Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, az ékszerész

A kérdés az, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat. Fáj minden ember, akik túlsúlyosak. A tudósok a kanadai nevezték az egyik oka az elhízás - alvás, vagy inkább annak hiánya. Két csoport vizsgálati alanyok követték. Néhány önkéntesek aludt öt órát, a másik - nyolc. Malospyaschie nem esett fele a súlya, ami elveszett azok, akik a birodalmában Morpheus hosszabb.

Kanadai kutatók nem állt az eredményeket egy kísérletet. Elemezték száz tanulmány szerte a világon. Összesen több mint 600 ezer ember vett részt bennük. Az eredményeket megerősítette. Elegendő alvás az emberek 90% -kal több hajlamosak az elhízásra, mint nem tapasztalnak alvás hiánya.

Egyelőre a tudósok nem találnak magyarázatot a kapcsolatot a súly és az alvás. Azonban ez a kapcsolat van, de többnyire más testrészek - a gyomor, a comb és azon túl. Egyes táplálkozási észre - ez egyszerű. Minél kevesebbet alszik, annál ébren, és így tovább eszik. Az orvosok azt sugallják, hogy a rövid távú többi elősegíti fokozott hormonok termelését, amelyek elősegítik az étvágyat.

Ezért az ember nem csak több időt az evésre, hanem inkább hajlandó befogadni. Tehát, hogy csökkenti az étvágyat. kell az első hely, ahol aludni, legalább napi 8 órában. Mi a teendő a második helyen? Csökkenti az étvágyat. Most 5 leghatékonyabb módja e cél elérésére.

№1 enni a jobb ételeket

Hunger szakítsa fűszerek. A leghatékonyabb küzdelem élvezettel - pirospaprika, kurkuma, fahéj, szegfűszeg. Az elmúlt pszichológiailag tartják édesség és a helyére a magas kalóriatartalmú édességek. Miután nem kapta meg a tortát, de eszik a gyümölcsöt szegfűszeggel, a test megnyugszik. A paprika tartalmaz kapszaicint tartalmaz.

Ez a természetes alkaloid ad ízesítésére látásélességet és elnyomja az éhségérzetet. A kurkuma fontos polifenol. Ő nem csak csökkenti az étvágyat, de nem nő a zsírszövet, más szóval - késleltetett túlzásokat a szervezetben. Fahéj ugyanazt a hatást az inzulin. Fűszerezés csökkenti a termelését. Eközben az inzulin elősegíti a glükóz zsírrá feldolgozás.

A fűszernövények néha nevezik, és a fokhagymát. Ezeket nem szabad elhanyagolni. A gyökér termés van jelen allicin. Ez a kémiai vegyület keletkezik kivágással vagy rágás lebenykékben. Anyag „kifejezés az agy, vagy inkább a helyszínen, hogy felelős a teltségérzet. Miután megkapta a fokhagymát, ez nem kívánatos.

Tovább harcos súlyfelesleggel - algák. Ők viszont egy gél, bekerülni a gyomorban. Viszkózus anyagot lassítja az emésztési folyamatot. Man hosszabb jóllakottság érzését, nem akar enni. Ezen túlmenően, a test veszi az algák számára szilárd táplálékot, és nem érzem megfosztva olyan esetekben, amikor megkapta csak gyümölcslé vagy víz.

Ami italok, az úton, hogy előnyben részesítik a zöld tea. Ő hozza a testet leptin. Ez a hormon segít csökkenteni az étvágyat.

№2 A helyes gyakorlatok

A terhelés az izmok elvonja a személynek a gondolkodás élelmiszer. Ez a módszer célja a pszichológiai aspektusa személyiség. Válogatott inaktív art aktiváló bizonyos idegesség, és pihentető. Az első közülük - egy hullám. Időbe fog telni, 50 megközelítéseket. Meg kell ülni egy széken, feltette a lábát egymáshoz közel, pihenni. Egyszer, egy levegőt, sokkal bevonni a gyomorban.

Fix ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd kilégzés. Felszabadító levegő lehetővé kell tenni, hogy növeli a has. A második gyakorlat - a béka. Időbe fog telni, 30 megközelítést. Amennyiben ül egy széken, dönthető a test előre, könyöke a térdén. Palms csatlakozott és elküldi. Miután vezetője döntött, hogy a bal és a jobb oldalon.

№3 megfelelően tervezni a nap

Pszichológusok észrevették, hogy az élelmiszer-sok olyan szimulációs tevékenységet. Amikor az emberek semmi köze, kezdenek elnyelni mindent, ami útjukat. Ezért meg kell találni egy lenyűgöző hobbi, munkaterhelés is. A lényeg az, hogy a hajó lelkileg. Végtére is, a hatása a rossz hangulat az étvágy is bizonyította. Minden ismerős a „jam probléma.” Az édességek, például vannak endorfinok - a hormonok a boldogság. Ha ez nem elég, a boldogság az életben, a test igényel tartalmazó élelmiszerek is. Így - a jó hangulat.

№4 Használja a megfelelő ízek vagy annak hiánya

Segít elkerülni a túlzott evés parfümök, illóolajok. Egyes szagok hogy az agy jelet a telítettség, ami valójában, el lehetett volna kerülni. Azoknak ízek folyadékok alma, grapefruit, citrom, banán. További kellemes illatok, éppen ellenkezőleg, akkor jobb kizárni. Élelmiszer, váladékozó azok csak meggyújtani az étvágyat.

№5 megfelelően a tudományos ismereteket

Nem csoda, hogy több tudományág tanítják az egyetemeken. Ahhoz, hogy sikeres legyen, meg kell kombinálni a különböző tudás. Ez axióma vonatkozik arra az esetre elleni harc súlyfelesleggel. A maximális hatás érhető csak kombinálásával az összes fenti technikák. És igyon sok vizet. Ő és hidratálja a bőrt, és tartsa a fiatal, és töltse ki a gyomor gyilkos éhség.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő