Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső szervek
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír
A vágy, hogy jól nézzen ki benne rejlik minden emberi lényben. De ez nehéz elérni, amelynek a „baloldali” lenyűgöző testzsír. Különösen kellemetlen, hogy a tulajdonos jelentősen domború hasa: a „poggyász” nem csak nehéz, hogy vegye fel a ruhákat, hanem zavarba levetkőzni a strandon. Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsír?
Hogyan lehet megszabadulni a hasa ember
Az edzőteremben
Férfiak, évekig „kopivshie” zsírok és hirtelen reshivshiesya fogyni, gyakran írt a tornaterem minden nap, és hozza magát ott, hogy a végkimerülésig. Úgy gondolja, hogy a nagyobb terhelést, annál jobb az eredmény. És a fejfájás, magas vérnyomás, légszomj - csak természetes következménye az aktív képzést. De ez nem igaz.
Az évek során elkötelezett a kiadós vacsorát, éjszakai snack és egy helyet a kanapén egy üveg sörrel a kezében, feszített hasi izmok, a rekeszizom elfoglalt, emelt helyzetben az állam a gerinc és a belső szervek romlott. Ez a helyzet nem teszi lehetővé a szervezet, hogy megfelelően reagáljon a sok órányi tanfolyamokat.
Hogyan kell viselkedni az edzőteremben „nagy” ember?
- A terhelést fokozatosan növeljük, kívánatos, hogy harmonizáljon az oktató.
- Végzésére szimulátorok, amelyek lehetővé teszik, hogy a munka minden izomcsoport, és nem, hogy csak a gyomra.
- Hetente egyszer, hogy részesítsék előnyben a kardio edzés, amely során a test éget a legtöbb zsírt. Ezek lényege - gyors változása terhelés intenzitását. Például egy pár percet, hogy gyorsan fut, akkor lelassul, és stb
- Úszni a medencében, miután az aktív része a gyakorlat: segít az izmok ellazítására, és lehetővé teszik, hogy enyhítsék a gerinc. Ez is egy jó ötlet, hogy megszabaduljon a cellulit: a rendszeres felülvizsgálatok próbálni gyors úszás nagyon pozitív.
- Befejezése után a képzés megy a szauna, és hogy egy hideg zuhany. Amellett, hogy a katasztrófa-elhárítás, azt is lehetővé teszi a salak mossa le a bőrt, majd jelölje ki.
- Igyál vizet órákon: apránként, de gyakran. Köszönhetően a használata folyadék megakadályozza a kiszáradást, és megakadályozzák túlterhelése a szív és az agy.
Attól függően, hogy a méret a gyomor az edzőteremben hozza a hatását 2-6 hónap. De csak akkor, ha a rendes ülések (heti 3 alkalommal). By the way, futás, foci, tenisz nem alkalmas egy képzetlen ember, így csak akkor indulhat 2-3 hét után a látogató a tornaterem.
otthoni gyakorlatok
Napi egyszerű gyakorlatok lesz pozitív hatással van az egész testre. De az első lépés az, hogy elkerüljük tevékenységét a sáv miatt a potenciális kockázat a műszak lemezt, és megcsípte az idegeket.
Torna kell tartalmaznia:
- kerékpározás. Ez segít a vonat a szív, amelyet az elhízott férfiak gyakran gyenge;
- hosszú sétákat gyalog. Ha ez lehetetlen elkülöníteni az idő elkülöníteni erre lehetőség van, hogy az ilyen sétányok, működni fog, vásárolni, vagy meglátogatni. Azt is meg kell feladni korcsolyázás a liftben. Miután a szervezet hozzászokik a stresszt, meg kell próbálnia nem gyors futás;
- képzés súlyzókkal. Kell kezdeni a kis súlya 2 kg, fokozatosan növelve a terhelést;
- egyszerű gyakorlatok. A lejtők, sekély guggolás, hinták karjaiban ... Érdemes megjegyezni edzés tornaórán az iskolában, hogy ismételje meg. Rock sajtó kell kezdeni, amikor az izmok már lesz egy kis felkészült.
Az órák meg kell nézni a légzés. Meg kell ritmikus, mély, rekeszizom. Légzés kell tenni az orron keresztül, kilégzés - a szájon keresztül.
Men étrend gyomor-
Megfelelő szervezés teljesítmény - fél siker elleni küzdelem zsír. Meg kell azonnal hagyjon fel az ötletet a tipizálás „eszik” egy pár darab diéta pirula - ők inkább árt, mint segít. A fogyni, meg kell, hogy tartsák be ezeket a szabályokat:
- Nem sokat eszik éjjel. Tudod rendezni egy könnyű snack formájában saláta, vegetáriánus leves, gyümölcs vagy zöldség, de ünnepet grillezett húsok lefekvéskor teljesen nem éri meg.
- Ott lassan. Amikor egy személy küld mohón a szájába minden feküdt egy lemezen, az agy nem volt ideje felismerni, hogy a szervezet már megtelt. Ha nem siet, ízlelgetve minden egyes falatot, akkor korlátozhatja egy sokkal kisebb mennyiségű élelmiszer, mint máskor.
- Csökkentésére, az adagok. Sok férfi eszik, amíg a lemez legalább valamit. És ez nem az éhségérzet, hanem abban az értelemben kötelesség. Mindenesetre, az adalékanyag mindig jelenteni.
- Ivóvíz. Minden reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár meleg vízben. Segít megtisztítani a bél.
- Breakfast. Azon a reggelen, megengedheti magának, hogy enni mindent, amit akar, így nem fosztja meg magát ennek az élvezetnek.
- Lemondani az alkohol. Még sört. Nem olyan rossz, mint az alkohol, amit a táplálékot.
- Ne adjunk hozzá cukrot italok. Tea, friss gyümölcslevek, kávé és jó a „természetes” ízét.
- Rendezzük böjt nap. Hetente egyszer, meg kell inni csak forralt vizet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír a hasi területen, ha a hét folyamán részt vett megsértése diéta, böjt nap túl sok volt, hogy távozzon.
Ahhoz, hogy a legtöbb hasznos termékek a következők:
- torma - ez éget zsírt;
- Gyömbér - javítja az emésztést;
- narancs, Frissen préselt grapefruitlé - részben semlegesíti a káros „rossz” ételek, például zsíros hús és a burgonya;
- alma, hagyma, körte, paradicsom, uborka, cukkini, szilva, édes paprika -, hogy segítsen megtisztítani a beleket és elősegíti a munkáját.
A zsigeri zsír: hogyan lehet megszabadulni
Hogyan állapítható meg, a jelenléte a zsigeri zsír
A trükk az ilyen típusú zsír, hogy jelen lehet még a vékony emberek. Elvégre, ha a bőr alatti zsír minden világos: ez látható a has, comb, fenék, a zsigeri zsír körül található a belső szervek és láthatatlan szabad szemmel.
A jelenléte a hazai elhízás megtalálható megy a kórházba vizsgálatra. De ha a vágy, hogy menjen az orvosok ott a mérő kell találni mérni a paramétereket saját:
- Mérjük meg a derekát. Az arány a nők - akár 88 cm a férfiak esetében -. 94 cm Ha az eredmény nem haladja meg ezeket a számokat, akkor nem kell aggódnia a zsigeri elhízás.
- Számolja együttható. Hagyományosan a „képlet” így néz ki: derék / csípő. A nők esetében a normális arány - kevesebb, mint 0,88 a férfiak esetében - kisebb, mint 0,95.
A zsigeri elhízás gyakoribb az erős felét az emberiség. A nők ugyanolyan kalória többnyire megy a derék és a csípő.
Nagy hasa egy ember normális testalkatú - jele felhalmozott zsigeri zsír. Ezt a zsírt kezdi el kell halasztani előtt szubkután „testvére”. De ez is megteszi az első a folyamat fogyás.
Hogyan kell enni, zsigeri zsír eltűnt
Általános tanács, hogy megszabaduljon a zsír és a jelen esetben releváns: nem sokat eszik, nem eszik éjjel, tartsa a testet mentesítés hetente egyszer, stb Is, biztos, hogy távolítsa el a diétás élelmiszerek, mint például:
Mentelmi édes hasznos a nők számára. „Férfi” kövér „költségek”, és nem csokoládét.
Arányának növelése égés a zsigeri zsír lehet, ha tartalmazza élelmiszerek azok a menük, gazdag L-karnitin:
Pékárukat kell vásárolt búzaliszt. Arra is szükség van, hogy egy csomó friss zöldség és gyümölcs: alma jó ötlet egy snack és egy nagyszerű alternatívája egy szendvicset kolbásszal és a vajat.
Sport zsigeri zsír
A bőr alá és a zsigeri zsír megy el körülbelül ugyanabban az időben. Ezért rendszeres mozgás, két legyet.
De ha a szubkután zsír zömök, ringató a sajtó, a lejtők - hasznos gyakorlat, hogy a zsigeri ezek hatástalanok. A leghasznosabb fajta tevékenység az elhízás esetén a belső szervei:
Mindezek sporttevékenységek nem illeszkednek egy személy képzetlen izmok és a nagy has. Ezért szükséges, hogy kezdődik, amikor a szervezet alkalmazkodik a stressz egy kicsit - legalább 2 hetes folyamatos képzés az edzőteremben.
Az orvosok azt mondják, hogy amíg az ember képes arra, hogy a has - fogyás nem lesz nehéz. De még ha a zsír „kérdezi ki”, és a hátsó nem akar, ez nem ok arra, hogy feladják a saját állapotát. Bármikor fogyni. Úgy szeretnék.