Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a vissza a táplálkozás a nők az otthoni környezet, a testmozgás, és masszázs
Kérdés: Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó nők tűnik a hölgyek, aki megfordult negyven éve külföldön, és megállapította, a kövér dob oldalán, és a fiatal lányok, akik elégedetlenek a felesleg jelenlétében bőralatti zsírréteg a pengék. A probléma a megjelenése zsírpárnák a hátsó - nem ok a kétségbeesésre. Mielőtt a megszüntetése kellemetlen következményekkel, meg kell határozni az okokat csúnya „zsíros szárnyak” a hátán.
Miért jön vissza redők
ráncok megjelenése hozzájárul számos tényező. A leggyakoribb oka ennek a sajnálatos, de javítható problémák:
- hormonok;
- mozgásszegény életmód, az alacsony fizikai aktivitás;
- túlsúlyos;
- mellnagyobbítás után terhesség.
Meghatározása a várható kockázati tényezők segít, hogy dolgozzon ki stratégiát, hogy vissza a hangot. Ajánlatos, hogy ellenőrizze a szintet a hormonok, amelyek hozzájárulnak a kialakulásához túlsúly. A kortizol a szervezet által termelt során idegi feszültséget, ami a kialakulását zsíros lerakódások a has, a hát alsó és oldalát. A tiroxin segíti még a testzsír eloszlásának, így az alsó szinten provokálja egyensúlytalanság figura.
Hogyan lehet fogyni a hátsó
Az első lépés azon az úton, hogy a kívánt formát, hogy szabályozza erejét. Fitness és masszázs nem tud megszabadulni a testzsír nélkül a megfelelően kiválasztott étrend, és csökkenti a kalóriabevitelt. A diéta ne legyen túl nehéz és kimerítő. Meg kell tartaniuk egyensúlya alapvető tápanyagok, valamint szintjének fenntartása a víz és a só anyagcseréje, a víz mennyisége az ivást.
Ismerkedés a probléma: hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó nők, célszerű megismerni jelenlétében ellenjavallatok végezni bizonyos terhelés. Fogyni a hátsó segít az egyszerű, de intenzív edzés, amelynek végrehajtása lehetséges a lakásban. Meg kell kezdeni aerob testmozgás, ami jelentősen csökkenti a rövid idő alatt. A fő feltétele a látható eredmények rendszeres testmozgás.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó és oldalsó
Alapvető különbségek a módszerek eltávolítása zsírlerakódás különböző részein a test nem. Távolítsuk el a zsírt a hátsó és oldalsó segíteni cardio edzés, amely felgyorsítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, a képzés programnak tartalmaznia kell a különböző csavaró a szervezetben. Ez lehet például a lejtőkön az oldalán, és a forgatás torna bot (bodibar). Az ilyen terhelés erősíti az összes izom fűző. Fontos árnyalatot a nagy ismétlések számát és a megfelelő légzés.
A súlyzó vagy egyéb alkotóelemeknek elvégzése során gyakorlatok a hátsó nem ajánlott annak a ténynek köszönhető, hogy elősegíti a gyors izomnövekedést. Bőr alatti zsír megy lassabban nőnek izomrostok, ami a tolatókamera vizuálisan nehezebb. Ahhoz, hogy növelje a terhelés jobb használni keménygumi vagy bővítő (vontatás).
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hát alsó részén
Genetikai gondoskodott arról, hogy megvédje a legsérülékenyebb része a hátsó nők. Ez a része a test leginkább hajlamos a felhalmozási a szubkután zsír. Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a hát alsó részén, majd dolgozni sokkal nehezebb és hosszabb, mint a tanulmány a többi testrész. A csodaszer, hogy megszüntesse kövér ezen a területen hulahup. A nehezebb, annál jobb a cél elérése érdekében.
Hatása miatt a beáramló vér a test zsírtartalmát, így a zsír oxidáció megtörténik, és az extra hüvelyk kezdenek halványulni. Az felhasználásának hatékonysága az ilyen típusú torna egyenesen arányos a hosszával napi leckéket. Ezzel a testmozgás együtt diétás megszorítások és a hosszú sétákat a friss levegő segít elérni a gyönyörű vissza.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hát felső
Gyakorlatok a redők a hátsó
A gyors és látható eredményeket kell végezni gyakorlatokat zsír hátoldalán egy nap, legalább 40 percig. Minden gyakorlat végezzük 20 alkalommal 5 db, vagy a késedelem a pózt 30 másodpercig. 5 ismétlésben. Szünet a sorozatok között nem több, mint 1 perc. Edzés közben változtassa a gyakorlatokat a listából:
- Mill. A kiindulási helyzet a test a lejtőn, lábak enyhén behajlítva a térd, nem hajlik a keze, hogy végre széles ingadozások, nem érintheti a talajt váltakozó jobb és bal kéz.
- A pályák egy bottal. Torna tapad a vállukon, kezével a végeken a lapátok csökken. Lassan hajlítsa előre és lefelé.
- Butterfly álló súlyzókkal. A vázszerkezetet, engedje le a karok súlyzókkal. Húzza a kezekkel a mellen, könyök maximális emelési fel.
- Hajó. Emelje fel a karok és a lábak a padlóról, ívelt hátsó fekve a gyomra, arccal lefelé.
- Side szíjjal. Reliance a könyökén egy kéz és láb, lefordítani a szabad karját merőleges törzs. Tartsa a pozíciót, ameddig csak lehetséges.
