Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mellkas egyszerű gyakorlatok mindenkinek!
Mielőtt eltávolítja a zsírt a mellkas, meg kell tanulni, hogyan kell csinálni helyesen. Ez a cikk leírja, hogyan kell lefogyni a mellkasban, a szervezet károsítása nélkül is.
A testzsír - természetes módon előkészíti a testet a nehéz időkben. Laid funkciója tárolására éltető anyagok genetikai szinten. Különösen a nők, a fő szerepet, amely - a csapágy az utódok.
De más lányok testzsír tárolja op egyenetlen. Vannak helyek, ahol szinte nincs, míg a másik terület, úgy tűnik, csak evett túl sok tészta.
Ez tudatzavar zsírsejtek a szervezetben ténylegesen nyújtott külön testület külön-külön. Vagyis néhány jobb a comb, a többi gyorsabban növő hasa, míg mások úsznak zsír a kezét. Annak ellenére, hogy egy ilyen egyenlőtlen képződését zsír raktárak, hogy megszabaduljon tőlük, csak helyben, nem működik, mert a vékonyabb a test teljesen, és kezdve a fejét, és fokozatosan halad a sarka. De még mindig a problémás területeket, akkor a munka intenzívebben. Ehhez speciális gyakorlatok segítségével.
A bordák szenved a szeretet hiánya
A megjelenése zsír a mellkason okozta több tényező. Persze, először is az egészségtelen táplálkozás. Ha a kalóriák számát következetesen meghaladja a fogyasztásuk, a lány fog épülni. Az is nagyon fontos, és az ételek minősége, mert fontos, hogy enni egészséges és tápláló étel, elkerülve gyorsétterem, GMO és átadása zsír.
A pszichológiai oldalát a zsír a mellkason - a védelme nem csak a belső szervek károsodását, hanem a lány fájdalmát. Elképzelhető, hogy voltak olyan pillanatok az élet egy boldogtalan vagy viszonzatlan szerelem, vagy esetleg a szülők, ami miatt a lány vágya, hogy közel magukat, és nem bízik senkiben.
De nagyon kevés embert érdekel, ha szeretnél egy szép lapos has és a mellkasa. Ezért elleni küzdelem lehetséges, egy holisztikus megközelítés.
Ha megy, hogy lefogy, meg kell megközelíteni a folyamat pszichológiai oldalról. Ez az első lépés az úton, hogy a karcsú alak. Nem lehet szép a külső, aki nem szép benne, és nem tartja magát, mint olyat. Ezért hallási képzés és a különböző állítások nagyon hasznos lesz.
Azt is be kell állítani egy világos célt: hány centiméter el kell távolítani a mellkas, mennyi ideig, és ami még fontosabb, mit csinál, és mit fog adni. Válasz magának ezeket a kérdéseket, akkor írja le az adatokat, és ismételje meg, ha a motiváció jön semmi, és a vágy, hogy enni egy muffin termesztéséhez.
testmozgás
Annak érdekében, hogy csökkenti a testzsírt egy adott helyen, akkor meg kell csinálni a különböző gyakorlatok, így hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mellkas csak nem történik meg. Itt a kihívás, hogy nem él, hogy tegye meg a legtöbb energiát, és ennek következtében a zsír.
Ezek a gyakorlatok közé guggolás és a kitöréseket. És nem őket jobban a súlyokat, akkor a hatás nagyobb lesz. Amikor aktiválódik zömök legnagyobb mennyiségű izom, ami nagy energiafelhasználást. Mivel a jó és kitöréseket.
Között a speciális gyakorlatok fogyás a mellkasban lehet azonosítani a következők szerint:
Vákuumot. Ez a gyakorlat, az az igazság, ez a legjobb hang a hasi izmok. Ez tette. Meg kell, hogy egy mély lélegzetet, és vett egy mély lélegzetet a maximumát, majd hirtelen nyomja rá a levegőt, és a gyomor ebben az időben, hogy dolgozzon ki egy határt. Ez a gyakorlat ismétlődik naponta tízszer több olyan megoldás. És meg lehet csinálni bárhol: a munkahelyen, otthon, a sorban állás, és így tovább.
- Press. Gyakorlatok a sajtó is segíthet a kérdésnek a megválaszolása, hogy hogyan lefogy a mellkasban. Itt megfelelő gyakorlatokat ferde. Azaz, a kanyargó fekvő helyzetbe, például. De szivattyúzás ferde izmok nem mindig csökkenti a hangerőt. Gyakran vannak, éppen ellenkezőleg, növeli, ami oda vezethet, hogy a lány derekát.
- Sok más gyakorlatokat is, amelyek önmagukban nagyon hasonló. De fogyni a mellkas területén helyileg nem működik, akkor kell gondolni a teljes testsúly csökkenése. És ez segít az intenzív súlyzós edzés extra súlyokkal.
Étrend-összetevő fogyás
Élelmiszer alatt fogyás - 80 százalékos sikerességi arány. Ez attól függ, neki, hogy a test fog kinézni. Ezért ezt a kérdést meg kell adni kellő figyelmet.
Először is, hogy nyomon kell követni annak minőségét írni. Megfelelő étrend kell állnia a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Fogyasztó proteinek hatékonyabbak is, mint a szénhidrátok, mint a gyümölcsök. Ezért szükséges, hogy részesítsék előnyben a hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, valamint a tejtermékek.
Másodszor, az összeg. Még eszik rendesen, de túl nagy adagokban fog fogyni, amíg a végén az élet, és nem fogja elérni a céljait. Szükségünk van a kalória deficit. Ez arra ösztönzi a testet, hogy alternatív energiaforrást - zsír. Tehát a napi mértéke nem haladhatja meg a kalóriák számát naponta fogyasztott.
Meg kell kiszámolni, hogy mennyit kell költeni, majd csökkentse ezt a számot 500. Ez lesz a napi árfolyam, a felső konzol, ami nem szükséges, hogy átlépje. De túl kevés, túl, nem szükséges. Éhezés csak akkor vezet lassabb anyagcsere és a stressz a test, ami a jelet a zsír tárolására tovább.
Harmadszor, az időt. Tény, hogy nincs olyan tanulmány, amely megerősítette a kötelező reggeli vagy vacsora, amíg este hat.
De van szüksége 4-5 alkalommal egy nap, figyelembe véve az ételek. Részletben kell kicsi, sőt, hogy van egy kis alultápláltság minden alkalommal, emelkedik a táblázatban.
Az alábbi e szabályok zsír nagyon gyorsan eltűnnek.