Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból 5 fontos szabály a lapos has

• Az okok a megjelenése a has
• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír
• megfelelő táplálkozás
• hatékony gyakorlatok
• elhasznál

Számos fő oka a megjelenését a has:

• gyengül és a nyújtás a hasi izmok;
• a megjelenése a felesleges bőr alatti zsír;
• zavarok a székelési szokások;
• Zsír képződését körül elhelyezett belső szervek az izom réteg.

Anélkül, ezek megszüntetését okokból nem lehetséges, hogy vesz egy szép feszes gyomor és kap mentességet a sajtó kockákra. Előfordul, hogy a megnyilvánulás és befolyását e négy negatív tényezők nyilvánul egyenlőtlen mértékben látható a túlsúlya csak az egyik oka, hogy kialakult a probléma a szám. Például, miután egy kellően erős hasi izmok, a személy a felhalmozódott felesleges zsírt, így a gyomor nem tűnik el. Vagy az ellenkező helyzet: a kifeszített és gyenge hasizmok hiányában a zsír nem lesz képes megtartani a formáját. Ha a gyomor túl nagy, akkor valószínűleg a befolyása az alak a négy ok. Ahhoz, hogy távolítsa el a hasa zsír, meg kell megszabadulni az okokat, amelyek alapján úgy alakult kezdetben:

• megszabadulni a belső és a bőr alatti zsír;
• fogyni;
• erősíti a gyenge hasizmok;
• tisztítsa meg a beleket, a teljesítmény javítása és az anyagcserét.

Foglalkozni egymással összefüggő problémák átfogó megközelítést igényel. Amikor végző különböző fizikai gyakorlatok, akkor nem csak erősíti a sajtó, hanem energiát fogyaszt, ami a hatékony zsírégetést.

Növekvő kitartást és erőt a hasi izmok, akkor is hozzájárulnak a vérkeringés javulását és normalizálja bélműködés, amelyre a mozgás során a swing sajtó működik, mint egy könnyű masszázs. Gyakorlatok a has rendkívül hasznosak az egészségre és állapotának javítása az egész szervezetre.

Ahhoz, hogy egy vékony derék és a sajtó, amely jól látható legyen, akkor megszabadulni a zsír, hogy elrejti a szépséget. A fő szabály, ami vezet a sikerhez, hogy megoldja két fő problémát:

• szervezet megfelelő kiegyensúlyozott étrend;
• rendszeres testmozgás komplex égő felesleges zsírt.

A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak,

A legegyszerűbb recept: az alapfunkciók hasi gyakorlatokat minden nap. Válasszon időt magadnak, akár reggel vagy este, és nem a napi N-edik számú alkalommal egy egyszerű alap gyakorlat, hogy történik a nat-re az iskolai \ egyetemen. Azon a napon, akkor költeni is, nem több, mint 10 perc, 10 perc, megéri. És a legfontosabb kérdés - a „extra” kiegészítők \ plugins gyorsabb zsírégetést, akkor az eredmények csak egy 2-3 hetes, napi ülés. Például sikerült elveszíteni több mint 12 (!) Cm derék mindössze 35 nap. Kiegészítőkből szoktam «chokolate Slim - karcsúsító komplex”, egy nagy zsírégető, és ami a legfontosabb - biztonságos. Vettem azonnal. A lényeg persze a tiéd, de hidd el, akkor kap zsírégető eredmények sokkal gyorsabb.

Senki, még a leghatékonyabb sor fizikai gyakorlatok és intenzív képzés nem segít, ha nem eszik, vagy eszik jobb iskola után.

Annak érdekében, hogy kézzelfogható eredményeket, állítsa be a diétát. Az élelmiszer függ a sebesség és hatékonyság a megoldás. Egy kis gyomor elég, hogy zárja ki a zsíros ételek, és ez a szabály, hogy a vacsora joghurt friss gyümölccsel. Ha sok zsírt, azt alaposan ki kell cserélnie az ételek és élelmiszerek sokkal hasznosabb. Ez nem jelenti azt, hogy éhen -, hogy bölcs dolog egyszerűen módosítsa a napi menüt, és ételt mértékkel. Ezután az eredmény akkor veszi észre, meglehetősen gyorsan.

Ne feledd, ha az étel mennyiségét, amely meghaladja a norma, a szervezet nem pazarolja zsírok és csak halmozódik, és ugyanabban az időben, van még plusz kiló. Ennek előfeltétele, hogy megszabaduljon a hasa zsír és a létrehozása az energia-hiány.

Fizikai gyakorlatok - a második komponens elérni az eredményt. Osztályok megerősítését célzó hasizmok segít elégetni a felesleges zsírt. De gyakran előfordul, hogy ez nem elegendő a megszerzése szép formák. A hatékony, gyors hatással a derék és a has képezze az izmok az egész testet. Fogyasztása testzsír nyilvánul nemcsak a helyén kezelni a problémát, amellyel a cél a foglalkoztatás, hanem az egész test egészére. Például, a guggolás égett nem csak a zsír a lábát, hanem az egész testet. Ezért gyakorolni kell átfogó és célzó minden izomcsoportját. Minél változatosabb a gyakorlatokat fognak szerepelni a napi testmozgás, annál gyorsabb a hasa elfér. A sportprogramok kell kihatnak az egész testet, erős izmok méltó energiapazarlást, és ezért gyorsan megszabadulni a felesleges testzsír.

Gyakorlat №2 «Kapunk toe”

Ip.: Feküdt a padlón. Helyezzük a alkar a padlón, és húzza a test egy egyenes vonal - a lábak és karok. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig.

Gyakorlat №4 «nehéz ugrások”

Ip.: Álló. Próbáld ugrani olyan magas, mint lehetséges, és leszállás, érintse a padlót a kezével. Aztán, amelynek középpontjában a kezek, lábak otprygnite ezelőtt. Stretch néhány másodpercig teljes magasságú, térjen vissza a kiinduló helyzetbe gyorsan. Ismételjük meg a gyakorlatot többször (például el tud végezni).

Gyakorlat №5 «A has-bump”

I.p..: Alkar és a könyök a padlón, lábak fekszenek a lábujjak, a test enyhén emelkedett. Strain gyomor és próbálja felhívni rá, emelje fel a combot és a tartózkodás ebben a helyzetben néhány másodpercig. Menj vissza a kiinduló helyzetbe Ismételjük meg többször is.

Gyakorlat №6 «figyelem a lábakat”

Nézd meg egy pár sorozat gyakorlatok:

További ajánlások oldalon néhány hasznos tipp:

A készítmény ezen olajok nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a feldolgozás a zsírraktárak. Használata csak néhány csepp olajat naponta segít normalizálni a bél és megszabadulni a felesleges súly.

• Tartalmazza a diéta több növényi alapú élelmiszerek, amelyek rostokból áll, stimuláló és megtisztítja a beleket.

Ilyen ételek közé:

• körte;
• zabpehely;
• alma;
• szilva;
• narancs;
• hagyma, kapor és más gyógynövények;
• uborka;
• paradicsom;
• cukkini;
• bors;
• káposzta;
• sárgarépa és még sokan mások.

Mindezek a termékek alacsony a kalóriatartalma, bőven tartalmaznak olyan ásványi anyagok, vitaminok és különböző tápanyagokat. Kezdheti a napot zabpehely és egy alma a reggeli, a délutáni, hogy vacsorát saláta zöldségek és gyógynövények, és este, hogy tartalmazza a vacsora körte. Az alábbi három szabályokat, amely a megfelelő táplálkozás, a napi testmozgás és javítja bélműködés, akkor gyorsan kiváló eredményeket elérni. Belly eltűnik nyom nélkül, a szervezet lesz szép és egészséges.

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlatok a vékony derék és a lapos has - hogyan alkotnak egy derék helsnyus - magazin

• Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő az otthoni egy rövid ideig, x teljesítmény klub

• Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő