Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból 3 napig a lapos has mindössze 3 nap alatt!
Minden olyan személy az életemben, előbb-utóbb szembesül a problémát, hogy extra kiló folynak a derekát. Próbáljuk megérteni az okokat az elhízás és a módját, hogy foglalkozzon velük.
Az okok a felesleges centiméter
Ennek fő oka a használata túlzott kalória, hogy biztos, hogy tegye le a derék formájában kiegészítő centiméter.
- fogyasztása tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű koleszterin (például, fast food);
- mozgásszegény életmód;
Különös figyelmet kell fordítani az utolsó tényező, mivel által termelt hormon, mint a kortizol stressz során az emberi szervezetben előfordul. Ez a hormon elősegíti a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ezért le kell állítani, hogy ideges, és aggasztó át semmit.
A másik ok lehet tekinteni, mint megsértésének az emésztési folyamat, amely kapcsolatban van a szabálytalan székletürítés. Ennek eredményeként, van növekvő szintje toxinok, amelyek áthatolnak a bélfalon keresztül a szervezetbe, ahol a zsírszövet értékét megnöveljük. Ezért fontos az a kérdés, hogy hogyan kell elvégezni a zsír eltávolítását a has.
Hatása extra centiméter az emberi egészségre
Nem kívánt centiméter a derék előfeltétele szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és az elhízás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kialakulását a zsír hozzájárul az anyagcsere zavar.
Továbbá, a zsír is vezethet megsértése a nemi mirigyek funkcióit.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír 3 napon belül?
Lehetetlennek tűnő feladatot - egy rövid ideig, hogy távolítsa el a zsírt, amely felhalmozódott a tél folyamán. Azonban semmi sem lehetetlen.
Természetesen ez a probléma merül fel minden nőt, aki nem látja a formát, amit szeretne látni, amikor forgalomba magad a tükörben. Tehát a kérdés: „Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír 3 nap” - aktívan tárgyalt különböző leánybúcsúk és a női összejöveteleknek. A legjobb barátok megosztják egymással tapasztalataikat, és közösen elleni küzdelem zsír és cellulitisz. Titkok gyors fogyás kombinált testmozgás csodás át egymást. De próbálja megérteni magukat, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír 3 napon, és milyen lépéseket kell tenni az erre a célra.
normalizálása teljesítmény
Tehát, először is meg kell oldani a problémát, a normalizáció az étrendben. Ez nem annyira a szigorú diéta, hanem az egyszerű elutasítás lisztet és édes. Nem szabad elfelejteni a konkrét szabályok kialakulásának a rezsim étkezés.
Tehát, hogy egy teljes és tápláló reggeli. Nem kell számolni a kalóriákat a reggeli - ez nem annyira. Sokkal fontosabb, hogy erősítsék a szervezet a szükséges szintet a bátorság és az energia az egész nap, hogy elkerülhető legyen az éhségérzetet, ami a vasalás valami édes vagy lisztet.
Vacsorára különös figyelmet kell fordítani. Így, miután a 19-00 jobb, ha nem eszik egyáltalán, és hogy ez egy pohár író vagy ivójoghurt, alacsony zsírtartalmú. Azt is vacsorázhat különféle zöldség vagy gyümölcs saláták szórt növényi olaj (jobb az olívaolaj vagy a kukorica).
A legjobb, ha enni a nap folyamán hat vagy hét fogadások frakcionált nélkül túlevés. Amikor a program „Vegye ki a gyomorban 3 napig” kombinált testmozgás is táplálékra szárított gyümölcs, dió, gyümölcs vagy tejterméket.
Lehet, hogy inkább hajdina, rizs és kefir étrend, hozzájárulva nemcsak a pusztítás a zsírsejtek, hanem megtisztítja a testet a toxinok.
Természetesen, hogy a lapos has 3 napig csak akkor lehetséges a használata egy sor olyan intézkedést, amelyek magukban foglalják a megfelelő diéta és a testmozgás.
Az alapvető szabályok a testmozgás
Tehát távolítsa el a zsírt a has, teljesítő egy speciális gyakorlatokat otthon. Rendszeressége ilyen képzésben kell legalább 3-4 alkalommal hetente. Ellenkező esetben a kívánt eredményt lehet elérni, sokkal hosszabb. Meg kell felelni az úgynevezett hármas szabály megközelítés, ami egyúttal a szünet csak néhány pillanatig. Más szóval, az edzés közben - pihenni a lehető legkevesebbet. Bármely edző fogja mondani, hogy ha a pumpáló média szünetet a sorozatok között nem lehet több, mint fél perc.
Továbbá, az utolsó étkezés ne legyen kevesebb, mint negyven perc edzés előtt. És miután a sport lehet legkorábban másfél-két óra.
Képzés kell kezdeni egy bemelegítő minőségi szükséges bemelegítés izmokat. Ez az edzés tartalmaz jog öt percig (legalább lokálisan), amely lehet helyettesíteni ugráló kötél.
Egy hatékony módja annak, hogy a lapos has
Azok számára akik, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír 3 napon belül, az elején meg kell foglalkozni a gyakorlatokat, amelyek arra kényszeríti a testet mozgatni három irányban a derék területén.
Tehát, töltse le a sajtó vízszintesen. Ehhez meg kell feküdni a szőnyegen a hátán, kezét a feje mögé, hogy húzza fel. Kilégzés, emelje fel a lábát egyenesen felfelé derékszögben a földre, felemeli a fenekét. Lélegezz be, tartsa vissza a lélegzetét, miután számítani öt, majd lélegezz és alsó lábszárát. Ismételjük legalább ötször.
A következő gyakorlat segít, hogy erősítse az oldalsó izmokat. Le kell ülnöm a mat, kezek fekszenek a padlón, lábak hajlítva. Emeljük fel a lábak kissé a padlóról, és forgatni őket hajlított egyik oldalról a másikra. Az ismétlések számát - nem kevesebb, mint 12-szer. Ebben a gyakorlatban, a munka és a ferde.
van sok olyan gyakorlatot, de a kívánt eredmény eléréséhez, még el kell végezni rendszeresen.