Hogyan lehet egészséges orvos nélkül 7 tipp az egészséges életmód
gyógyító párok
„Furo - a legjobb élvezet kezeli, és a legjobb orvosság betegségek” - mondta a japán saját nemzeti fürdőben. Párolt japán ... hordókban.
Az egyedülálló tulajdonságai a mini gőz magyar értékelni, mielőtt a lakosság a felkelő napot. Megemlítik már drvevneslavyanskih orvosi utasítás.
Banja hordó - a forrása a relaxáció, a jó hangulat, a szépség, a harmónia, az ifjúság és az egészség. Akkor tudja használni, hogy lefogy, megszabadulni cellulit, felfedezni és tisztítja a pórusokat, testi és lelki felfrissülésre. Lehetetlen túlbecsülni jótékony hatással van a szív- és idegrendszeri, rendes eljárás, a koleszterinszint csökkentésére, segít az immunrendszer erősítésére. Amennyiben a párolással kiválasztódik kiadási különböző salakok, így a terhelés csökkentésével a vesére.
A hőmérséklet a kabinban - 38-42 fok. De nem kell félni, hogy elveszíti az eszméletét a túlmelegedéstől. A férfi feje kívül van a zóna befolyási forró gőz, ezáltal elkerülve nyomást gyakorol az agyi erek és oxigénhiány.
15-20 percig hordó pár hatékonyságának növelése masszázs. És persze, egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. További vendégek Nyizsnyij Novgorod-i figurák és esztétikai korrekciója a test stúdió «Friss Club” hozza illata a fűfélék és a cédrus - ez történt a kabinból. Valaki még kellemesebb lesz, hogy az egészséges test és ép lélek egyedül. De azok, akik szeretnék, hogy a fürdő a két, a «Friss Club” képes lesz rá - itt fitobochka dupla.
A szauna után ajánlatos pihenni 15-20 percig. És ne feledkezzünk meg egy ilyen kellemes utolsó része annak az eljárásnak, mivel a tea party.
Spreading meleget - lefordított az arab szó „hamam”. Mondjuk, egy látogatás a fürdő-hamam Isztambulban összemérhető egy túra a paradicsomban. Turks Hamam - egy egész filozófia, amely kapcsolatban van számos hagyományok és rituálék.
Az ünnepség kezdődik «hararet» főterembe fürdő - itt fürdőző párolt és ellazítja a testet, egy forró márványlap „chebek-Tashi”. A hőmérséklet a hammam általában alacsonyabb, mint a fürdőben vagy szauna - átlagosan 55 fok, így alkalmas azok számára, akik nem tolerálják intenzív hő, különösen a nők.
Amikor a fürdőzők teste lett puha és hajlékony és rugalmas bőr, a eldolgozzuk muff „Kesse”, eltávolítva a szaruréteg a bőr. Talán a leglátványosabb része a rituális - hab masszázs, amikor egy személy borítja dús takaró sűrű hólyagok.
Az utolsó - kötelező teaszertartás. Hamam a törökök mindig olyan hely, ahol nem csak tisztítja a testet, de kommunikálni. Női ő helyébe hölgyek klub. Mielőtt a hammam török nők viseltek a legjobb ruhákat, magukkal édességet és végeztek a fürdő minden nap.
A török fürdő jótékony hatással van a szív-és érrendszeri betegségek, valamint a váz- és izomrendszer, meggyógyítja és regenerálja a test, segít az álmatlanság, és különösen hasznos során a megfázás.
Az első európaiak a XIX században a hammam tanult lakosok Németország és Anglia. Nyizsnyij Novgorod, íze, ezer és egy élvezhetik a török fürdő, a «SPA-Lorraine” gyógyászati és wellness központ. Azok számára, akik kiterjeszteni a móka itt hez zsíros relaxáló masszázs egy kényelmes bambusz szobában. És nem hagy közömbösen Ízesített zöld tea „Dreams of a szultán” és a „Night of Cleopatra”.
Harmónia és rugalmasság
Töltsön el egy pár éjszakát egy „fészek” lehet a kanadai Vancouver-sziget. Szoba romantikus „Éva”, „Erin” és „dallam” női nevek fa gömb felfüggesztették a fák. Élni egy ilyen valószínűleg csak az emberek rendkívül rugalmas és jó vesztibuláris rendszer.
Fejleszteni ezeket a tulajdonságokat segítségével Pilates. Ma népszerű fitness technikát találták a huszadik század elején Joseph Pilates. Ő kifejlesztett egy sor gyakorlatok erősítése azokat az izmokat, amelyek „csontváz” az egész test, és lehetővé teszi, hogy rögzítse a csont-izomrendszer és a belső szervek ideális helyzetben. Pilates - ez erejét és rugalmasságát, egy gyönyörű, tónusú test, egészséges és egyenes háttal. Osztályok számára hasznos, akik szenvedtek a gerincvelő sérülés. Ezen kívül szinte az egyetlen fajta fitness hogy nem ellenjavallt, hanem éppen ellenkezőleg, ajánlott a terhesség alatt, és lehetővé teszi, hogy gyorsan vissza alakját a szülés után.
Pilates fejleszt koordináció, javítja a koncentrációt. Az osztályteremben a személy megtanulja lélegezni és pihenni. Annak ellenére, hogy a gyakorlatokat végeznek szünet nélkül, túlfeszültség, és a kiegyensúlyozatlanság nem merül fel, mert a különböző izomcsoportok következetesen a munkát, majd bemegy egy relaxációs állapotot.
Pilates ruha mindenki, kortól és edzettségi állapotát. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő edző. Szakemberek a «Dance élet» Dance Studio-Színház. Az edzés ajánlott gyalog két-három alkalommal egy héten.
A koncepció az elme felett a munka az izmok Pilates örökölt sokkal ősi technika az elme és a test - a jóga.
Talált az Indus völgyében tömítések képpel ül a lótusz helyzetben jógik több mint 5000 éve. Nehéz elhinni, hogy csak három évtizeddel ezelőtt jóga hivatalosan betiltották Magyarországon. Ma, ő részt vesz minden 50. Vengriyanin.
A „jóga” szó a szanszkrit „yui”, ami azt jelenti: „egyesíteni”, „kötni.” Hozzárendelése hinni jógik kell a lelket (Atman) és az univerzum (Brahman). Mondjuk, elérte a legmagasabb szakaszában gyakorlat transzban egynek érezze magát a világban, a természet és a kozmosz. Összesen szinten nyolc „gödörben” - visszafogása testi vágyak „Niyama” - emelni a tudásvágy és a lelki tökéletesség „ászana” - test fegyelem „Pranayama - ellenőrző lehelet,” pratyahara „- az elszigeteltség érzésének” Dharana „- figyelem „dhyána” - gondolkodás és „szamádhi” - hangsúly.
Jóga - az egyetemes tudománynak, amely hatással van minden szempontból az emberi élet fizikai egészséget a lelki fejlődés. A jóga segít, hogy javítsa a hatékonyságát az élet és egy harmonikus kapcsolat önmagával és a világgal, hogy megtalálja az egyensúlyt a belső és külső, ugyanakkor javítja a test és az egészség javítása. És csinálja Yoga Sphera stúdióban. ott a szeretet és a hála, hogy megosszák a tapasztalatokat és tudást, hogy a már megvásárolt maguk szakmai tanárok.
By the way, a terápiás hatás jóga támasztja alá tudósok: ha bebizonyosodik, hogy ez segít megszabadulni a izomfájdalom, jobb ellenőrzése érzelmek és ráhangolódni a pozitív hullám, és csak három jógaórák hetente - a legjobb gyógymód a depresszió.
Az elektromos berendezések
Novice az edzőteremben az útmutató nem fáj. Mert szimulátorok szükség van a megfelelő megközelítés. Osztályok ajánlott kezdeni cardio-övezetben. A félórás képzés segít leküzdeni a stressz hatásait, javítja az egészséget, azt eredményezi, hogy a hang a szív-és érrendszerre, és előkészíti a testet, hogy végezzen az egész komplexum további gyakorlatokat. Időzzön egy fél órát egy kardio-zóna hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének.
- Elliptikus sportolóknak (hibrid léptetőmotor és futópad);
- futópadok;
- függőleges és vízszintes szobakerékpár.
Annak érdekében, hogy növelni és fenntartani az izomtömeget ideális súlyát. Minden úgy van kialakítva, hogy a vonat különleges izomcsoportok és épít izmokat a lehető leghatékonyabban, ezzel él a szabad súlyokkal.
Szimulátorok zóna szabad súlyok és erősítő edzés:
- Blokkolja edzőgépek;
- padok présgépet;
- terhelés keretek;
- súlyzórudaknak és súlyzók.
Az integrált hatások - izom plusz műanyag és kegyelem - menjen funkcionális edzés zóna és cross-phi. Funkcionális tréning tekinthető áttörés a fitness. Ez aktiválja számos izomcsoportok és magukban foglalják az aerob mozgás. Képzési lesz sokoldalú és energiaigényes.
Zone funkcionális edzés gépek és cross-phi:
- katana (hosszú japán kard);
- súlyok;
- medboly (orvosi golyó, homokkal töltött, fűrészpor vagy gél);
- egyenetlen és instabil felületre;
- platform;
- TRX hurok (nylon hevederek hurkok végein).
Próbálja mindenféle szimulátorok és forduljon egy tapasztalt edző lehet az X-Fit fitness club.
Ha figyelmen kívül hagyjuk a szakmai tanácsadás, nem messze a sérülések, illetve problémák a mozgásszervi rendszer.
bizonytalanságban
A Hévízi-tó - egyedülálló termálforrás és a legnagyobb termál tava Európában - Magyarországon található, Budapest déli. A hőmérséklet és a speciális ásványianyag-összetétele a víz, hogy a tó zarándokhely emberek problémái a mozgásszervi rendszer. Még csak úszás érinti őket pozitívan.
mozgásterápia - az alapelv a kineziterápia. Ezt alkalmazzák az arthritis kezelésére, arthrosis, osteochondrosis, különböző görbületei a gerinc, a trauma.
A kinesotherapy passzív felfüggesztési rendszerek, amelyek lehetővé teszik helyreállítása funkcióját mélyizmokat felelős aktív stabilizáció az ágyéki gerinc. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a csillapítás csökkenése állóképesség és sorvadása azokat az izmokat - a fő okai a derékfájás. Kineziterápia lehetővé teszi, hogy munka sok izomcsoportot, rendering pozitív hatása. Ez kiküszöböli a fájdalom forrása, nem pedig a külső jelei.
Kinezoterapevticheskaya Ekzarta technológia biztosítja a hosszú távú eredmény után az első ülésen. Ez magában foglalja a képzést és a szenzomotoros ellenőrzés instabil támogatás, 3D-edzést. A jövőben ülés lehet folytatni otthon, formájában folyamatosan fenntartja az izmok működéséért felelős a mozgásszervi rendszer.
A képzési program kinesotherapy mindig egyedileg történik. Segítség a szakemberek a Nyizsnyij Novgorod Központ Orvosi Rehabilitációs „Ekzarta”.
A labda egy pár
Kína, India, a régi világ kihívást egymást azon jogát, hogy az úgynevezett született a biliárd. Eleinte úgy volt előjoga a koronás fejek, de nagyon hamar, „elment az embereket.” Magyarországon, billiárd hozott Hollandiából, Peter I.
Egy asztal borított zöld posztó. Hossza mindig kétszerese a szélessége a tábla szigorúan függőleges, úgy, hogy a golyó visszapattant is tőlük. Az optimális száma zsebbel - hat.
Cue - egy fa bottal a bőr tip üti labdák. A régi időkben a helyébe lépett a stafétabotot. Ahhoz, hogy csökkentse a súrlódást a labdát, és a fehér krétát.
Népszerű fajta biliárd:
Magyar biliárd. Balls lejátszására használható egy színt a számok 1-15, a golyó (labda, amely alkalmazható az első lövés) sárga. A legegyszerűbb fajta magyar biliárd - „amerikai”. Egyszer hajtogatott piramis alakú léggömb van törve, mint a golyó segítségével bármilyen labdát. Ez számít a hit a zsebében a tárgy labdát, és a golyó. Egy játékos fogott a zsebében, joga van a következő csapásra.
Poole. Állítsa be a golyó áll egy fehér golyóval és 15 színes golyókat számozott, és az egyes szám megfelel egy bizonyos színt. Balls számokkal 1-8 van egy egyszínű, 9 és 15 - fehér, egy központi csík az azonos színű, mint az első nyolc golyót. Az egyik legnépszerűbb fajta medence játékos feladata az, hogy pont a csíkos vagy teljesen színes golyókat, majd küldje el a zsebben „nyolc”.
Snooker. A játék kezdetén 15 piros halmozott egy piramis az asztalon, hat szín kerül egy bizonyos pontig. Fehér golyó játékos viszont akadozik a piros és színes golyót. Míg piros marad az asztalon, zsebre színes ismét tegye fel a pozíciókat. Minden színnek felel meg egy bizonyos számú labda pont. Az a játékos, aki kapja a legtöbb pontot.
Az alagsorban a Nyizsnyij Novgorod SEC „Riviera” fut biliárdteremmel hét táblázatokat. Itt játszhat a magyar és az amerikai biliárd és élvezze a kényelmes tartózkodást az egyik legjobb bevásárló központok a város.
Miután tekintélyes New York uraim megpihent zsonglőrködés tőke, hengerelt golyó a park Bowling Green ( „Lawn pin”) Manhattan-ben. Ez az utca népszerű bowling játék született.
A legrégebbi tekepálya találtak Egyiptomban, és az első említés a játék nyúlnak vissza a III században Európában a játék elterjedt XII-XIII században. Úgy véljük, hogy a középkori Németország leütéssel csapok utánozták megsemmisítése a pogányoknak. Először beltéri bowling center épült Londonban 1455-ben, és azt megelőzően észleli a rendezett az utcán.
A modern tekepálya van három sor kalauz nyilak hét kis háromszög mindegyik - segítenek a cél. Normál, az úgynevezett „közvetlen”, a labda útmutató ujjak, amelyek alatt található. A labda csak gördül le a tenyerünket nyúlt előre. Balls lejátssza a csatornákon keresztül a pálya mentén. Ha egy játékos belép a leadott a vonal, próbáld meg nem kell számolni.
A játék során tíz keret, minden játékos kap két kísérlet, ha nem kopogtattak sztrájk.
Strike - mind a 10 csapok leütötte az első képkocka kísérleteket.
Tartalék - összes csapokat leütött két golyó egy keretben.
Ellenőrizze a pontosság és erő hatása lehet Nyizsnyij Novgorod a szórakoztató komplexum „Victory”. A rendelkezésükre álló két csarnok teke, 12 pálya, ebből nyolc vannak ellátva a gyermekek lökhárítók. A kezdők jön a támogatás tapasztalt oktatók, akkor is elvégzi a bírók a tornán.
Leszokni a dohányzásról - állni az utat!
Alapítva az American Cancer Society (Amerikai Rák Társaság).
Dohányzásmentes Világnap által bevezetett az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organization), esik az utolsó napon, május.
Dohányzás - egészségügyi ártalmak
Dohányzik minden tizedik Vengriyanka, és 50-60% a magyar férfiak - dohányosok.
szélütés támadás veszélye között sok lány, akik füst kilencszer nagyobb, mint a nem dohányzók.
A tudósok a holland kimutatták, hogy a dohányzás vezet demencia.
Német tudósok megállapították, hogy a rendszeres dohányzás 3,6-szor növeli a fogak elvesztése férfiakban és 2,5-szeresére nő.
A tudósok a tajvani azt találták, hogy a dohányzás vezet hajhullás.
Brazil kutatók megállapították, hogy a dohányzás okozza lustaság és a depresszió.
Brit tudósok úgy vélik, hogy a dohányzás egy gazdag ember a szellemi munkaerő kevésbé valószínű, hogy túlélje, mint a nem dohányzó munkavállalók alacsony fizetést.