, hogy válasszanak, mit fog enni vacsorára. Állítsa le a választás ivójoghurt, joghurt, gyümölcs és zöldség saláta kukorica vagy olívaolajjal. Miután este hét is jobb, ha nem eszik semmit.
Fighting lekonyuló fél: a rendszeres testmozgás
Fizikai aktivitás - garantálja a szép tónusú test. Nem diéta a világon nem ad el a kívánt hatást, kivéve, ha azt támasztja alá a fizikai aktivitást. És nem feltétlenül rögzített szakmai sport rész - egyszerűen rendszeresen otthon végezni néhány egyszerű mozgások. Az eredmény jön sokkal gyorsabb! Annak érdekében, hogy a testmozgás hozta a hüvelyben, akkor be kell tartania bizonyos szabályokat:
- el kell végezni a gyakorlatokat hetente (legalább 3-4 alkalommal), ellenkező esetben a hatékonyság alacsonyabb lesz;
- meg kell felelnie a szabály „3” megközelítéseket, amelyek között egy pillanat pihenés;
- edzés előtt kötelező kell, hogy felmelegedjen, hogy felmelegedjen az izmokat, ami állhat kocogás, ugráló kötél, mint lehetőség -, hogy csavarja a karika;
- szüksége, aki figyelemmel kíséri a fizikai edzés és a diéta, amely nem 1,5-2 óra edzés után és előtt 40 perccel az edzés.
Tehát, hogy milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a harcot a nagy hasa és petyhüdt oldalán?
Vízszintes sajtó. Feküdjön le vízszintes helyzetbe, karját a feje fölött, felfelé, lábbal, a lapockák le a földre nem jött le. Lélegezz ki, és emelje fel mindkét lábát függőleges helyzetben van, a végén egy kis emelés a fenék. Lélegezz be visszatartja a lélegzetét száma 5, kilégzés és vissza lábát a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 5 alkalommal.
Tedd egy mély lejtőjén. Hogy fokozza a hatást használja súlyzó. Van szüksége a 10-szer mindkét irányban.
A hason fekvő helyzetben a jobb oldalon kell hajolnia egy könyök a jobb kéz a padlóra. Ezután el kell végezni a 20 függőleges hinták bal lábát. Felborulása a másik oldalra, és ismételje meg.
Tudod forgatni mindkét irányban csavarva a törzs. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
Elég hatékony gyakorlatok, mint olló és egy kerékpáros. Minél közelebb van a lábak a padlón, annál nagyobb a terhelés, és a jobb végeredményt.
Elvégzése ezeket az ajánlásokat és unchallenging gyakorlatokat, akkor képes lesz arra, hogy gyorsan és hatékonyan megszabadulni a túlnyúló oldalán. Sok szerencsét a harc egy gyönyörű sportos test!