Hogyan lehet egyensúlyt hormonok
Főoldal »Egészség» Hogyan hormon egyensúly
Egészség, hormonok és bélbaktériumok sokkal nagyobb hatása van, mint sokan gondolják. Tény, hogy ez a két tényező képes elpusztítani az egészség, akkor is, ha minden mást (élelmiszer, étrend-kiegészítők, stb) van optimalizálva. Ezzel szemben, a hormonok és a bélbaktériumok jelentősen javíthatja az egészségét, akkor is, ha minden más tényező optimális. Az igazi hatalom a hormonok a szervezetben nagyon magas. Ezek befolyásolják mindent hangulat, tömeg, a belek egészségét, stb Ha megnézzük a terhes nő és a 13 éves lány ... óvatosan ... ha hasonló tüneteket, mint például a fáradtság, bőrproblémák, súly, alvászavar - mindez beszél hormonális egyensúly!
Mik hormonok?
Hormonok - biológiailag aktív anyagok, amelyek a szervezetben termelődő egyes sejtek vagy szervek belső szekréció és értelmes hatása a tevékenységét más szervek és szövetek.
Hormonok a szervezet kémiai hírvivők. Utaznak keresztül a vér minden szöveteket és szerveket. Dolgoznak lassan, idővel és befolyásolják számos különböző folyamatok, beleértve a növekedés és fejlődés. metabolizmus (anyagcsere) - mint a szervezet megkapja az energiát az élelmiszerek eszel, és hogyan fordítsuk meg, a szexuális funkció, hangulat.
Hormonok, melyek szintézisét foglalja el az endokrin rendszer biztosítja a testi, szexuális és lelki fejlődését.
Az endokrin rendszer tartalmazza a humán kis méretűek, és különböznek a szerkezetét és működését a belső elválasztású mirigyek: hipotalamusz, hipofízis, tobozmirigy, a pajzsmirigy, mellékpajzsmirigy, csecsemőmirigy (csecsemőmirigy), mellékvesék, a hasnyálmirigy és az ivarmirigyek.
Hormonok elő jó zsírok és a koleszterin, így ezek hiánya fontos élelmiszerek a diéta okozhat problémákat vyrobotki hormonok, egyszerűen azért, mert a szervezet nem rendelkezik építőanyag termelésüket.
Az endokrin rendszer - egy nagyon bonyolult rendszer, akkor valószínűleg soha nem teljesen értem, hogy nem, de van néhány alapvető dolog, amit tudnia kell annak érdekében, hogy fokozza a szervezet képes létrehozni és fenntartani az egyensúlyt és a hormonok:
1. Kerüljük a nagy mennyiségű omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak
Már beszéltünk erről korábban, de a szervezetnek szüksége van a linolsav és a gamma-linolénsav szereplő zsírok Omega-6, ami sokat olajok: kukorica, napraforgó, vagy sáfrány. Ez a sav megelőzi és kezeli a sclerosis multiplex, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség, a bőr és más betegségek - Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell növelni a fogyasztást a kukorica vagy a napraforgó olaj - mi őket, és így elég: csak ki kell próbálni használni olaj - első hideg préselés.
Ha visszaélnek zsírok Omega-6. lehetőség van arra, hogy „make” magas vérnyomás és szűkülete az ereket, csökkentése az immunitás, a gyulladásos betegségek, és még a rák.
Az emberi test - körülbelül 97 tömeg% -os telített és egyszeresen telítetlen zsír, csak 3% -a többszörösen telítetlen zsírok. Fele a három százalék zsírt kell pótolni Omega-3, és ez az egyensúly fenn kell tartani. A növényi olajok nagyon magas a többszörösen telítetlen zsírok, olajok és ezek vették egy fontos helyet foglal el a diétát, mert a 50-es években a múlt században.
Szervezetnek szüksége van zsírokra sejtek regenerálódását és a hormonok termelését, használják őket, mint építőelemek, és megadni nekik a szükséges összeget. Amikor adunk több többszörösen telítetlen zsírt, mint amire szüksége van, akkor nincs más választása, és megpróbálja végrehajtani ezeket a zsírokat sejtjeink.
A probléma az, hogy a többszörösen telítetlen zsírok rendkívül instabil és könnyen oxidálódik a szervezetben (ha azok nem oxidált feldolgozás során, vagy fény hatására az üzletek polcain). Ezek a oxidált zsírok okoznak gyulladást és a sejt mutációt.
Az artériás sejtek, ezek a mutációk okoznak gyulladást, amely eltömítheti az artériák. Amikor ezek a zsírok be a bőrbe, a mutáció okozza a bőrrák. (Éppen ezért az emberek gyakran adják a legveszélyesebb bőrdaganat azokon a helyeken, ahol még soha nem volt kitéve a nap, de ez a téma egy másik cikk!)
Amikor ezek a zsírok szerepelnek a reproduktív szervek, bizonyos jelek arra utalnak, hogy ez ösztönözheti problémák, mint az endometriosis és bezplodie. Röviden, a test Főleg telített és egyszeresen telítetlen zsírok, és egyedül felelős egyensúlyban kell lennie annak érdekében, hogy az egészség fenntartásához.
Következtetés: nem eszik zsírt, mint például a növényi olaj, földimogyoró-olaj, repceolaj, szójaolaj, margarin, vagy más kémiailag módosított zsírok. Válassza zsírok, például. kókuszolaj, jelenleg a vaj, olívaolaj (nem sütjük) és az állati zsírok (faggyú, szalonna) és ezhte hal amely sok omega-3 zsírsav.
2. Limit koffein
Szeretem a kávét, de az igazság az, hogy a túl sok koffein kárt okozhat az endokrin rendszer, különösen, ha vannak más hormonális tényezők: a stressz, terhesség, a jelenléte a toxinok, egyenlőtlenség az egészséges zsírok.
Csökken a kávé fogyasztása, ha lehetséges, cserélje ki a hasznos gyógyteák (a listát a kedvenc receptjeit hamarosan!). Ha nem egészen adja fel a kávé, használja ezt a módszert azzal a kiegészítéssel, 1 evőkanál kókuszolaj egy kanál minden pohárba és összekeverjük egy turmixgép, emulgeálásában. Olyan, mint egy latte, de kapsz egészséges zsírok és semlegesíti a koffein!
3. Kerülje a toxinok
A méreganyagok található peszticidek, műanyag, háztartási vegyszerek és még matracok tartalmazhat káros vegyi anyagok, amelyek szervezetbe jutását utánozzák a hormonok, és tartsa zavarja vyrobotki ezek a hormonok. A hormonális fogamzásgátlók (természetesen) is alkalmazni kell.
Ha hormonális egyensúly, vagy nem tud teherbe esni, ne toxinok nagyon fontos! Kerülje a tárgyakat a haza kémiai adalékanyagokat. Étel üveg vagy kerámia tálba, és elkerüljék fűtés vagy élelmiszer tárolására műanyag tartályokban. Egyél bio élelmiszerek és a húsok, amikor csak lehetséges, és nem használja a személyes higiéniai és háztartási tisztítószerek tartalmaznak vegyi növényvédő szerek, vagy csökkenti azokat a minimumra. Vannak receptek és nemzeti tisztítószerek ezen az oldalon.
Nem tudom eléggé hangsúlyozni, fontos. Ha nem kap elég alvás, hormonok zavarják. Aludj legalább 8-10 órán át. Használja ezeket a tippeket, hogy javítsa az alvás és csak csináld! Ez javíthatja a saját hormonok és az életminőség, csökkenti annak valószínűségét, betegség, és még tömeg kezelése.
5. Vitaminok és hasznos növények
Egy ideális világban mi lett volna felkelni és lefeküdni a nap, hogy a D-vitamin a nap és a magnézium az óceán alatt a szabadidős és sport a test felszabadul a stressz. Mivel kétlem, hogy leírják hihető helyzetet. Bármelyik nekünk most, töltse ki a hiányosságokat és rögzítse a segítségével adalékanyagok. Megmondom az alap kiegészítőket, amelyek jótékony hatással hormonszintek.
Magnézium támogatja a több száz reakciókat a szervezetben, és gyakran javítja az alvás (ami nagyon hasznos hormonális egyensúly!). Számos hatékony formája Magnézium: A por formájú. egy ilyen terméket, akkor változhat a dózis és a munka lassan képeznek az ionos folyadékban adhatunk ételek és italok, valamint az adag lehet lassú, vagy transzdermális formában magnézium-olaj a bőrre. Ez gyakran a leghatékonyabb megoldás azoknak, akik sérült az emésztőrendszerben, vagy súlyos hiba.
A D-vitamin - hormon alátámasztó hormonális funkciókat. Ez jobb, hogy a nap, ha lehetséges, vagy D3 fermentált tőkehalmáj olaj,
fermentált tőkehalmáj - gyönyörű építőanyag a hormonok termelését, köztük vitaminok A, D, K. és szintén kiváló forrása az omega-3 zsírsavak és zsírok.
A zselatin kiváló forrása a kalcium, magnézium és foszfát. Támogatja a hormonok termelését a emésztőrendszert és segít megnyugtatni gyulladást, különösen az ízületek. Az általunk használt kóser zselatin a Nagy-tavak, ahogy képes volt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jön a tehenek, hogy etették tiszta gyógynövények.
6. Fény gyakorlat.
Ha hormonális egyensúly, intenzív edzés valójában súlyosbítja a problémát rövid távon. Az alvás sokkal fontosabb, legalábbis, mint a terhelés, úgy, hogy a hangsúly a relaxációs gyakorlatok, mint a séta vagy úszás, és kerülje a hosszan tartó cardio, amíg meg nem javítják a hormonális egyensúlyt.
De győződj meg róla, hogy lehet gyakorolni, kérjen segítséget egy orvos, ha még nem csináltunk. Mivel utasítása nélkül káros lehet az egészségre.
8. Egyél kókuszolaj
Kókuszolaj meglepően hasznos hormonális egészségre. Ez biztosítja a szervezet számára a szükséges építőelemek előállításához hormonok, amelyek segítséget nyújthatnak a fogyás, csökkentik a gyulladást, és még van antimikrobiális és gyulladásellenes hatással.
Ha valóban javítani kell a hormonális enni 1/4 csésze kókuszolaj naponta. A kedvenc módja az, hogy hozzá kávé vagy tea.
9. Erősít a leptin
A leptin - hormon elsődleges, és ha ez az egyensúly szerint ez a személy, vagy jobb lesz, vagy fogyni matrica leptin is növelheti a születési ráta, ami a fogyás könnyebb, javítja az alvás, és csökkenti a gyulladást.
Több oldalamon
- Hogyan hormonok befolyásolják fogyás
- Mi okozza a hormonális egyensúly
- A melatonin a gyermekek számára
- Ahogy alkalmazott Rouge pigment
- zöldség-pörkölt
- Mi nőnek az avokádó a kő - tippeket növekvő avokádó
Modern üzleti emberek tudják, milyen nehéz megtalálni ideje sport és a táplálkozás. A nap nagy részében dolgozunk, és ez lenne csak finom, hogy megtalálják
A recept egy nagy és gyors ebéd. Hozzávalók: 2 db. sárgarépa, 300 gramm sertés, babérlevél, 1. osztályú olaj kanál, 1 b. sör, 1 csésze ketchup. sht.luka fokhagyma por 3,
Tippek, hogyan kell kiválasztani a megfelelő szappan maguk és családjuk számára.
Hogyan álcázás pattanások smink, rendkívül indokolt, pattanások hirtelen jelennek meg a gyulladás vagy fertőzés. Hide pattanások nehéz, de lehetséges. tippjeinket
Ez szomorú, de igaz: a nők nem halmozódik fel az izomban olyan könnyen, mint a férfiak, és ez azt jelenti, hogy néhány pocakját is igényel további testmozgás