Hogyan lehet csökkenteni a szamár és a fenék
Hogyan lehet csökkenteni a szamár és a fenék
Sok lány és nő küzd, hogy ne növelje, hanem csökkentse a fenék. A szomorú dolog az, hogy a legtöbb információt az internet - nem más, mint fi és fantasy nem értik ezt az emberek.
Szigorúan véve, lehetetlen, hogy gyorsan csökkenti a szamarat, és ez tény.
Van, hogy a használata zsírleszívás. De ugyanakkor az orvosok nem szólnak arról a tényről, hogy azok továbbra is a bőr alá részecskék zsírsejtek elkezdenek nőni. Azaz, egy-két év az eljárás hatását még nem volt példa. Sőt, a felszínen a bőr durva, nagyon hasonlít a narancsbőr, nem egészen esztétikus.
Hogyan lehet csökkenteni a szamár és a fenék
Természetesen beszélünk izom és a zsírszövet, mert változtatni a csípő, azaz, hogy módosítsa az elrendezése a csontok nem sikerült. Egy személy nem fogyni bizonyos helyeken, ez fokozatosan és általánosan csökkenti a vastagsága zsír rétegeket. De a gyomor és a fenék fogyni utoljára. Azok, akik nem félnek, hogy lefogy, és más helyeken, csökkentenie kell a fenék csak használja bármilyen súlycsökkentő rendszer.
Előfordul, hogy a legtöbb pop - a munka genetika. Ha van egy család összes „tolstopopye”, hogy megszabaduljon egy ilyen funkció szinte lehetetlen lenne. Ha ülő munka és rengeteg alultápláltság a nagy, de petyhüdt kötetek nem tud beszélni.
Az első lehetőség alkalmas tapasztalt sportolók. Meg kell adni, hogy a terhelést a felső test, hanem eltávolítani az aljára. Vizuálisan háttérben nőtt karok és vállak pap nem látszanak. Ez a módszer azonban nem fér el minden.
Ha az „ötödik pont” inaktív, ezért meg kell mozgatni.
A legjobb, ha először egy egyszerű séta, majd fokozatosan átvált futtatni. By the way, ez tökéletesen erősíti a testet és növeli a kitartást.
A legtöbb esetben a nagy pop - az eredmény a mozgásszegény életmód. Sok hajlandó éhezni, de nem sportolnak. Tehát a diéta önmagában nem fogja elérni az eredményt.
Bármilyen étrend rendszer a kínálat korlátozása. De mindig korlátozott, hogy nem működik. De a megszüntetését étrend pop azonnal korrigálni, talán még jobban, mint volt.
Meg kell számítani a napi kalória, de nem éheznek.
Hogyan lehet csökkenteni a szamár és a fenék
Minden típusú gyakorolni az izmok, mintha töltve. Ha a gyakorlására kerül sor a tömeg, meg kell ismételni több mint 15-20 alkalommal.
Nagyon jó sétára a palacsinta. Igaz, hogy sok séta vagy futás, szüksége van egy hatalmas mennyiségű időt és erőfeszítést igényel. És ez, sajnos, sok a probléma. Kiderült, hogy nem ez a legjobb megoldás, és keres valami mást.
formáció térfogata és alakja a fenék speciális gyakorlatok,
számolás kalóriatartalmú étrend (nem éhező)
periodikus ismétlődést masszázs tanfolyamok (10-15 ülésein 2-3 fogásos)
Különböző súlycsökkentés gyakorlatok (többnyire a nagy fenék elhízott emberek).
Kezdjük testmozgás, testsúly csökkentésére irányul. Persze, ez a gyakorlat aerobic és cardio gyakorlatokat. A kövér emberek kell kezdeni egy fél órás séta az utcán.
Aztán, hogy a hossza legfeljebb 2 óra, ha lehetséges. Miután mehet a távon. Ha könnyedén futtatható átlagsebességgel 40 perc alatt, akkor folytassa a gyakorlatokat. Beszélünk képzés fogyás. De ahhoz, hogy ezeket csak jön, hogy miután 3 vagy akár 6 hónap után kezdődik.
Diéta, persze, zsírt éget, de nem változtatja meg az anyagcserét, mert a hatás átmeneti.
Akkor felgyorsítja az anyagcserét keresztül gyakorolja.
Ami a masszázs, meg kell elég kemény, de nem a legelső ülésén.
Masszőr fokozatosan növeli a terheket, és ennek teljes kapacitással indul valahol a 4-ik és 5-i ülésén. By the way, masszázs feszesíti a bőrt és eltávolítja a narancsbőrt.
Hogyan lehet csökkenteni a szamár és a fenék
Mi gyakorolni, majd egy nagy számú ismétlés, de nem a súly, az izmok nem fog növekedni, de csak sűrűsödik és ölteni. De ugyanakkor a zsír rájuk nem megy el.
Ha megbetegszik, vagy nem kényelmes, akkor abba a gyakorlást. Önmagában szükséges meghallgatni, ellenkező esetben sérülés nem lehet elkerülni. Engage elég lesz 1-2 alkalommal hetente, nem több.
Az első pár hónapban, akkor van értelme dolgozni technika. Valamint a test fokozatosan erősödött, és megszokja a terhelést.